April
30
23:01
Vaikas // Žaisti

Top 5 Atsipalaidavimo pratimai ir metodai vaikams

Pratimai ir metodus vaikams

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūsų vaikas turi nemigo naktų egzamino sezono metu?Ar norite, kad jūsų vaikas taptų protingas mokinys?Na, jei esate susirūpinę mama, kurie nori užtikrinti, tiek psichinę ir fizinę gerovę savo vaikui skaityti šį postą gali būti naudinga.

Jūs galbūt girdėjote apie daugelio privalumų atsipalaidavimo metodai jau.Jūs taip pat gali bandėme jį atleisti šiek tiek garą ir atsipalaiduoti.Bet palaukite, meditacija vaikais?Taip!Jūs skaityti teisingai!Meditacija gali turėti didelį teigiamą poveikį mažiems vaikams.Norite sužinoti daugiau apie atsipalaidavimo technikų vaikams?Eiti į priekį su savo skaitymo!

Can Meditacija padėti vaikams?

Meditacija gali padėti padidinti dėmesio trukmę vaikams.Dar daugiau, kai kurie šaltiniai taip pat teigia, kad meditacija gali padėti sumažinti stresą, pagerinti atmintį, yra agresyvumas, kontroliuoti nerimą, pagerinti namie ir mokykloje santykius ir netgi duoti vidinę ramybę vaikams.

Kaip pradėti vaikus į meditacija?

Tai puiki idėja pristatyti savo vaiką į meditaciją anksti gyvenime!Štai penki paprasti atsipalaidavimo metodai, skirti vaikams.

1. žingsniai į dangų: (1)

Tai yra vienas super vaikai atsipalaidavimo metodai.Naktinis yra geriausias laikas atlikti šį pratimą.

  • Paprašykite vaiko uždaryti savo akis ir likti dar.Leiskite jam įsivaizduoti gulėti lauke atviroje vietoje žiūrint į plaukiančius debesis.
  • Dabar paklauskite įsivaizduoti įvairių formų debesys.Jis gali būti jo mėgstamų dalykų figūros!
  • Tada kreipkitės į jį įsivaizduoti kopėčias, pagamintas iš debesų, kuris prasideda ne kur jis meluoja, ir baigiasi į dangų.Paklauskite jo lipti laiptais ir atsipalaiduoti su kiekviename žingsnyje.
  • Jis taip pat gali sukurti slaptą Hide-Out debesų!

[Skaityti: švietėjišką veiklą vaikams ]

2. kvėpavimu:

tikslingai kvėpavimas yra lengva atsipalaidavimo pratimai galite skatinti savo vaiką praktikuoti tai, kai jis nerimas.

  • Paprašykite vaiko sėdėti patogiai ir įdėti vieną ranką ant jo krūtinės ir kitą ranką ant jo pilvo.
  • Paklauskite uždaryti savo akis, atsipalaiduoti visus savo raumenis ir giliai kvėpuoti keletą minučių.
  • Pasakykite savo vaiką jaustis savo skrandžio kilti ir kristi, o jis kvėpuoja.Paklauskite jo įsivaizduoti, kad jo stresas ir nerimas palieka jam kiekvieną kartą, kai jis iškvepia.

[Skaityti: Streso valdymas Technika vaikams ]

3. Pasirengimo egzamino Pratimai:

Kas gali būti geriau, nei klausia savo vaiką sekti paprastą atsipalaidavimo techniką tiesiai prieš jo stresinių egzaminus?

  • Paprašykite vaiko sėdėti ir atsipalaiduoti nagrinėjimo salėje.
  • paskatinti jį imtis lėtai giliai įkvėpkite ir sutelkti visiškai į savo kvėpavimą.
  • Paklauskite atsipalaiduoti raumenis kaklo, nugaros, pečių ir žandikaulių.
  • Tada paprašykite jį vizualizuoti save kaip savimi pasitikinti ir motyvuota mokinio rašymo egzaminą ramiai.

[Skaityti: Privalumai Pratimai Vaikai ]

4. Laimingi Minties Burbulai:

Tai vienas iš labiausiai įdomus relaksacijos pratimai vaikams.Jūsų vaikas turės apkrovų įdomus.

  • Prieš pratybų, paaiškinti ryšį tarp gilaus kvėpavimo ir atsipalaidavimo su savo vaiku.Pasakykite jam, kad kiekvienas giliai kvapas lyg tyli pranešimą į kūną, kad perteikia, kad atėjo laikas atsipalaiduoti.
  • dabar gauti muilo burbulų ir paprašykite, kad jūsų vaikas giliai įkvėpk ir užpūsti burbuliukų.Tada kreipkitės į jį įdėkite laimingą minties kiekvienoje burbulas.Tai galėtų būti idėja jūsų vaikas tikisi ar pan.
  • Jūsų vaikas gali atlikti šią poilsio treniruotės grupėje pridėti šiek tiek pasilinksminti ir pralinksminti!

5. Progresuojanti raumenų relaksacija:

progresuojanti raumenų relaksacija yra vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti stresą tiek suaugusiems ir vaikams, taip pat.

  • Paprašykite vaiko sėdėti ar atsigulti į patogią padėtį.Jis netgi gali uždaryti savo akis.
  • Nuo veido, kreipkitės į jį atpalaiduoti ir įtempti raumenis įvairiose jo kūno pakaitomis.
  • Skatinkite vaiką pastebėti, kaip atjaunino savo proto ir kūno jaučiasi atlikus šį paprastą metodą.

Dabar jūs žinote, keletą paprastų gudrybių, kaip padėti savo vaikui de-stresas.Taigi, kodėl laukti?Eiti į priekį ir padėti savo vaikui tapti teigiamas individualus.

Išbandykite šiuos atsipalaidavimo metodai vaikams ir pasakykite mums, o ypač pratybų dirbo stebuklus jūsų vaikui.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Pagrindiniai patarimai, siekiant padėti Jūsų vaikui išsiugdyti teigiamą mąstymą & amp;Požiūris
  • 3 Geriausių būdų padėti vaikams ugdyti pasitikėjimą Valdymo
  • 7 veiksniai, įtakojantys vaikų socialinius ir emocinių plėtros
  • 5 etapus moralinio vystymosi vaikų
  • Kaip veikia jūsų vaiko smegenų plėtoti ir KoAr galite padaryti jį Puoselėkite?