April
27
23:01
Vaikas // Maistas

7 Sveikata Privalumai grybų Vaikams

Grybai Vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar turite nervingas valgytojas namuose?Norite sužinoti, kaip įtraukti grybus jūsų vaikas dietos?Mes visi žinome, kaip ryškiaspalviai vaisiai ir daržovės naudingos vaikams, bet kas yra nuobodu ieško grybų nauda?Skaityti šį postą ir gauti savo atsakymus čia.

grybų nėra nei daržovių, nei vaisių.Tai yra valgomieji grybelis auginami miško arba žoline srityse.Visi grybai veisles, tai būtų Portobello, grybai, balta mygtuką arba austrių, yra pakrautas su pagrindinių maistinių medžiagų.Skaitykite žinoti, kodėl grybai yra geras vaikams.

Privalumai grybų Vaikams:

1. skatina vitamino D kiekį:

Grybai yra puikus šaltinis vitamino D. Dauguma vaikų kenčia nuo vitamino D trūkumas.Užtikrinkite, kad jūsų vaikai nepatiria vitamino D trūkumas, šeriant juos grybų porciją kiekvieną dieną.

2. Pagerina medžiagų apykaitą:

reguliariai suvartojamų grybai stiprina savo vaiko medžiagų apykaitą.Grybai yra daug vitamino B12, fosforo, ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų, kad išlai

kyti jį energingas visą dieną.

3. gausu geležies:

Grybai yra puikus geležies šaltinis.Geležies skatina naujų kraujo kūnelių susidarymą, tokiu būdu tiekiant deguonį į skirtingų kūno dalių.Taigi, padidinti jūsų vaikas anketa geležies kiekį, šeriant namo grybų porciją kiekvieną dieną.

[Skaityti: geležies turtingą maistą savo vaikams ]

4. skatina imuniteto:

Komandos American Society for mitybos tyrimas daro išvadą, kad grybai skatinti ir reguliuoti imuninę sistemą.Stipri imuninė sistema yra būtina bet augantis vaikas ir apsaugo bendrus ligų.Grybai taip pat skatina implanto ląstelių arba imuninės sistemos ląsteles kaulų čiulpuose brendimą.Jis gerina organizmo imunitetą, saugo nuo įsiveržusių mikrobų.

5. turtingas šaltinis antioksidantų:

Grybai yra puikus antioksidantų šaltinis.Grybai vaikams yra important.Antioxidants padėti kovoti su laisvųjų radikalų atsiranda dėl organizme oksidacijos.Antioksidantai taip pat skatina odos sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.

6. kalkingas:

Kartu su vitaminu D, grybai taip pat yra turtingas kalcio šaltinis.Kad didelis kalcio grybų padės jūsų vaikui augti į tvirtą būtybė.Kalcis taip pat stimuliuoja geležies absorbciją.Grybai yra turtingas tiek ir yra puikus vaikams.

7. Skatina šalinimo sistema Sveikata:

Selenas grybų padeda išlaikyti jūsų vaikas anketa šalinimo sistemą sveiką.100 gramų žalio Cremini grybų suteiks jūsų vaikui 47% dienraščio vertės seleno.Grybai taip pat sumažinti šlapimo pūslės vėžio rizika.

Grybai yra labai sveika, bet nėra gerai gavo vaikais.Yra kažkas apie tekstūros ir skonio grybų, kuri paverčia vaikus išjungti.Taigi, kaip galite grybai jūsų vaiko mitybą?Norėdami padėti jums, mes turime sugalvoti tris Yummy grybų receptai, kad bus tikrai kreipiuosi į jūsų vaikas gomurio.

1. Kepta grybų padažu:

Skrudintos grybų Gravy

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 4 shiitake grybų
  • 12 pievagrybių
  • 2 vidutinio Saldžiosios bulvėsstambiais gabalais, griežinėliais
  • 1/2 svogūno, smulkintų
  • 1 skiltelė česnako skiltelė
  • 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų rozmarinų
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1/4 puodelio vištienos sultinio

, kaip:

  1. kepsnysgrybai ir supjaustykite juos smulkiai.
  2. Be dubenyje sumaišykite visus ingredientus, išskyrus tuos grybus kartu su alyvuogių aliejumi ir rozmarinų.
  3. Perkelkite daržovės į kepimo skardą ir kepkite 30 minučių arba kol daržovės suminkštės.
  4. Blend skrudintų daržovių plaktuve iki vientisos masės.
  5. puode pakaitinkite saldžiųjų bulvių tyrės ir įmaišykite skrudintų grybų.
  6. Troškinkite ant vidutinės ugnies 5 minutes ir patiekite.

[Skaityti: Ryžiai Receptai vaikams ]

2. Įdaryti grybai Mygtukai:

Įdaryti Mygtukai grybai

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 6 didelipievagrybių
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 nedidelė paprika, skrudintų ir smulkintų
  • 1/2 šaukštelis smulkinto česnako
  • 1 šaukštas vištienos sultinio
  • 2 šaukštai tarkuoto Cheddar sūrio
  • 1 šaukštas sausoduonos trupinius

, kaip:

  1. Pašalinti grybų stiebų ir valyti su alyvuogių aliejumi dangtelius.Padėkite ant kepimo skardos.
  2. supjaustykite stiebų ir pakepinamos su alyvuogių aliejumi, kartu su smulkintu raudonųjų pipirų ir česnakų.
  3. Sudėkite vištienos sultinio ir virkite 2 min.
  4. nuimkite nuo ugnies ir supilkite į mažą dubenėlį.
  5. Sudėkite sūrį ir džiūvėsių ir kita mišinį į grybų kepurės.
  6. Kepkite 20 minučių ir patiekite.

[Skaityti: Makaronai ir Sūris Receptai vaikams ]

3. Lengvas sūrio Portabella rinktinėje:

Lengvas sūrio Portabella rinktinėje

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1 Portabella grybų
  • 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
  • A juodųjų pipirų
  • 1 auklėti šaukštas tarkuoto Cheddar sūrio
  • žiupsnelis 1 šaukštas kapotų šviežių laiškinių česnakų

, kaip:

  1. ŠEPETYS grybų kepurėssu alyvuogių aliejumi ir padėkite ant lengvai riebalais kepimo skardos.
  2. Pabarstykite pipirais ir aukščiausios Su tarkuotu sūriu grybai.
  3. Kepkite 15 iki 20 minučių.
  4. pabarstykite česnakai ir tarnauti.

Kitą kartą, kai esate prekybos centruose, nepamirškite pasiimti grybus savo vaikams.Prisiminti: ne tarnauti žaliavų grybus savo vaikams ar kam nors kitam.

Išbandykite šiuos paprastus grybų receptai ir leiskite mums žinoti, kuris iš jų yra Jūsų vaikai mėgstama.Palikite komentarą čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 Best Cinko turtingas maistas jūsų vaikas
  • top 30 sveiko maisto Jūsų kūdikiui
  • 10 Yummy maisto privilioti jūsų vaikas