May
01
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu valgyti mangų nėštumo metu?

Valgykite Mango nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Taigi gera žinia yra tai, kad esate nėščia!Su tiek daug apie atsitikti per artimiausius kelis mėnesius, bus dalykų, jums reikės rūpintis dėl savo dar negimusio kūdikio sveikatai ir jūsų kompiuterio.

Kaip jums pradėti savo nėštumo kelionę, ten bus laikas, kai žmonės patars apie įvairius DOS ir klaidas.Vienas iš tokių patarimų, kad daugelis ponios dažnai girdime yra likti nuošalyje nuo vartojimo mango nėštumo metu.

Ar Nėščios moterys valgyti mangų?

Nėštumo dažnai būdingas troškimas konkretiems maisto produktams.Jei esate nėščia, per vasaros mėnesius, sunku ignoruoti pagunda gali valgyti mangai.Bet jūs tikrai reikia vengti valgyti mangai, ar tai saugu vartoti?Pažiūrėkime.

[Skaityti: Papaya nėštumo ]

Pradėkime suprasti įvairių maistinių medžiagų, mango-karalius vaisių turi pasiūlyti:

dekodavimas Mitybos Vertė:

100 gramų,*% nuo vertės paros

Kalorijos 60 kcal
Baltymai 0,8 g
Riebalai 0,4 g
Vitaminas 21%
Vitaminas C 60%
pluošto 1,6 g
Cukrus 14 g
Vitaminas B6 5%

maistinių medžiagų Mango:

  • "Mango" yra puikus šaltinis vitamino A.
  • Jame yra flavonoidų, kaip alfa karotino, beta karotino ir beta kriptoksantino.
  • Taip pat gausu Prebiotinių pluošto.
  • Mangai suteikia kūnui su dideliu kiekiu vitamino C, kuris yra labai naudingas antioksidantas.
  • Ji taip pat turi gerą turinį folio rūgšties ir vario, ir yra nemažai kalio.
  • Tai netobuli natrio, todėl puikus derinys mineralų.

Vitaminai ir mineralai Mangoes- kaip jie Naudinga nėštumo metu?

Mangai yra turtingas šaltinis daugelyje svarbių mineralų ir vitaminų.Štai, kaip jie gerai atrodo, ypač nėštumo metu.

1. Vitaminas:

Mangai yra puikus šaltinis vitamino A.

  • Vitaminas A pagalbai vizija.
  • Tai padeda padaryti imuninė sistema stipresnė.
  • Labai svarbu išlaikyti sveiką gleivinės ir odos.
  • karotino kiekis mangai yra taip pat labai svarbi prevencijos įvairioms ligoms.
  • nėštumo metu, vitaminas padeda embriono augimas vaisiui.
  • Ji vaidina svarbų vaidmenį plėtojant širdies, plaučių, inkstų, kaulų ir akis.
  • Jis taip pat AIDS įvairių kūno sistemų vystymąsi, pavyzdžiui, kvėpavimo sistemos, širdies sistemos ir centrinės nervų sistemos.

2. Pluošto:

pluošto kiekis mangai padeda jums jaustis visiškai ilgesniam laikui.

  • Ji teigia, virškinimo sistemą.Per pirmąjį nėštumo trimestrą
  • Daugelis moterų kenčia nuo vidurių užkietėjimo.Atsižvelgdama pluošto turtingą maistą, pavyzdžiui, mangai padės išvengti vidurių užkietėjimas.
  • Taip pat geras būdas sumažinti kraujospūdį iki normalaus lygio.

[Skaityti: gvajavos nėštumo metu ]

3. Vitaminas C:

Vitaminas C yra labai stiprus antioksidantas.

  • Jis padeda atsparumo nuo kenksmingų veiksnių plėtrai.
  • Jis neutralizuoja deguonies laisvųjų radikalų, kurie daro organizmą saugų nuo degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys.
  • Vitaminas C taip pat palaiko pažintines ir neurologinių funkcijų.
  • Jis padeda kolageno formavimui ir žaizdų gijimą.
  • Ji taip pat saugo dantenas ir dantis sveikas ir palaiko tą patį besivystančiam vaisiui.
  • Svarbiausia, Vitaminas C padeda įsisavinti geležį organizme, kuris yra labai svarbu, kad tikisi motinai.
  • Šis vitaminas vaidina audinių remontas, kaulų augimui ir formavimui sveikos odos vaidmenį.
  • Ji taip pat padeda įsisavinti geležį, kuris yra reikalaujamas didelės sumos pagal tikisi motinos įveikti nėštumu susijusios-anemija.

4. Kalio:

Jis padeda kontroliuoti širdies ritmą ir kraujo spaudimą.

  • Kaip kraujo tūris padidėja nėštumo metu, jūsų kūnas turi papildomų mineralų.
  • Kalio padeda palaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyros
  • ji siunčia nervinius impulsus ir palaiko raumenų susitraukimus.
  • Ji taip pat mažina nėštumo spazmai.

[Skaityti: Ananasų nėštumo metu ]

5. Vitaminas B6:

Vitaminas B6 vaidina pažinimo vystymosi vaidmenį ir palaiko normalią nervų funkciją.

  • Ji taip pat padeda išlaikyti sveiką imuninę funkciją.
  • Tyrimai parodė, kad vitaminas B6 padeda atleisti jus nuo ryto ligos ir pykinimas, kuris yra labai dažnas nėštumo metu.
  • Jis taip pat AIDS formavimas raudonųjų kraujo ląstelių ir neurotransmiterių.Tai padeda į Jūsų kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymuisi.

6. Varis:

Varis yra svarbi maistinė medžiaga reikalinga kraujo ląstelių formavimasis.

  • Kadangi kraujo tiekimas didėja nėštumo metu, šios mikroelementas reikalavimas taip pat didėja.
  • Jis padeda formuoti įvairius svarbius organus, pavyzdžiui, širdies, skeleto sistema ir kraujagysles.
  • Ji taip pat palaiko kaulų sveikatą tikisi motinai.

7. Folio rūgštis:

Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu ir gydytojas tikriausiai padėti jums ant folatų papildų jau.

  • Trūkumas folio rūgšties, gali sukelti gimimo su galvos ir stuburo smegenų defektų kūdikiui.
  • Tai labai svarbu turėti pakankamą kiekį folio rūgšties nėštumo metu.
  • Folio rūgštis padeda formuoti raudonųjų kraujo ląstelių ir DNR.
  • Ji taip pat padeda iš širdies sistemos funkcionavimą.
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau