April
29
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar tai saugu valgyti jūros dumblių nėštumo metu?

Jūros dumblių nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Vis daugiau ir daugiau žmonių kreipiasi naudoti papildus ir superfoods šiandien patenkinti jų organizmo mitybos reikalavimus, ir jūros dumblių yra vienas iš jų.Per pastaruosius keletą metų, jūros dumblių įgijo daug reikšmės ir yra plačiai naudojami kaip natūralus vaistas nuo daugelio sąlygų.

Bet jūs galite valgyti jūros dumblių nėštumo metu?Ar tai kelia pavojų sveikatai besivystančiam vaisiui?Laikyti svarstymas sužinoti daugiau apie jūros dumblių ir nėštumo metu.

tipai jūros dumblių:

valgomieji jūros dumbliai yra trijų tipų - žalia, ruda ir raudona veislių.Žalia dumblių, taip pat žinomas kaip Ulva arba jūros salotos paprastai yra naudojamas sriubų ir salotų.Ruda dumbliai vėl apima daug veislių, pavyzdžiui, wakame, rudadumbliai, arame ir hijiki.Raudona tipas apima veislės Nori, kad yra naudojami priimant suši ir dulse.Dulse yra kramtomi rausvai ruda forma naudojama, kad troškinius ir sriubas.

Sveikata Privalumai jūros dumblių nėštumo metu:

Jūros dumbliai yra dumblių šeimos narys, ir yra Azijos virtuvės dalis.Vos 2 šaukštai verta aptarnauti jūros dumblių iš tiesų gali suteikti savo kūno gerą dozę daugeliu svarbių vitaminų ir mineralų.

  • Buvo nustatyta, kad dumbliai yra turtingas šaltinis antioksidantų, taip pat, kuris gali apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų, ypač artrito, celiakija, nutukimas, astma ir net depresiją.
  • Keletas tyrimai taip pat nustatė, kad jūros dumbliai galėtų būti potencialiai naudinga skatinant normalų vystymąsi lytinių organų, taip sumažinant riziką susirgti krūties vėžiu.
  • Jūros dumbliai taip pat buvo nustatyta veiksminga mažinant PMS simptomų sunkumą ir, manoma, siekiant pagerinti moterų vaisingumui, taip pat.(1)
  • Geležis yra taip pat labai prieinama jūros dumblių, nes labai vitamino C kiekį jūros daržovės.Vitamino C padeda absorbuoti ir naudoti daugiau geležies organizme.
  • Jūros dumbliai taip pat yra geras šaltinis Omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda vaisiaus smegenų vystymuisi.
  • Aukšta ląstelienos kiekis padeda gydyti vidurių užkietėjimą, taip pat gerina virškinimą galimybes.

[skaityti: Ką jūros gėrybės yra saugus nėštumo metu ]

Ar Nėščios moterys valgyti jūros dumblių?

Su savo viliojanti naudą sveikatai, jūros dumblių gali atrodyti idealus maistas galėtų būti vartojamas nėštumo metu, atsižvelgiant į maistinių medžiagų, kad ji turi pasiūlyti kiekį.Tačiau tai geriausia apriboti savo vartojimą nėštumo metu, ir turi pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas apie idealią dozę reikia laikytis už tą patį.

Pasak Maisto standartų Australijos ir Naujosios Zelandijos, nėščios moterys turi apriboti savo vartojimą dumblių ne daugiau kaip vieną porciją per savaitę.Tai yra todėl, kad jūros dumbliai yra linkęs būti nenatūraliai didelis kiekis jodo, kuris potencialiai gali būti pavojinga, jei jų vartojama nėštumo laikotarpiu.

Jodas yra svarbi maistinė medžiaga, kad kūnas turi tinkamai veikti, bet jei imtis per daug, tai gali turėti neigiamos įtakos skydliaukės funkcionavimui.Buvo nustatyta, kad nėščios moterys, kurios vartojo perteklių dumblių nėštumo metu turėjo kūdikius, kad sirgo.

Todėl geriausia laikytis vidutinio suvartojimo dumbliai nėštumo, taip, kad perviršis jodo gali būti greitai pašalinamas iš organizmo.(2)

Ir taip, jūros dumblių, kai suvartojama teisinga suma, iš tiesų gali būti naudinga nėštumo metu.Dėka labai jodo kiekį, jūros dumblių gali pasirodyti labai naudinga užkertant kelią neurologinį sutrikimą besivystančiame kūdikiui, ir gali teigiamai paveikti kūdikio gebėjimas skaityti vėliau gyvenime.(3)

tiesų, atliktas tyrimas Japonijos moterų atskleidė, kad jūros dumblių vartojimas, kai nėščia galėtų sumažinti depresijos simptomus moterims rizika didele dalimi.(4)

[Skaityti: Mitybos maisto produktų valgyti nėštumo metu ]

Galimas sveikatos riziką, susijusią su jūros dumbliais:

Jūros dumbliai yra mažas dydžio paketas daug maistinių medžiagų, kai kurie iš jų kiekiai, kurie viršija mūsų kasdien rekomenduojamavartojimas.Tai kodėl vartojimas dumblių reguliariai galėtų tapti kenksmingi, ypač nėščioms moterims.

Pagal Medline Plus, jūros dumblių, dėl savo didelės koncentracijos jodo, gali būti kenksmingas nėščioms moterims.(5)

Jūros dumbliai yra dažnai naudojamas kaip priedas, ir manoma, kad pagerinti krūties pieno tiekimą žindančioms moterims, bet paros dozė gali sukelti neįprastai didelis jodo organizme, kurie savo ruožtu gali paveikti skydliaukės tiekmotina ir kūdikis, galbūt net sukelia hipotirozė naujagimių.(6)

Kas daugiau, tyrimas taip pat nurodė, kad stiprios asociacijos tarp dumblių vartojimo ir skydliaukės vėžio riziką moterims.(7)

skanus jūros dumblių Receptas:

Tai geriausia laikytis minimalaus vartojimo dumblių nėštumo metu, jei ne visi.Be to, užuot vartojate papildus ir pirkti riziką jūsų sveikatai, galite gauti minimalų reikalingą jodo iš jūros dumblių vartojimas.

Čia yra puikaus skonio jūros dumblių salotos receptas iš Epicurious, kuri siūlo jums sveiką jodo padidinti (7).Give it a try.

Sudėtis naudoti:

  • Džiovinti wakame jūros dumblių - 3/4 uncijos
  • Ryžių actas - 3 šaukštai
  • Sojų padažas - 3 šaukštai
  • Azijos sezamų aliejus - 2 šaukštai
  • Cukrus - 1 šaukštelis
  • smulkiai tarkuotos šviežias imbieras - 1 šaukštelis
  • Smulkinta česnakai - 1/2 arbatinio šaukštelio
  • Tart obuolių - 1 nedidelis viena (močiutė Smithas įvairovė)
  • plonais griežinėliais scallion - 2
  • kapotų šviežių kalendra - 2 šaukštai
  • Skrudintos sezamo sėklų- 1 valgomasis šaukštas

paruošimo būdas:

  1. Sugerti džiovintų jūros dumblių šiltame vandenyje 5 minutes.
  2. Nusausinkite ir išspauskite vandens perteklių ir sumažinti jūros dumblių į 1/2 pločio colių juostelėmis.
  3. Sudėkite visas anksčiau minėtas iš acto smulkintai obuolių į atskirą indą ingredientus.
  4. Kauliukų tortų obuolių į 1/4 colio ir įdėti į aukščiau padažu kartu su jūros dumblių, scallions ir kalendra.
  5. Lobizmas salotos ir aukščiausios jį su kai kuriais sezamo sėklų.

Ar turite savo patirtimi pasidalinti dėl jūros dumblių, anythind apie savo receptus taip pat?Leiskite mums žinoti, komentarų laukelyje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti kinų maisto nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti šviežių daržovių nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti Bacon nėštumo metu?
  • Ar saugu gerti Koksas nėštumo metu?

Related Posts