April
27
23:01
Kūdikis // Maistas

Ar quinoa Saugus Vaikams?

Quinoa

Nuotrauka: Shutterstock

Domina pabandyti kažką skirtinga savo kūdikiui?Kaip apie kūdikį jai kokį super maistą?Taip, mes kalbame apie Kvinoja.

Dėl Indėnai ir kitų genčių, Šiaurės Amerikoje, quinoa buvo pagrindinis maisto metus.Bet tada europiečiai atnešė kukurūzų ir kviečių su jais.Quinoa tada tapo egzotiška maistas.Bet lėtai, pasaulis pabudimas šio maistingo maisto gėrio.

dažnai klysta dėl grūdų, quinoa iš esmės yra žalios daržovės, panašus špinatų sėklų!Bet ką daro tai super maistas?Na, pažvelgti į maistinei šį nuostabų sėklos išvaizdą, ir jūs žinosite, ką daro quinoa toks populiarus.

Mityba Vertė 100 g Mityba Vertė 100 g
Vandens 13.28 g Energetika 368 kcal
Baltymų 14.12 g Iš viso Lipidų 6.07 g
Angliavandeniai 64.16 g pluošto 7 g
Kalcio 47 mg Geležinis 4.57 mg
Magnio 197 mg fosforo 457 mg
Kalio 563 mg Natrio 5 mg
Cinko 3,1 mg Vario 059 mg
Magnio 2.03 mg Selenas 8,5 ug
Tiaminas 0,36 mg Riboflavinas 0,31 mg
Niacinas 1.52 mg Pantoteno rūgštis 0,72 mg
Vitaminas B-6 0,487 mg Folio rūgštis 184 ug
Vitaminas A 14 TV Vitaminas E 2.44 mg

Šaltinis:

Kaip matote, quinoa klasifikuojamas kaip super maisto rimtos priežasties!

Ar quinoa Saugus Vaikams?

Taip, quinoa yra saugesnis nei kitų maisto produktų daug ten.Bet jūs turite laukti, kol jūsų kūdikis yra 8-10 mėnesių amžiaus prieš įvedant tam tikrą quinoa į kūdikių maistą.Ne, nes ten yra alerginių reakcijų pavojus.Jis yra protingas laukti, nes tai ypač maisto, gali būti šiek tiek sunku virškinti už 6-7 mėnesių amžiaus kūdikiui.

Privalumai quinoa Vaikams:

čia yra keletas nauda pridedant quinoa, kad jūsų kūdikio mitybą:

1. Sudėtyje yra amino rūgščių:

quinoa yra gera suma esminių amino rūgščių.Iš tiesų, šių maistinių medžiagų kiekis yra didesnis, quinoa, lyginant su kitais bendros grūdų.Jūsų kūdikis turi šias aminorūgštis dėl savo augimo (1).

2. pilnas vitaminų:

quinoa yra atspara pilna vitaminų.Jūsų kūdikis reikalauja šių vitaminų jai plėtra - tiek fizinę, tiek psichinę.

3. Didysis Šaltinis mineralų:

quinoa taip pat yra daug mineralų.Tai yra geras kalcio šaltinis, geležies, kalio, natrio, cinko, ir kt Kūdikio turi visi šie mineralai auga.

4. Teikia Antioksidantai:

kūdikiai valgyti daugiau nei mums, jei mes palyginti maisto porcijas ir kūno dydžių.Jiems reikia valgyti daugiau, nes jie turi augti greičiau.Tačiau tai reikalauja aukšto metabolizmo, kuris gali sukelti laisvųjų radikalų gamybos savo mažais organų.Quinoa ateina pakrautas su antioksidantų, kurie gali scavenge šiuos laisvuosius radikalus ir prevencijai, DNR pažeidimus (2).

5. Saugo virškinimą Sveikas:

quinoa yra gera suma pluošto.Tai ląstelienos kiekis sudaro quinoa gerą vidurius.Pridedant jį prie jūsų kūdikio mitybą gali padėti išlaikant savo virškinimą sveika (3).

super maistas, iš tiesų!Taigi, kaip jūs galite tarnauti quinoa Jūsų kūdikiui?Jei jūs manėte, quinoa buvo pernelyg egzotiškas būti paversta kūdikių maistą, jūs manėte, negerai!

Amazing quinoa Receptai Vaikams:

Žiūrėkite šios nuostabios receptų išvaizdą.Abu idealiai tinka kūdikiams, kurie pasirengę kažko kito.Suteikti jiems pabandyti!

1. Mini Pica quinoa įkandimų:

Mini Pica quinoa įkandimų

Nuotrauka: Shutterstock

Tai quinoa receptas kūdikiams laikomas puikus vaikams, jūs taip pat patiks šią nedidelę dalį sveikata,

Sudėtis:

  • 1 puodelis virtų quinoa
  • Keturi garści švieži, kapotų špinatų
  • 6oz pomidorų tyrės
  • 3-4 smulkintos česnako skiltelės
  • ½ mažos, smulkiai pjaustytų svogūnų
  • 2 šaukštai vandens
  • 2šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • Vienas Tsp raudonėlis
  • ½ šaukštelio pankolio sėklų
  • Vienas šaukštelis mairūno
  • Vienas šaukštelis bazilikų
  • 1 valgomasis šaukštas džiovintų petražolių
  • ¼ šaukštelio cukraus gamybos
  • ½ šaukštelio druskos
  • šiek tiek juodųjų pipirų

Kaip Markė:

  • Pridėti špinatus į virtų quinoa ir uždenkite dangčiu.
  • Nuimkite keptuvę nuo ugnies, bet palikti dangtį daugiau penkias minutes.
  • Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.Tepkite du mini Blynai padėklai ir išlaikyti atidėtos.
  • Mix pomidorų pasta, česnakas svogūnas, vanduo ir alyvuogių aliejaus kartu į dubenį.
  • Dabar pridėkite prieskonių kartu su pipirais ir druska.
  • Mix visi ingredientai pat.
  • Kitas, padalinti masę į 48 mini bandelės.
  • Uždėkite Blynai dėklas orkaitėje.
  • Kepkite 10-15 minučių.
  • Garnyrai su jūsų pasirinkta įdaras.
  • Pabarstykite sūriu ir kepkite daugiau penkias minutes.
  • Patiekite šiltas.

2. Apple Cinnamon quinoa įkandimų:

Apple Cinnamon quinoa įkandimų

vaizdas: Shutterstock

Kepkite juos į įkandimo dydžio jūsų bamblys ar padaryti košė naudojant tuos pačius ingredientus Jūsų mažyliui- šis receptas bus hit su abiem amžiaus grupėms.

Sudėtis:

  • 1 puodelis virtų quinoa
  • 1 puodelis avižų greitai
  • 1/2 Tsp cinamono
  • 1/2 Tsp muskato
  • 3 šaukštai rudojo cukraus
  • 1 šaukštas smulkaus cukraus
  • 1 šaukštas klevassirupas
  • 1 puodelis susmulkintų obuolių
  • 2 kiaušiniai

Kaip Markė:

  • Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.
  • Pridėti virti quinoa ir avižų į didelį dubenį.
  • Kombainas cinamono, muskato ir cukrų į atskirą indą.
  • Pridėti prieskonių mišinys su quinoa ir avižų.
  • Kitas pridėti klevo sirupas, obuolių, taip pat kiaušinius ir gerai išmaišykite.
  • Tepalas mini Blynai PAN.
  • Dabar užpildyti Blynai lizdus ir kepkite apie 15-20 minučių.
  • Patiekite šiltas.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums žinoti, quinoa saugus kūdikiams, ar ne.Yra quinoa receptus galite išbandyti savo kūdikio skaičius.Šie du buvo tiesiog suteikti jums tai super maisto skonį.Eiti - virėjas iki audros.Jūsų kūdikis bus dėkingi visą savo sunkų darbą!

Ar jūs kada nors bandė gaminimo quinoa?Ar turite receptą pasidalinti?Pirmyn;įrašykite jį į komentarus skyriuje žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar Kukurūzų saugus jūsų kūdikiui?
  • 3 Yummy Runkelių Receptai jūsų kūdikiui
  • 6 sveikatai teikiama nauda, ​​miežių, jūsų kūdikis
  • 2 lengvai ir greitai Žirniai Receptai Jūsų kūdikiui