April
30
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu vartoti jūros gėrybės nėštumo metu?

nėščia moteris-valgymas-žuvis

Nuotrauka: Shutterstock

įdomu, ar jis yra saugus valgyti žuvį, kai esate nėščia?Tu ne vienas!Yra daug mama-į-bus su tuo pačiu abejonėms jus.
momento, kai jūs sužinosite, kad jūs turite suvokti, jūs pradėsite jausti, kad jums reikia asmeninio dietologu jūsų pusėje 24/7!Galų gale, kas praeina pro burną turėtų atlikti svarbų vaidmenį į savo kūdikio vystymąsi;todėl jūs teisūs manydami, kad jums reikia žinoti viską apie mitybą ir mitybos įpročius šiuo specialiu kartą savo gyvenime.

valgymo jūros gėrybės nėštumo metu - Ar tai saugu?

Taip, jūros gėrybės yra ne 100% saugus nėštumo metu.Tai tiesa, kad visi jūros gėrybių nėra saugus vartoti, kai esate nėščia, bet vengiant žuvis visiškai dietos nėra gera idėja taip pat.Žuvys yra pakrautas su daug vitaminų ir mineralų, ir yra stiprus šaltinis Omega-3 riebalų rūgščių, kurios svarbios Jums ir Jūsų augančio kūdikio savo įsčiose.

Nors kai žuvys gali būti puikus Jūsų širdies sveikatos, kai yra daug gyvsidabrio.Kai žuvys turi DHA, todėl idealiai tin

ka jūsų kūdikiui įsčiose, o kai kurie nuodingų PCB jį.Todėl svarbu žinoti, kurioje žuvys suvartoja, o kurios išvengti.

[Skaityti: suši nėštumo metu ]

Privalumai valgyti žuvį nėštumo metu:

FDA ar Maisto ir vaistų administracija agentūra nurodė, kad nėščia mama gali valgyti iki 12 uncijų žuvųkiekvieną savaitę.Tai yra todėl, kad siūlo daug privalumų, tokių kaip:

  1. Žuvys yra geras šaltinis cinko, geležies ir baltymų, kurie yra būtini jūsų kūdikio augimą.
  2. Omega-3 riebalų rūgštys esančios jūros gėrybių padėtų smegenų vystymuisi jūsų kūdikiui.
  3. žuvis liesos baltymų, kuris geriausiai tinka jūsų kūdikiui, kuri leidžia privalo turėti maisto per trečiąjį trimestrą.
  4. Žuvis su riebalų jų daug DHA tiek, kad idealiai tinka vartoti, kai esate 28 savaičių nėščia, nes jis yra labai naudinga šiais būdais:
  • siūlo geresnę atmintį
  • Apsaugo po apsiveršiavimo depresija
  • Apsaugo nuotaikos svyravimai
  • Mažina širdies ligų rizikos klausimai
  • Saugo kraujospūdį įprastomis lygių
  • mažina kraujo krešėjimo problemas

Kas žuvų valgyti nėštumo metu?

Niekada išvengti žuvų vartojimą nėštumo dietos, nes ji yra daug naudos sveikatai jums ir kūdikiui.Jei bandote pastoti ar jau nėščia, galite vartoti šių tipų žuvų kiekio žemiau paminėti

1. tunas:

Jūs turite kontroliuoti tunu sumą, o Jūs esate nėščia, nes jąyra gyvsidabrio į jį.Įsitikinkite, kad turite tik du tunų kepsniai (140 g po kepimo) per savaitę.Šviežia visada pirmenybė skardinės įvairovė.

[Skaityti: tunų nėštumo metu ]

2. Riebi žuvis:

Nėščios moterys turi valgyti riebios žuvies saikingai sumos, nes ji gali būti keli teršalų PCB ir dioksinų.Valgykite tik du porcijas šių žuvų per savaitę, bet valgyti juos, be nepavyks.Įtraukti riebios žuvies variantus, kaip silkė, sardinės, lašišos, upėtakiai, sardinės ir skumbrės dietos.

Kitos Žuvis tinkami vartoti nėštumo metu:

toliau išvardytas žuvis tipai gera nėščioms moterims, bet dėl ​​to jie galėjo swum per užteršto vandens, turite valgyti tik dvi dalis ar mažiau iš jų per savaitę,

  • Rokas lašišos ar šuo žuvys
  • jūros ešerys
  • Otas
  • Otas
  • jūros karšis

[Skaityti: aštrus maistas nėštumo metu ]

ko vengti, o jūs nėščia?

Kai kurie iš jūsų gali būti įdomu, ar jis yra saugus vartoti vėžiagyvius, kaip austrių ar net krabų nėštumo metu.Jis yra labai rekomenduojama jums išvengti žalio vėžiagyvių šiuo metu, nes tai būtų užteršti virusų, bakterijų ar kitų toksinų, kurie yra ne saugus jūsų kūdikiui.

Tačiau, valgyti virti vėžiagyviai patartina, nes teršalai būtų nužudyti, kai kuriuose veisiasi vėžiagyviai, virti kruopščiai.Tačiau, jūs galite išvengti visiškai, jei nesate tikri, apie jį vartojančio.Taip pat reikia vengti šiuos veislių vėžiagyvių, nes ji gali sukelti apsinuodijimo maistu riziką.Jie yra:

  • Krabai
  • šukutės
  • Austrės
  • Krevetės
  • moliuskai
  • Midijos
  • Cray žuvų
  • winkles
  • Krevetės

Jūs turite praktikuoti laisvę ir gerą jausmą parinkdama valgyti jūros gėrybių nėštumo metu.Nepriklausomai nuo žuvų valgyti, įsitikinkite, kad jis yra išvalomas ir išvirti, kad būtų išvengta virškinimo problemas ar kitus, rimtesnius, komplikacijos jums ar jūsų kūdikiui.Laimingos nėštumą!

Ar pasidalinti savo nuomonėmis su mumis apie tai, ką jūs manote yra jūros gėrybių saugus nėštumo metu, ar ne.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu vartoti tunų nėštumo metu?
  • Ar saugu vartoti mėsos nėštumo metu?
  • Kiek kalorijų suvartoti nėštumo metu?
  • Ar saugu valgyti Kepenys nėštumo metu?