May
02
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar pranajama Saugus nėštumo metu?

joga

Nuotrauka: Shutterstock

Teisė mityba, reguliari mankšta ir streso gyvenimas yra sveikos nėštumo raktas.Dėl didėjančių streso lygį miestų gyvenimo ir džiovos tvarkaraščius mamoms, ginekologai ir akušeriai daugiausia rekomenduojame nėščios ponios pasirinkti joga.

Vienas iš labiausiai rekomenduojamų jogos asaną nėštumo metu Pranajama.

Kodėl pranajama nėštumo metu?

"pranajama" yra jogos kvėpavimo arba kontroliuojamos kvėpavimo menas.Ji pabrėžia, sąmoningais įkvėpus deguonies ir iškvėpimas anglies dioksido.Pranajama užtikrina, kad tinkamas deguonies teka per kūno.Tai svarbiausias nėštumo, kur yra jūsų negimusiam kūdikiui visiškai priklauso nuo jūsų tiekimo deguonies metu.Teisingas balansas deguonies ir anglies dioksido per sąmoningas kvėpavimas daro jūsų plaučiai stipresnis ir kraujo grynumo.Tai padeda sveikam funkcionavimui savo kūno, kad jūs galite pasiimti optimalų rūpintis savo vaiku.

Nors pranajama yra labai rekomenduojama, tai yra labai svarbu pirmiausia patikrinti apie tą patį su

savo gydytoju.Tik po Jūsų gydytojas suteikia jums eiti į priekį turėtumėte praktikuoti bet kokio pratybų natūra.

5 Privalumai pranajama būsimoms mama:

1. pranajama padidina deguonies srautą į kūną ir pašalina anglies dioksidą.Tai padeda detoksikuoti savo sistemą iš vidaus.
2. pranajama nėštumo metu yra žinoma, kad išleisti teigiamus hormonus.Tai pašalinti neigiamas mintis ir suderinti protą ramus ir atsipalaidavęs būklę.Tai labai svarbu būtų mama ir kūdikis auga viduje.
3. pranajama daro būsimos motinos sąmoningai kontroliuojamos kvėpuoti.Tai yra įrodyta, kad pagalba normalaus gimdymo, nes motina yra labiau pasirengę kontroliuoti savo kvėpavimą.
4. Pranajama padidina deguonies srautą.Tai savo ruožtu padidina kraujo cirkuliaciją visame motinos ir kūdikių organizme.
5. Efektyvus pranajama sesijos padeda didinti toksinus iš motinos ir vaiko pašalinimą.

Gauti geriausią iš jūsų pranajama sesijoje nėštumo metu:

1. praktika pagal sertifikuotą mokytoja:

Yra informacinių ir pranajama video galima rasti internete daug, bet niekas negali pakeisti gerą mokytoją, ypač perNėštumas.Praktika pagal gero mokytojo užtikrina, kad jūs pasinaudoti teise ir gauti geriausią naudą iš savo treniruotės.Be to, geras mokytojas ves jus į teisingą kelią, pasakoja jums apie pranajamos, kad yra geras jums ir tuos, kurie jums turėtų vengti vartoti nėštumo metu.

2. Klausyti savo kūno:

Nėštumo metu jūsų kūnas negali jaustis pats kiekvieną dieną.Labai svarbu įsiklausyti į savo kūną.Tomis dienomis, kai jaučiate nuovargį ar galvos svaigimą, turite ne daryti sau pranajama, nes jis gali turėti neigiamą poveikį jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.Be to, pranajama per tam tikrą kvėpavimo metodai gali sukelti tam tikrų savo kūno reakcijas.Jei jaučiate diskomfortą nedelsiant nutraukti.

3. Nurodykite tinkamą aplinką:

Norėdami gauti geriausius naudą pranajama, jis idealiai praktikuoti švarioje ir atvira atmosfera, kur oro srautas yra laisvas ir ne tik.Venkite užstatyti kambarius, su ramiai kaip televizijos ir telefonų pasiekti maksimalią naudą iš savo pranajama sesijoje.

4. Laikas ir rupiniai Gap:

Patartina turėti miltų tarpą maždaug 3-4 valandas prieš praktikuojančių pranajama.Tai ideali vieta praktikuoti pranajama ir anksti ryte, kaip savo kūno ir proto bus švieži.Taip pat aplinka yra daug švarus ir taršos nemokamai per rytais.

5. remti ir laikysena:

o praktikuojančių pranajama visada prisiminti imtis reikiamą paramą, kad būtų ne padermė savo kūną.Išlaikyti tinkamą asana poza išvengti raumenų laimikį ir nugaros skausmų.

Atsargiai Pratimai o praktikuojančių pranajama nėštumo metu:

  • Venkite pranajama asanos, kaip Kapalabharati nėštumo metu, nes ji apima suteikiant jerks į skrandį, kuris yra tikrai ne saugus jūsų kūdikiui.
  • Nėštumo metu reikia vengti laikydami kvėpavimas ilgą laiką, nes ji kaupiasi įtampa ir kamienai motinos ir kūdikio kūną.
  • Venkite pranajama arba bet pratybų forma iš karto po valgio.
  • Venkite pranajamos kaip Suryanaadi ir Bhastrika kuri yra žinoma, šiluma organizme ir nėštumo metu vartoti nerekomenduojama.
  • Patartina vengti pranajama ir jogos pratimus per pirmąjį nėštumo trimestrą.

Visada atminkite, kad kiekvienos moters kūnas yra skirtingas, todėl kiekvienas nėštumas.Prieš praktikuojančių pranajama ir joga visada pasitarkite su savo ginekologu ar akušeres ar būtų saugus jums ar ne.Esant menkiausio diskomforto, įsitikinkite, kad jūs nedelsiant nutraukti ir gauti skubią medicinos pagalbą.

Pasidalinkite savo pranajama patirtis su mumis

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Paprasta Kegel pratimai nėštumo metu galite pabandyti
  • Ar saugu paleisti / Jog nėštumo metu?
  • Ar saugu maudytis nėštumo metu?
  • 6 Amazing Privalumai Ėjimo nėštumo metu
  • 7 atsargumo priemonės veiksmingos Pilates treniruotės nėštumo metu