April
29
23:01
Kūdikis // Žindymas

5 Sveikata Privalumai probiotikų žindymo laikotarpiu

Probiotikai

Nuotrauka: Shutterstock

Žindymas yra ne tik būdas maitinti savo kūdikį.Taip pat yra klijavimui procesas.Žindymas suteikia naujagimius komfortą ir maitinimas.Tai instinktyvus.Tai yra gamtos būdas išlaikyti jūsų naujagimis sveikas ir laimingas.

Bet žindymas užima pastangų, energijos ir pasiaukojimo daug.Ką valgyti gali perduoti savo kūdikiui per motinos pieną.Štai kodėl daugelis motinų pakeisti savo mitybą išlaikyti savo kūdikius galvoje.Taip, jums gali tekti gyventi ne savo mėgstamą vyną iki žindote kūdikį.Tačiau verta auka.

pasaulis neseniai atsibudę probiotikų gėrio.Jis tapo neatskiriama sveikos mitybos.Bet yra probiotikai maitinančioms mamoms laikomi saugiais?

Kas yra probiotikas?

Jūs negalite matyti juos, bet jie ten!Jūsų kūnas yra namo trilijonų mikroorganizmų.Dabar nesijaučiu Nemalonus!Šie mikroskopiniai organizmai padės jūsų organizmui išlikti sveiki ir tinkami.Jūsų Gut vieta rasti daugiau nei 400 įvairių bakterijų rūšių.Tai yra gerųjų bakterijų, kurios užtikrina sveiką virš

kinimo sistemą.

Bet šiukšlių mes valgome šiandien ir cheminių medžiagų mes siurblys į mūsų kūną sunaikina didelę dalį šio bakterijų populiacijos.Tai palieka mūsų virškinimo sistema silpna.Bet jūs galite repopulate savo žarnas su šiais draugiškais bakterijas atsižvelgiant probiotikai.Probiotikas yra gausiai skaičių žarnyno draugiškas bakterijas ir gali pakeisti žarnyno mikroflorą.

[Skaityti: Žindymas Ir strazdas ]

Privalumai Probiotikai žindymo laikotarpiu:

Jūsų kūdikis gimė su labai silpna imuninė sistema.Jūsų motinos pienas yra statybinis blokas, kuris padeda sustiprinti savo naujagimio kūną.Jei išimtinai žindyti kūdikį pirmuosius šešis mėnesius nuo jos gyvenime, jūs jau padeda savo būsimą sveikatą (1).

Bet jei norite pridėti probiotikai dietos, jūs suteikiate jūsų kūdikis kažką papildomai.Štai keletas iš probiotikų naudą žindymo laikotarpiu:

1. Išmokos mamai:

Žindymas išskiria toli daug maistinių medžiagų nuo jūsų kūno.Tai gali palikti jūsų imuninė sistema susilpnėjusi.Vartojimas probiotinių turtingą maistą ar papildus gali padėti sustiprinti savo imunitetą.Taip pat puikus būdas reguliuoti savo svyravimų apykaitą.

2. Statyti kūdikiams imuninė sistema:

žarnų sudaro 60-70% organizmo imuninei sistemai.Kai įrašote probiotiko dietos, jums perduoti gerų bakterijų jūsų kūdikiui.Tai padeda sustiprinti savo kūdikio imuninę sistemą.Tiesiog motinos pienas atlieka savo darbą taip pat.Bet pridėti probiotiko ją ir galite padėti savo naujagimio imuninei sistemai bręsti greičiau.

3. Apsaugo Egzema:

Egzema yra dažna problema tarp naujagimiams ir kūdikiams.Pridėjus probiotiko dietos, galite užtikrinti, kad jūsų kūdikis lieka be egzema per pirmuosius dvejus savo gyvenimo metus (2).

[Skaityti: toksinų mamos ]

4. Saugo dieglius Svečiuose:

Motinos su colicky kūdikiams bus gerai įtraukti probiotinis į savo kasdienį meniu!Kūdikiai su diegliais turi uždegimas viduriai ir reikia daug draugiškų bakterijų dozę.Padaryti draugai su probiotikais ir tegul jūsų kūdikis bus diegliai nemokamai.

5. Gamina B grupės vitaminų:

Jūsų kūdikį ir jūs abu turite sveiką dozę vitamino B. Tai vitaminų grupė padeda maisto medžiagų apykaitą, apsaugo nuo mažakraujystės ir saugo odą ir nervų sistemą sveiką.Probiotikai nėštumo metu yra žinoma, kad sukelti vitamino B organizme ir išlaikyti savo bendrą sveikatą optimalaus.

maisto, kuriame gausu Probiotikai:

Taigi jums reikia pridėti probiotikai dietos.Bet kur jūs juos rasti?Jūs galite lengvai įsigyti probiotinių papildų iš rinkos.Bet pigesnis variantas bus vartoti probiotinių turtingą maistą vietoj.Dauguma fermentuoti maisto produktai yra probiotikai.Štai keletas maisto idėjų savo meniu:

1. Jogurtas:

pigius ir geriausia!Jogurtas yra geriausias šaltinis, probiotiko galite ateiti kryžius.Jūs galite padaryti jogurtą namuose arba nusipirkti jį iš rinkos.Jei ketinate supakuotos jogurto, ieškoti ženklų, kurie ateina su papildomų probiotikų kaip Lactobacillus acidophilus ar.Jogurtas pagamintas iš ožkos pieno bus geresnis pasirinkimas.

[Skaityti: Žindymas po krūtų padidėjimas ]

2. Kefyras:

Kefyras yra pagamintas iš ožkos pieno ir fermentuota Kefyras grūdai.Be probiotikų, kefyras, taip pat gausu antioksidantų šaltinis.Dėl pridėtinės padidinti iki jūsų kūdikio imuninę sistemą, pabandykite kefyrą!

3. Rauginti kopūstai:

Rauginti kopūstai yra turtingas šaltinis žarnyno draugiškas bakterijas.Jis taip pat gali sumažinti alergijos simptomus ir ateis supakuota su vitaminų A, BC, ir E.

4. Tamsiai Šokoladas:

Tai viršų savo sąrašą, tikrai!Taip, jūs galite valgyti šokolado.Bet tik tamsiai įvairovė!

5. Mikrodumbliai:

mūsų vandenynų yra firmomis su probiotinių turtingą maistą.Mikrodumbliai kaip spirulina ir melsvadumbliai gali suteikti savo kūno gerą dozę probiotikų.

6. Sojų pasta sriuba:

japonų medicina pasinaudoja Sojų pasta sriuba dažnai gydyti virškinimo sutrikimų skaičių.Fermentuotų rugių, pupelės, ryžiai ar miežiai mišinys, Sojų pasta yra puikus šaltinis probiotiko jums.

7. Marinuotos:

Marinuotos yra skanus šaltinis probiotikų.Jūs netgi galite padaryti kai namie!

[Skaityti: Žindymas ir diabetas ]

8. Tempeh:

Jūs girdėjote tofu, dabar bando Tempeh!Galite pabandyti iš Tempeh receptų skaičių pasinaudoti šio probiotiko šaltinio teikiamą naudą.

9. Kimchi:

Kimchi yra aštrus ir puikus jūsų žarnų!Jis yra pagamintas iš fermentuotų kopūstų ir daugelyje Korėjos meniu stabili.Ne tik probiotikai, Kimchi taip pat yra puikus kalcio šaltinis, geležies ir vitaminų.Jei esate mėgsta aštrus maistas, Kimchi bus perfect for you!

10. Kombucha arbata:

Ar jums patinka arbata?Kaip apie fermentinių arbatos puodelio?Tai probiotinis gėrimas turi ilgametę istoriją už jį.Bet jei jūs turite Candida, išvengti Kombucha arbata.

Jei manote, kad šie probiotiniai šaltiniai yra šiek tiek per daug "egzotinių", galite pabandyti pirkti kai probiotinių papildų.Jie būna įvairių veislių ir yra lengvai prieinami.Ir nesijaudinkite probiotikų kenkia jūsų kūdikiui.Probiotikai yra visiškai saugus - tiek jums ir jūsų mažyliui (3).

Kai jūs manote, kaip mesti maitinti krūtimi, priminti sau, ką jūs duodate savo kūdikį.Jūs duodate savo gerą sveikatą ir komfortą.Tai nuves jus per keletą daugiau nemigo naktų!Ir nepamirškite pridėti šiek tiek probiotiko dietos kurti savo ir jūsų kūdikio imuninę sistemą ir sveikatą.

Kokia jūsų mėgstamiausia šaltinis probiotikų?Arba jūs keep it simple ir pasiimti iš probiotinis butelį nuo lentynos?Praneškite mums į komentarus skyriuje žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

5 sunkus šalutinis poveikis kofeino žindymo
Ar saugu toliau maitinti krūtimi Nors kenčia nuo gripo?
Ar saugu Žindymas mama valgyti medų?
Ar saugu gerti kavą žindant?