May
01
23:01
Vaikas // Maistas

16 šaltinių vitamino E turėtumėte įtraukti į savo Vaikų mityba

Vitaminas-E-you-Jei-Include-in-your-Kid

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jus jaudina, kad jūsų vaikas auga gali nukentėti nuo maistinių medžiagų trūkumas?Ar jūs Atkakli užtikrinti, kad jūsų vaikas turi subalansuotą maistą?

Jūs galite žinoti, kad vitaminai ir mineralai yra būtini vaiko augimui ir vystymuisi.Tačiau, jūs girdėjote apie vitamino E nauda sveikatai?Sužinokite Šiame straipsnyje ilgalaikę naudą šios vitaminas.Be to, žino daug šaltinių vitamino E, kurie turi turėti savo vaiku.Norite žinoti viską?Eiti į priekį su perskaitytą!

Kodėl Vitaminas E svarbu?

Vitaminas E vaidina labai svarbų vaidmenį augimui ir vystymuisi vaikams.Pakankamą kiekį šio vitamino padeda organizmui atlikti šias funkcijas:

  • stiprina imuninę sistemą organizme.
  • Laikyti kraujagysles pakankamai platus kraujo srautas į įvairias kūno organus.
  • Padėkite kūno ląstelės atlikti gyvybines funkcijas.
  • Tai antioksidantas, kuris padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia vėžio, Alzhaimerio ligos, insulto ir kelis kitus kritinių sve
    ikatos sąlygas (1).
  • išvengti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir apakimą.
  • išvengti širdies ligų.
  • išvengti Lou Gehrig liga, kuri yra progresuojanti neurologinė liga.

Svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikas gauna pakankamai šio vitaminas, apsaugoti jį nuo įvairių infekcijų ir ligų.

[Skaityti: Privalumai Vitaminas A Kids ]

Kas yra teisingas dozavimas Vitaminas E vaikams?

Asmenys, priklausantys skirtingoms amžiaus grupėms reikia vitamino E skirtingų kiekiais.Vaikams virš keturių metų amžiaus reikia 7 mg vitamino išlikti sveikiems.

Išlaikyti sveiką mitybą gali užtikrinti, kad dideliu mastu, kad jūsų vaikas gauna jo paros dozė visų būtinų vitaminų ir mineralų.Dėl šios priežasties, jūs turite būti turtingas šaltinių vitamino E jūsų vaiko miltų planus.Tai taip yra lengviausias būdas paneigti bet kokius esminius maistinių medžiagų trūkumą.

Koks yra geriausias šaltinių vitamino E vaikais?

Įskaitant daugiau iš šių natūralių šaltinių vitamino E jūsų vaikas dietos bus užtikrinta, kad jis atitinka savo kasdienio reikalavimas pats.

  1. Migdolai
  2. Žemės riešutų sviestas
  3. Kviečių gemalų aliejus
  4. Dygminų aliejus
  5. Saulėgrąžų aliejus
  6. Migdolų sviestas
  7. Saulėgrąžos
  8. Skrudinti žemės riešutai
  9. Kiviai
  10. Kukurūzų aliejus
  11. Špinatai
  12. Brokoliai
  13. Sojų aliejus
  14. Mangai
  15. Kiaušiniai
  16. pagerintus grūdinius

Dabar, kad žinote daug šaltinių vitamino E eiti tiesiai į priekį ir parengti skanus maistas jūsų vaikams su pirmiau ingredientų.Kai kuriems asmenims gali būti sunku gauti pakankamai vitamino E per savo mitybą.Po mažo riebalų kiekio dietos, reguliariai suvartojamų perdirbtų maisto produktų ir daugelio kitų veiksnių gali sukelti vitamino E trūkumas vaikams.

Įskaitant maisto papildai, kurių sudėtyje yra vitamino E gali būti gera galimybė užtikrinti, kad jūsų vaikas gauna pakankamai.Tačiau, jums reikia prieš einant į priekį ir pirkti šiuos papildus pasikonsultuoti su savo vaiko gydytoju.Jei įtariate, kad jūsų vaikas yra mažai vitamino E, pasitarkite su savo gydytoju apie galimų būdų įsitikinti, kad jis gauna pakankamai jo.

[Skaityti: Privalumai Vitaminas C vaikams ]

Ar vitaminas E nekelia pavojų sveikatai?

vartojimas Vitaminas E papildų, ypač tarp vaikų, gali sukelti didesnę riziką kelių sveikatos sąlygas.Ilgalaikis vitamino E papildų padidina insulto riziką reikšmingai (2).Vitaminas E perteklius taip pat gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, nuovargis ir kraujavimą.Tai geriausia laikytis toliau yra vitamino E maisto vaikams.

[Skaityti: Privalumai Vitaminas D vaikams ]

Ar šis straipsnis atsakys į Jūsų klausimus apie vitamino E vaikams?Leiskite mums savo nuomonę į komentarus žemiau esantį langelį.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 4 Amazing Privalumai Vitaminas B Vaikams
  • Top 9 Simptomai vitamino D trūkumas vaikams
  • 8 Best cinku prisotintas maisto produktų, jūsų vaikas
  • 10 geriausių geležies turtingasMaisto produktai, savo vaikams
  • 10 Geriausi kalcio turtingas maistas Jūsų vaikas