April
30
23:01
Kūdikis // Žindymas

Vartoja Seafood saugus, o Žindymas?

Jūros gėrybės saugus, o Žindymas

Nuotrauka: Shutterstock

Ar smaguris ir meilė prisiryti dubenyje pilna jūros gėrybių ir žuvies?Ar nerimaujate nauja mama įdomu, jei valgyti žuvį yra saugus savo brangų kūdikį, ar ne?Na, jei gali būti susiję su minėtų situacijų, skaityti šį postą yra gera idėja.

motinystės palaima ateina su savo dalį koreguojant ir kompromisų, ypač kai kalbama apie maisto ir gyvenimo būdą.Jūsų mityba yra labai svarbus jūsų kūdikio sveikatai ir vystymuisi tiek nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu.Ar žinote, kad žuvų gyvsidabrio gali neigiamai paveikti jūsų kūdikio augimą?Šis straipsnis jums pasakys viską apie valgymo gėrybių žindant.Norite sužinoti daugiau?Eiti į priekį su savo skaitymo!

galima valgyti jūros gėrybių žindant?

jūros gėrybės yra natūralus omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų, kurie abu yra būtinas geros sveikatos.Bet ar žinote, jūros gėrybės gyvsidabrio galite įvesti savo motinos pieną ir pakenkti jūsų kūdikio nervų sistemą?(1) FDA dabar planuoja rekomenduoti žindančioms moterims padidinti

jų suvartojimą žuvų, kad yra mažai gyvsidabrio (2).

šalutinis poveikis Vartojimas jūros gėrybės Nors Žindymas:

jūros gėrybių, kurių sudėtyje yra gyvsidabrio žindymo laikotarpiu vartoti galima kelti keletą pavojų sveikatai.Tyrimai rodo, kad Prenataliniu gyvsidabrio gali turėti neigiamą poveikį kūdikio eksploatacinių charakteristikų bandymų, kurie įvertina parametrus kalba, dėmesio, erdvinio mąstymo ir atminties, ir tt (3).

Iš tiesų, naujas tyrimas pagal Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, vėl, kad gyvsidabrio poveikis gali sukelti nuolatinę žalą vaiko smegenyse.Vaikas gali patirti į raidos etapus, pavyzdžiui, vaikščioti ir kalbėti vėlavimas.Jis taip pat gali susidurti atmintis, IQ ir dėmesio problemų, nes jis užauga (4).

[Skaityti: toksinų mamos ]

jūros gėrybės Norėdami Venkite Nors Žindymas:

Yra keletas žuvys ir jūros gėrybės, kuriuose yra daug gyvsidabrio ir kitų nuodingų medžiagų kiekis.Tai geriausia, kad būtų išvengta vartoja tuos žindant.Galite išvengti žalio, kuriuose veisiasi vėžiagyviai ryklys, Marlin, karališkoji skumbrė ir durklažuves.

[Skaityti: Maisto produktai Norėdami Venkite Nors Breastfeedin g]

Saugus jūros gėrybės Nors Žindymas:

Nebūk paranojikas apie galimą grėsmę gyvsidabrio ir kitų toksinų žuvyse jūsų vaiko sveikatai ir uždrausti ją visiškai išJūsų virtuvės.Pasak FDA, turite įtraukti 8 iki 12 uncijų įvairių rūšių žuvų jūsų savaitės dietos.Jums tiesiog reikia atidžiai pasirinkti žuvų, kurios yra mažai gyvsidabrio.Neleisk, kad jūsų vaikas praleidžia ant maistinės vertės žuvų, o jis yra tavo įsčių ar kūdikystėje ir ankstyvoje vaikystėje.Panašiai vitamino D maistinių medžiagų žuvyje yra labai svarbūs augimui ir vystymuisi jūsų vaikui.

Jūs galite saugiai vartoti ančiuviai, silkės, skumbrės (ne karalius), sardinės, austrės, Gėlo vandens upėtakis, kalmarai, Pollock, krabų, plokščiųjų, moliuskai, šukutės ir juodadėmių menkių.Jūs galite eiti į priekį ir valgyti tunus (švelniai konservuoti) ir kitų riebios žuvys kaip tilapija, šamų, menkių, lašišų ir krevetėmis, bet saikingai.(5) Galite atnaujinti žalios žuvies vartojimą, pavyzdžiui, suši, kai jūsų kūdikis atvyksta.

[Skaityti: Ar saugu vartoti Žuvų taukai metu žindymą ]

Taigi, dabar jūs žinote, kaip naudotis žuvų gerumą saugiai.Kodėl laukti?Eiti į priekį ir kankina skonį pumpurus savo šeimos, padėdamas jiems įvairių žuvų ir jūros gėrybių du ar tris kartus per savaitę.Atminkite, kad skirtuką savo suvartojamų kalorijų kiekį, o jūs Besaikis jūros gėrybės žindymo laikotarpiu.Galite apkepinti žuvį ar parengti kai kurių sveikų žuvų receptus per daug!

Ar valgote žuvį, o maitinant krūtimi, prašome pasidalinti savo patirtimi ir patarimus su kitais mama čia.Jei žinote kai kurių sveikų žuvų ir jūros gėrybių receptai žindančioms motinoms ar mažiems vaikams, prašome pasidalinti ja su mumis.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 sunkus šalutinis poveikis kofeino žindymo
  • tai saugus Žindymas mama valgyti medų?
  • Ar saugu maitinti krūtimi, kai jūs turite šalta?
  • Ar saugu valgyti aštrus maistas metu žindymą