April
30
23:01
Vaikas // Maistas

Kas yra rekomenduojamas Kalio Įsiurbimo vaikams?

postassium

Nuotrauka: Shutterstock

Kalis yra būtinas mineralas už kiekvieną vaiką.Tai reikia išlaikyti kūno skysčių tūrį, balansavimas elektrolitą ląstelių funkciją, perduoti nervinius impulsus, kurti raumenų ir galiausiai metabolizmą angliavandenių ir baltymų.

Jūs negalite žinoti, bet dauguma Sugėrimo kalio gauna išsiskiria su šlapimu.Be to, Extreme Condition kaip šilumos ar kai jūsų vaikas žaidžia, yra kalio nuostoliai per prakaitas.

Kalio Reikalavimai vaikams:

Jei jūsų vaikas turi kalio kasdien, nėra reikalo duoti papildyti arba specialiai sukurta produktą.

  • Kaip mama galite pakeisti kalio poreikis per maistą.
  • Kalis yra rasti natūraliai vaisių ir daržovių.
  • Venkite perdirbtų maisto produktų, kaip jai trūksta kalio.

[Skaityti: Privalumai Vitaminas B Kids ]

parą suvartojant kalio vaikams:

Pažvelkite į rekomenduojamą kalio suvartojimo vaikams, kaip už amžius:

  • Dėl kūdikiui iki 6month metų: 500mg kasdien
  • 7 iki 12 mėnesį: 700 mg
  • nuo 1 iki 2 metų: 1000mg
  • 2 iki 5 metų: 1400 mg
  • 6 iki 9 metų: 1600mg
  • 10 metų virš irpaaugliai: - 2000mg - 4700mg

subalansuoti savo Vaiko Kalio norma:

Svarbu organizmui rūpintis normalių kalio kiekį vaikams.Per daug kalio, gali sukelti būklę, pavyzdžiui, hiperkalemija, o per mažai suvartojamų arba nuostolis kalio, gali sukelti viduriavimą ir vėmimą, kurie gali sukelti hipokalemiją.

disbalansas kalio ar sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

  • mėšlungis
  • Vėmimas
  • Žarnų problema
  • nenormalus širdies ritmas
  • Raumenų silpnumas
  • Nuovargis
  • Dažnas šlapinimasis

[Skaityti: Privalumai Vitaminas AVaikams ]

Foods, kuriuose yra kalio:

Kalio suvartojimas priklauso nuo jūsų vaiko amžiaus.

  • Tėvai, kurie nerimauja dėl savo vaiko kalio suvartojimo apskritai manau maitinti savo vaiku su bananais.Nors bananai yra turtingas šaltinis kalio, yra daug daugiau galite pridėti į savo sąrašą.
  • Dauguma vaisių yra kalio, bet džiovinti vaisiai yra labiau naudingas.Slyvos, razinų džiovintų abrikosų keletas puikių šaltinių.
  • galite įsiurbti šiek tiek razinų ir migdolų naktį ir suteikia jūsų vaikui valgyti anksti ryte.
  • Taip pat dar vienas būdas yra pridėti juos į savo pusryčių dribsnių.

Toliau pateikiamas sąrašas suteikia jums gaires apytikslę vidutinis kalio kiekis per 100gm.

  • pupelės ir žirniai: 1300mg / 100gm
  • Riešutai: 600mg anakardžių, graikinių riešutų, migdolų
  • Green daržovės: 500mg špinatų ir kopūstų
  • vaisiai: 300mg bananų, datas, papajos
  • Kitos daržovės: pomidorai, agurkai,Moliūgai
  • Kai kurie kiti geriausių šaltinių kalio apima:
  • ½ puodelio pomidorų sultys: 278 mg kalio
  • ½ puodelio apelsinų sulčių: 248mg
  • 1 / 4thBran grūdų su razinomis: 181 mg
  • 1 / 4thcup pupelės: 242mg
  • ½ puodelio Arbūzas: 85 mg.
  • Konkurso kokoso vanduo taip pat yra daug kalio
  • 250ml morkų sulčių: 728mg kalio
  • 100ml ananasų sulčių: 575mg

[Skaityti: svarba cinko vaikams ]

Gydymas Kalio trūkumą:

Lengvas kalio trūkumas gali būti gydomi, suteikiant savo vaikų maistą daug kalio, arba vartojate tabletes, jei paskyrė gydytojas.

  • Daug laiko vaikai reikia gauti pripažino ligoninėje padaryti kalio kiekį grįžti prie normalaus į veną.
  • Kai vaikas yra stebėti kalio trūkumas, jiems reikia, kad būtų išvengta visokeriopas veiklą, kuri sukelia daug prakaito.

Norėdami išvengti kalio išsiskyrimą galite duoti savo vaikui:

  • elektrolitų (kai jie viduriuoja ar vemia pernelyg).
  • Duoti maisto gausu kalio.
  • Jei jūsų vaikas yra vaistų, kurie gali sumažinti kalio kiekį ar pasitarkite su gydytoju žinoti, kaip dažnai reikia patikrinti elektrolito lygį.
  • Kalio trūkumas neturėtų būti ignoruojamos, nes jis gali būti mirtinas.

[Skaityti: Smegenų Maistas vaikams ]

Ar reikia nepamiršti maisto produktų, kurie yra geras šaltinis kalio sąrašą.Skirtingai nuo kitų vitaminų ir mineralų, mitybos etiketes ne visada sąrašą kalio maiste arba paketo dydį.Todėl labai svarbu, kad jums pasirinkti tinkamą tipą savo vaiku ir išvengti perdirbto maisto.

Ar pasidalinti savo mintimis su mumis ir leiskite mums žinoti savo nuomonę apie suvartojamų kalio vaikams.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 8 Best Cinko turtingas maistas jūsų vaikas
  • 5 Amazing Privalumai Vitaminas C vartojimo vaikams
  • 4 Amazing Privalumai Vitaminas B Vaikams
  • 4 Sveikata PrivalumaiVitaminas A Vaikams

Related Posts