May
02
23:00
Vaikas // Maistas

6 Amazing Privalumai baltymų Jūsų vaikas

Privalumai baltymų Jūsų vaikas

Nuotrauka: Shutterstock

Kiek kartų Jūs girdėjote, kad jums reikia maitinti jūsų vaikas subalansuotą maistą?Per daug skaičiuoti, esame tikri!

sveika valgio gali pereiti ilgą kelią išlaikyti jūsų vaikas laimingas ir sveikas.Tačiau šiandien, judame link gyvenimo, kur maistas yra visa informacija apie junk maisto ir sodas!

Ir štai kodėl jaunuolių skaičius šiandien kreipiasi nutukę!

Ieškote įveikti šią tendenciją ir padėti jūsų vaikas tampa sveika?Tada jums reikia suteikti jai sveiką mitybą.Subalansuota mityba reiškia sveiką dalį baltymų per daug!

Privalumai baltymų Vaikams:

Norite sužinoti, kodėl būtent jūsų vaikas turi baltymų savo mityba?Čia yra visi privalumai baltymas turi pasiūlyti:

1. Statyti raumenys:

Baltymai yra statybinis blokas gyvenime.Baltymai padeda kurti, palaikyti ir pakeisti audinius organizme.Ji taip pat padeda palaikyti imuninę sistemą ir visas organų kūno (1)!

2. Padeda ląstelės auga:

Baltymai yra labai svarbūs ląstelių augimo organizme.Ji papildo kraują,

gydo žaizdas, padeda į nagus ir plaukus, ir tt augimą

3. promotion Sveikas Metabolizmas

baltymas yra į hormonus ir fermentus forma saugo medžiagų apykaitos procesą organizme sveiki (2).

4. Didina imuninę sistemą:

Organizmo imuninė sistema kovoja su ligomis laikyti save sveika.Baltymai taip pat veikia kaip antikūnai, kad padėtų imuninės sistemos (3) veikimą.

5. Teikia Kalorijos:

Baltymai vaikams gali daryti stebuklus them.Carbohydrate aprūpina organizmą energija, ji turi.Bet kai pakankamai angliavandenių nėra, organizmas naudoja baltymus gauti kalorijų.

6. Gamina hemoglobino:

Tavo kūnas turi deguonies veikti savo maksimumą.Baltymų padeda hemoglobino, kraujo dalis, kuri perneša deguonį į visus organizmo (4) dalių gamyba.

[Skaityti: Geriausi Geležis turtingą maistą savo vaikams ]

Kiek baltymų Ar vaikai turi?

Taigi, akivaizdu dabar, kodėl jūsų vaikas turi baltymų savo mitybą.Bet kaip jūs galite užtikrinti, ji vis pakankamai šio maistinių medžiagų?Iš tiesų, kiek baltymų nėra vidutinis vaikas reikia?Mes turime paprastą instrukciją čia, kad padėtų jums iš (5)!

  • 0-12 mėnesių: 9,1 gramo baltymų per dieną
  • per 1 - 3 metų: 13 gramas baltymų per dieną
  • 4-8 metų: 19 gramas baltymų per dieną
  • 9-13 metų: 34 gramasbaltymų per dieną

Best baltymų šaltinis jūsų vaikas:

Taigi, dabar jūs žinote, kiek baltymų jūsų vaikui reikia kiekvieną dieną.Baltymų vaikams yra svarbus ir turėtų būti suteikta pakankamai sumas.Bet kaip jūs galite užtikrinti, kad ji vis pakankamą kiekį tai?Tirpalas yra gana paprasta.Jums reikia įkelti savo vaiko mitybą su baltymų turtingą maistą!

Štai patogu sąrašas maisto produktų, kad yra pilnas baltymų.

1. Pieno Maisto produktai:

Jūs turite užtikrinti, kad jūsų vaikas gauna daug pieno produktų, savo dienos meniu.Pieno produktai kaip pienas, jogurtas, sūrio ir varškės pilni baltymų.

2. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra vienas iš geriausių baltymų šaltinių jūsų vaikas.Jie yra aukštos kokybės baltymų ir skonis Yummy per daug!Taigi, kad jūsų mažylis Omletas arba hardboiled kiaušinį pusryčiams.

[Skaityti: Yummy ir lengvai Kiaušinių Receptai jūsų vaikams ]

3. liesa mėsa:

Dėl ne vegetarai, liesos mėsos, kaip be odelės vištienos ir liesos jautienos daro puikus baltymų šaltinis.Geriausia yra tai, kad vaikai apskritai mėgsta valgyti liesos mėsos!

4. Augalų - Remiantis Baltymų šaltiniai:

Jei esate vegetaras ar veganų šeimos, nenusiminkite!Jūs taip pat gali užtikrinti baltymų turtingą maistą jūsų vaikas.Pabandykite sojos, sojos jogurtas, tofu, pupos, riešutai ir sėklos jūsų vaikas miltų planus.Žemės riešutų sviestas yra tarp vaikų mėgstamiausia ir puikus baltymų šaltinis!

[Skaityti: Jogurtas receptas Vaikams ]

įteikimas vaikams sveiką mitybą yra ne raketų mokslas.Bet taip tai gali būti kova.Vaikams linkę būti itin išrankūs valgytojai ir rasti tinkamą derinį savo išrankus skonis gali būti sunku.Laimei, dauguma baltymų šaltiniai linkę būti ožkiukų maisto produktai.Taigi, įtraukti šiuos nuostabius baltymų turtingą maistą savo dienos meniu ir užtikrinti jūsų vaikas sveiką augimą!

Ar žinote nors sveiką baltymų pagrindu receptą, kuris daro jūsų vaikas drool?Pasidalink su mumis!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 10 Amazing Sveikas Gėrimai jūsų vaikas
  • 8 Amazing Privalumai Vartojimas Žuvis & amp;Žuvų taukai vaikams
  • Top 10 sveiko maisto padėti savo vaikui priaugti svorio
  • 10 geriausių maistingus maisto produktus vaikams