May
01
23:01
Vaikas // Maistas

10 Amazing Privalumai valgyti kiaušinių jūsų vaikams

kiaušinių nauda vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

" sekmadienis Ho ya Pirmadienis, Roz Khao Ande" yra žinomas šūkis nacionalinei kiaušinių kampanijos Indijoje!

Tai žiniasklaidai šūkis yra visur, padidinti kiaušinių vartojimą vaikams.Nuo omleto su virtų kiaušinių, plakta skrudinta duona - mes juos visus bandė.

Ar kiaušinis geras vaikais?Mes visi žinome, kad kiaušiniai yra naudinga vaikams .Let s knistis šiek tiek giliai į kiaušinių naudą, kad galėtume maksimaliai kiaušinių gerumą.

Maistinė vertė kiaušinių:

Čia yra už kiaušinių maistinė diagrama jums:

Kalorijos 80
Baltymų 6,3 gramų
Angliavandeniai 0,6 gramų
bendro riebalų 5,0 gramų
Natrio 63 miligramų
Cholesterolis 213 miligramų

Top 10 Sveikata Privalumai kiaušinių Vaikams:

Kitą kartą jūsų vaikas skundžiasi per daug apie valgymo kiaušinius, sąrašus galite jam naudos žemiau pateiktus!

1. Užbaigti Baltymų:

Kiaušiniai yra pilnas maisto baltymų.Kiekvienas kiaušinis yra 6 g baltymų vienoje porcij

oje.

  • Baltymai yra statybiniai blokai jaunas kūno ir yra reikalingi naujos kartos mobilųjį ir regeneracijai ląsteles.Kiaušiniai padėti vaikams augti didesnis ir stipresnis.
  • Įsitikinkite, kad jūsų vaikai vartoja vieną kiaušinį per dieną ir jums nereikia duoti jam multivitaminų ne visi!

2. Kiaušiniai Sulaikyti liuteinas ir zeaxanthin:

Kiaušiniai yra puikus šaltinis liuteino ir zeaksantino, kurie yra būtini sveikiems akis.

  • Jie saugo regėjimą aštrus ir sumažina poveikį geltonosios dėmės degeneracijos.
  • Jie taip pat užtikrina, kad tinklainės sveikatai.

[Skaityti: Kiaušinių Receptai vaikams ]

3. Kiaušiniai Sulaikyti cholino:

Cholinas padeda kuriant iš ląstelių membranas.

  • Taip pat svarbu smegenų vystymuisi.
  • Cholinas taip pat yra atsakingas už smegenų molekulių, kurios signalą nervus.1 kiaušinis yra 100 mcg cholino.

[Skaityti: svarba cinko vaikams ]

4. Kiaušiniai yra omega-3s:

Omega-3 yra sveiki riebalai rasti daugiausia žuvies.

  • Omega-3 padeda anksti smegenų vystymuisi ir pažinimo atmintį.
  • Reguliarus vartojimas kiaušinių gali padėti atitolinti artrito ir širdies ligų atsiradimo, kaip vaikai brandus į suaugusiųjų.

5. Kiaušiniai yra gausu vitamino D:

Kiaušiniai yra puikus šaltinis vitamino D.

  • Vitaminas D yra svarbus kaulų sveikatai augančių vaikų.
  • kiaušinis yra vienintelis maisto remiantis šaltinis vitamino D.

[Skaityti: Privalumai Vitaminas D vaikams ]

6. Kiaušiniai Pagalba sveikų plaukų ir nagų:

Kiaušiniai yra 9 aminorūgščių, kurios padeda atsižvelgiant į sveikus nagus augimo ir plaukų vaikams.

  • Vaikai visada kramtyti išjungti savo nagus arba kad jiems ir kiaušinių užtikrinti greitesnį atauga.
  • Taip pat galite naudoti kiaušinį kaip natūralus kondicionierius!

7. Pilnas Balansas riebalų:

Kiaušiniai yra tinkamą pusiausvyrą sotieji ir nesotieji riebalai, kurie daro tai puikus užkandis augančių organų.

  • Mes kovojame su vaikų nutukimu pasauliniu mastu ir todėl mes galime maitinti kiaušinius be jokių rūpesčių apie nutukimo vaikams.
  • Stenkitės apvirtas arba virti kiaušiniai, o ne kepti tie!

[Skaityti: Slapukų Receptai vaikams ]

8. Kiaušiniai turi minimalų cholesterolio:

Kiaušiniai minimalus kenksmingo cholesterolio kiekį.Tiesą sakant, vartojimas kiaušinių veda į DTL (gerojo cholesterolio) smaigalys.

  • Tai labai svarbu, turint omenyje pasaulinės vaikų nutukimo epidemija.
  • galite paruošti kiaušiniai su minimaliomis riebalų mažiau naftos arba virti kiaušiniai), siekiant užtikrinti, kad jūs vaikas gautų tinkamą mitybą be žalingo poveikio.

9. Kiaušiniai Sulaikyti B12 Vitaminas:

Kiaušiniai yra puikus šaltinis vitamino B12.Tai geriau gauti šio vitamino natūraliai, ačiū tablečių pavidalu.

  • Vit B12 yra būtinas nervinio sveikatai.
  • Šis vitaminas taip pat vadinamas kobalaminas.Svarbu jūsų vaiko smegenų ir nervų sistemos vystymuisi.

10. Kiaušiniai Sulaikyti Folio rūgštis:

Tai vandenyje tirpus vitaminas yra vienodai būtini nervinio sveikatos vaikams.

  • foliato trūkumas gali sukelti silpnumą ir nervus.
  • Taigi, labai svarbu įkelti ant perinti skirtų teisinga doze folio rūgščių.

visus šiuos nauda pakartoti kiaušinių svarbą vaikams mitybą.Pabandykite ir įtraukti kiaušinius kaip įvairių formų, kaip įmanoma, nes ji yra universalus maisto.

Tikiuosi jums patiko mūsų informacijos apie kiaušinius vaikams.Ar pasidalinti savo patirtimi į komentarus žemiau.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 20 Duona Receptai vaikams, kad galite pabandyti Šiandien
  • 10 Yummy kepimo receptai išbandyti savo vaikams
  • 4 Yummy & amp;Lengvas Makaronai Receptai jūsų vaikams
  • Kas yra rekomenduojamas Kalio Įsiurbimo vaikams?