May
01
23:01
Vaikas // Maistas

10 Amazing Maisto didinti aukštis Vaikų

Maisto produktai Norėdami padidinti aukštis Vaikų

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jus jaudina jūsų vaiko prastos aukščio?Ar jūsų vaiko draugai suteneris jį už tai, kad trumpas?Ar jūsų vaikas nervingas rijikas ir padaryti jį valgyti sveika atrodo labai sunkus uždavinys?

Jei atsakėte "taip" į bet kurį iš aukščiau pateiktus klausimus, tai reiškia, kad jūsų vaikas negali įgyti aukštis, kad būtų tinkama jo amžiaus.Skaitykite žinoti, kaip jūs galite skatinti savo vaiką valgyti gerai ir lipti aukštis diagramą.

Top 10 Maisto produktai Norėdami padidinti aukštis Vaikai:

Kai jis ateina į aukštį, įvairūs veiksniai vaidina svarbų vaidmenį.Genetika yra svarbus veiksnys, kuris gali prognozuoti, kaip aukštas, jūsų vaikas išaugs.Be genetikos, mitybos tinkamą rūšies maistingus maisto produktus labai svarbu padėti vaikui augti aukščio.

žmogaus augimo hormonas HGH ar reguliuoja jūsų vaiko ūgis (1) .Your vaiko hipofizė išskiria šį hormoną.Skatinti jūsų vaikui valgyti maisto produktų, kad bus padidinti apie HGH gamybą užtikrins, kad jūsų vaikas prieaugio

aukštį.

Čia yra iš geriausių maisto produktų, kad padidinti ūgį vaikų sąrašas:

1. Pienas:

Pienas

Nuotrauka: Shutterstock

pienas turtingaskalcio, kuris skatina savo vaiko augimą.Jis saugo jūsų vaiko kaulai stiprus ir apsaugo juos nuo lengvai kad.Vitaminas piene padeda jūsų vaiko kaulai sugeria kalcio geriau.Pienas yra taip pat labai geras baltymų šaltinis, kuris padeda ląstelių augimą jūsų vaiko kūno.Tegul jūsų vaikas turi 02:58 stiklines pieno per dieną.

[Skaityti: maistingas maisto produktų, vaikams ]

2. Švieži vaisiai ir daržovės:

Švieži vaisiai ir daržovės

vaizdas: Shutterstock

suvartojamų vaisių ir daržovių yra labai svarbūsjūsų vaiko augimo ir vystymosi.Tai yra gera suma ląstelienos, vitaminų, kalio ir folatų.Vitaminas padės į Jūsų vaiko kaulų ir audinių vystymuisi.Kai geras šaltiniai Vitaminas A yra papajos, morkos, brokoliai, špinatai, saldžiosios bulvės, mangų, arbūzas ir abrikosai.Maisto produktai, turintys daug vitamino C, kaip citrusiniai vaisiai padeda spręsti jūsų vaiko augimo problemas.

[Skaityti: Vitaminas A Maistas vaikams ]

3. grūdai:

Grūdai

Nuotrauka: Shutterstock

grūdai yra energijos sandėlis.Jie taip pat yra labai geras šaltinis pluošto, vitaminų, geležies, magnio ir seleno.Grūdai yra daug kalorijų, kurios yra svarbios Per auginimo metų jūsų vaikui.Maisto produktai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, nesmulkinti grūdai makaronai ir visą kviečių gali suteikti vaikui reikiamą postūmį įgyti aukštis.

4. Avižiniai dribsniai:

Avižiniai dribsniai

Nuotrauka: Shutterstock

Avižiniai dribsniai yra stebuklas maisto aukščio augimo vaikais.Tai labai geras šaltinis augalinių baltymų ir padeda padidinti raumenų masę ir sumažinti riebalų.Skatinkite vaiką turėti sveiką avižų pusryčiai kiekvieną rytą.

5. Kiaušiniai:

Kiaušiniai

Nuotrauka: Shutterstock

Kiaušiniai yra turtingas baltymų ir vitamino B12.Skatinkite vaiką turėti bent 02:59 kiaušinius kiekvieną dieną, siekiant įgyti aukštis.

[Skaityti: Vitaminas C vaikams ]

6. Vištienos:

Vištiena

Nuotrauka: Shutterstock

Jei esate ne vegetaras, tegul jūsų vaikasnaudos iš šio proteino turtinga maisto.Vištienos turi vieną iš didžiausią baltymų kiekį gyvūninės kilmės pagrindu maisto šaltinių.Įsiurbimo vištienos padės raumenų ir audinių vystymosi jūsų vaikui.

7. soja:

Sojų pupelės

Nuotrauka: Shutterstock

Sojų pupelės yra aukščiausios baltymų šaltinis augalų pagrindu maisto.Jame yra baltymų savo gryniausia forma, kuri yra labai svarbi kaulų ir audinių vystymosi jūsų vaikui.

8. Pieno grūdiniai maisto produktai:

Pieno grūdiniai maisto produktai

Nuotrauka: Shutterstock

Pieno produktai kaip sūris, varškės sūris ir jogurtas yra turtingas vitaminų A, B, D ir Etaip pat baltymų ir kalcio.Vitaminas D ir kalcio padės jūsų vaikui augti aukščio.

[Skaityti: žuvų Nauda vaikams ]

9. Jautiena:

Jautiena

Nuotrauka: Shutterstock

Jautienos yra dar vienas gyvūnas pagrįstas maisto produktų, kurie yra vienas išDidžiausios sumos baltymų.Jūsų vaikas gali turėti jautienos retkarčiais.Pernelyg didelis jautienos vartojimas gali sukelti cholesterolio klausimais.

10. Žuvys:

Žuvis

Nuotrauka: Shutterstock

Lašišos ir tuno yra dviejų tipų žuvų, kad yra labai daug vitamino D ir baltymų.Įsiurbimo tunų gali padidinti jūsų vaiko augimą.

Jūs turite pabandyti įtraukti šiuos dešimt maisto grupes jūsų vaiko mitybą, reguliariai, siekiant užtikrinti savo sveiką augimą ir vystymąsi.Galite planuoti ir pasiruošti savo maistą išlaikyti pirmiau minėtą informaciją omenyje.Ji užtikrins, jis turi sveiką suvartojamų, pridedant daugiau įvairių jo buvo nepatogu pasilepinti savo skonį pumpurus.Be valgyti teisę, skatinti vaiką būti aktyvus ir praleisti laiką lauke.Be to, pabrėžiama teisingo laikysena, kuri gali padėti jam įgyti aukštis svarbą.

Jei turite kokių nors kitų naudingų maisto produktų, siekiant padidinti ūgį vaikams, prašome pasidalinti ja su kitais čia mama.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 sveiko maisto padėti savo vaikui priaugti svorio
  • Top 10 Maisto produktai Norėdami padidinti Jūsų vaikas smegenys Maitinimo
  • 10 Geriausi kalcio turtingą maistą savo vaikams
  • 10 GeriausiasGeležies turtingą maistą savo vaikams

Related Posts