April
25
23:01
Tau // Nauja Tėvai

11 Sveikos Vakarienė Idėjos naujoms Moms

Vakarienė Idėjos naujoms Moms

Nuotrauka: Shutterstock

Būdamas nauja mama yra sunku.Ir tai yra švelniai tariant.Su verkia naujagimis namuose, lengviausia užduotis dabar gali atrodyti neįveikiama.Nori eiti nusiprausti po dušu?Atmestas!Nori skaityti knygą?Eik galva utopija!

Esant tokiam scenarijui, virimo vakarienė gali jaustis kaip mūšio.Kai visi jūsų kūnas nori miego, maistas gali atrodyti kaip prabanga.Bet jūs turite valgyti, kaip ir jūsų šeimai.Jei žindote kūdikį, Jums reikia valgyti gerai išlaikyti savo motinos pieno tiekimas į viršų.Ir jūsų organizmui reikia maistinių medžiagų išgydyti nuo dėvėjimosi ir plyšimo nėštumo ir gimdymo.

Ne, jūs neturite užsisakyti Take-out kiekvieną dieną!Galite virėjas paprastus patiekalus, be išlaidų valandas virtuvėje.Netikiu mus?Check out šių lengva vakarienė idėjų naujiems mama!

1. Vienas Visos Lazanija:

Vienas Visos Lazanija

Nuotrauka: Shutterstock

Yra kažkas apie lasagna, kad kreipiasi į visus skonį pumpurus.Ir jei jūs manėte, todėl lazanija buvo sunki užduotis, pagalvokite dar kartą

!Ji yra užpildyta su daržovėmis ir bus puikus jūsų virškinimo per daug.

Sudėtis:

  • 2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 1 £ liesos jautienos
  • galima pomidorai
  • Keturi kūdikių morkos
  • Vienas nedidelis svogūnas
  • Vienas česnako skiltelė
  • 1 puodelis vištienos sultinio
  • 1/2 puodelio varškės sūris
  • 3 uncijos špinatų lapų
  • Keturi lasagna makaronai
  • 4 uncijos mocarela

Kaip Markė:

  1. Pirmasis žingsnis yra įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
  2. Be to, šilumos aliejaus didelėje keptuvėje.
  3. Dabar pridėkite jautiena ir kepkite 5-7 minutes.
  4. Nors jautienos gaminimo sumaišykite pomidorai, morkos, svogūnai, česnakai ir maisto procesorius ir supjaustykite stambiai.
  5. Pereikime prie jautienos dabar!Kai mėsa paruduos, pridėkite pomidorų mišinį, vištienos atsargų, Ricotta ir špinatų ir sujungti gerai.
  6. Dip į padažą ir garnyrą su mocarela makaronai.
  7. Dabar kepti lasagna, atidengta.Kai sūris ištirps, nuimkite keptuvę ir tarnauti šiltas!

2. Vištiena su ožkos sūriu ir baziliku:

Vištiena su ožkos sūriu ir bazilikais

Image: šaltinis

Yra kažkas labai guodžia apie vištienos.Šis patiekalas yra lengva padaryti, ir taip pat supakuotas su baltymų.Patiekite su rudieji ryžiai dėl sveiko vakarienė.

Sudėtis:

  • Trys vištienos be kaulų, krūtys
  • 4-5 oz.ožkos sūris
  • trys dideli bazilikų lapai
  • Alyvuogių aliejus
  • Druskos
  • Pipirai

Kaip Markė:

  1. Įkaitinkite iki 375 laipsnių orkaitėje.
  2. Paimkite lapą keptuvę ir išsirikiuoti vištienos krūtinėlės su juo.
  3. Pašalinti odą išlaikant vieno krašto pridedamas.
  4. Nupjaukite sūrio storio griežinėliais.Dabar pridėti vieną arba du iš šių griežinėliais, taip pat dideliu bazilikų lapų pagal kiekvieną vištienos gabalas.
  5. Paskui patrinti vištienos gabaliukai su alyvuogių aliejumi ir pagardinkite druska ir pipirais.
  6. Kepkite 25-40 minučių.
  7. Kai mėsa virti per išimkite iš naujo.
  8. Patiekite karštą arba kambario temperatūroje

3. Vegetariška Gumbo:

Vegetariškas Gumbo

Paveikslėlis: šaltinio

vienas dalykas, kurį tikrai reikia kaip nauja mama yra lėtai viryklė!Tai lengva padaryti receptas yra maistingas ir nebus per daug pastangų arba.

Sudėtis:

  • nonstick kepimo purškimo
  • juodųjų pupelių
  • Pomidorai
  • Mišrios daržovės - maišykite-kepta
  • 2 puodeliai okra
  • 2 iki 3 tsp Cajun prieskonių
  • 3 puodeliai karšto virti baltos arba rudos spalvos ryžiai

Kaip Markė:

  1. Apjungti pupelės, pomidorai, daržovių, okra ir Cajun prieskonių lėtai viryklė.
  2. Dabar leiskite jam virkite ant mažos ugnies nuo 6 iki 8 valandų.Jei norite tai padaryti greičiau, tegul jis virkite ant didelės ugnies nuo 3 iki 4 valandų.
  3. Patiekite su ryžių

4. Yangchow Kepti ryžiai:

Yangchow Kepti ryžiai

Nuotrauka: Shutterstock

Ar troškimas kai kurių Kinijos maisto?Padaryti kai namie su šalia jokių pastangų!

Sudėtis:

  • 4 puodeliai virtų ryžių
  • 2 šaukštai vištienos sultinio arba vandens
  • Du šaukštelis sojos padažas
  • One tsp druskos
  • 1/2 šaukštelio cukraus
  • 8 krevečių
  • 1/2 puodelio kumpis
  • 1/2 puodelio virtos vištienos
  • 2 šaukštai augalinio aliejaus
  • 1/2 puodelio mažyčiai žirneliai
  • 3/4 puodelio pupelių daigai
  • 1/4 puodelio porais

Kaip Markė:

  1. Kombainas atsargų (ar vandenyje), sojos padažą, druską ir cukrų keptuvėje.
  2. pjaustyti virti krevetes į mažus gabaliukus.
  3. Giliai keptuvę, įpilkite aliejaus ir įdėti jį per didelio karščio.
  4. Dabar pridėkite kumpio, vištiena, kapotų krevečių ir kepkite apie vieną minutę.
  5. Toliau, pridėkite ryžius ir išmaišykite.Laikyti virimo maždaug vieną minutę.Pridėti vištienos sultinio mišinį ir išmaišykite, kad susimaišytų.Pridėti žirniai.
  6. Kuko ryžių, kol jis suminkštės.Galiausiai pridėti pupelių daigų, taip pat žalią svogūną ir suteikti jai galutinį Lobizmas gerai.Pervežimas į aptarnaujančių patiekalas, ir tarnauti karšta arba šilta.
  7. Patiekti karštas.

5. Graikiškos salotos su šiltu Pita traškučiais:

Graikiškos salotos su šiltu Pita traškučiais

Nuotrauka: Shutterstock

Sveikas, skanus ir lengva padaryti - tai puikus receptas naujų mama.Jūs netgi galite pridėti kepta vištiena, jei norite šiek tiek papildomų baltymų.

Sudėtis:

  • Keturios pjesės pita duonos
  • ½ šaukštelio džiovintų raudonėlių
  • Vienas šaukštelis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 285g Romaine salotos žalumynai
  • 1 agurko
  • 1 pomidoras
  • 1 puodelis juodosios alyvuogės
  • Dusvogūnai
  • ½ puodelio Graikų Persirengimo
  • ¾ puodelio žlugo feta

Kaip Markė:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
  2. Dabar įdėkite pita ant kepimo skardos ar lakšto.Dulksna šiek tiek alyvuogių aliejaus ant ir pabarstyti džiovintų raudonėlio, druskos ir pipirų.Kuko iki pita yra traškūs.
  3. supjaustykite agurkai, pomidorai, juodosios alyvuogės ir svogūnai stambiai ir sujungti.
  4. Pridėti ¼ puodelio išdirbimas ir garnyras su sūriu ir šiltu pita.Patiekti karštas.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau