April
01
23:01
Nėštumas

6 paprasti būdai susidoroti su maisto potraukį nėštumo metu

maisto potraukį-mother01

Nuotrauka: Shutterstock

iš šokolado chip ledų vonia šaldiklyje į super-sūraus citrinų marinatas stiklainį ant jūsų virtuvės skaitiklis, jums rasti sauRinkimuose pernelyg dažnai?Na, dauguma nėščiųjų linkę patirti maisto potraukį vartoti nėštumo metu, ir jei jūs ketinate per jį, relax- jūs ne vieni.

Kodėl potraukį atsiranda?

Tyrimai parodė, kaip apie 84 procentų nėščiųjų visame pasaulyje patirtis maisto potraukį, kai nėščia, kai kurie iš jų gana keista, per daug!Taigi, kas tai yra būtent tai, kad gauna jūs visi silpna kelio patraukti, kad žetonų maišelį visi staiga?

Na, ekspertai mano, kad apskritai maisto potraukį simbolizuoja maisto trūkumas.Tai reiškia, kad jūsų organizme trūksta tam tikrą mitybos elementas tai rodo dėmesį kaip troškimas.Maisto potraukį iš esmės yra Jūsų organizmo būdas, sakau jums, kad trūksta kažko.

Ir tai tik iš vienos pusės story- kai kurie kiti ekspertai mano, kad nėštumas maisto potraukį kilti dėl hormoninių pokyčių.Hormonai, estrogeno ir progesterono, turin

čios poveikį į smegenis, gali būti iš tų nenugalimas akstinų priežastis.

Taip pat manoma, kad hormoniniai svyravimai yra linkę padidinti uoslė ir skonis nėščioms moterims, kurios galėtų būti dar vienas veiksnys, kai kalbama apie troškimas maisto nėštumo metu.

dekodavimo maisto potraukį:

Dabar, kad žinote, kad maisto potraukį bus neatsiejama jūsų (bent jau pirmąjį trimestrą), apačioje, yra būdų dekoduoti mokslą už savo miesto maistotroškimas:

  • troškimas raudonos mėsos (ar kitų gyvūninių baltymų šiuo klausimu) gali būti lengvai susietas su baltymų trūkumo.
  • troškimas persikų?Jūsų kūnas gali būti trūksta ant beta karotino.
  • Ar šokolado juosta?Jums gali būti kenčia nuo magnio trūkumo.
  • troškimas ledo?Netikėtai tyrimai parodė, kaip tai vienas galėtų būti susijusi su geležies trūkumo.

[Skaityti: mėsos nėštumo metu ]

Kaip elgtis su maisto potraukį nėštumo metu?

Nors dauguma maisto potraukį gali būti arba hormoninių pokyčių ar mitybos trūkumų rezultatas, gali būti dar vienas galimas biologinis priežastis dalyvauja.Jei jau esate tam tikrų priklausomybę įpročius, pavyzdžiui, nikotino ar alkoholio auka, ar myli savo Cuppa per daug Nevisą netekusiais troškimas yra, bet natūralu.

Na, kokia gali būti priežastis, mes pribaigti kai super cool būdų, kaip padėti jums valdyti savo maisto potraukį nėštumo metu:

  1. atitraukti yourself- tai dažnai geriausias būdas spręsti maisto troškimas, kad jūs jausti galėtųbūti žalingas tiek jums ir jūsų kūdikiui (pavyzdys, alkoholis, cigaretės ir pan.)
  2. Nors dauguma mamos trokšta maistingus maisto produktus, pavyzdžiui, braškių, sūrio, žuvies, pieno ir apelsinų, gali būti keletas, kurie gali būti nukrypęs į žetonus, mėsos ir saldžių gėrimų.Pavyko čia yra apsikeitimo nesveiką maistą su sveikesnę alternatyvą.
  3. Dar viena puiki idėja išbandyti ir atskirti priežasčių jūsų potraukį ir įsidėmėkite modelis - jums linkę trokšta šokolado, kai jūs turėjo kovoti su savo vyrelis?Atsiminti gobbling žemyn šokolado plytelę nesiruošia rūšiuoti dalykų ten.
  4. Fizinis aktyvumas yra nėštumo metu turi, ir vienas iš geriausių būdų kovoti nesveiką potraukį yra eiti pasivaikščioti ir įkvėpti gaivaus oro.
  5. Gaukite pagrindinių riebalų rūgščių requirement- tyrimai įrodė, kad atsižvelgiant linų aliejus arba žuvų taukai papildų nėštumo metu žymiai padeda sumažinti maisto troškimas įvykių.
  6. Galiausiai pasiduoti savo troškimas, bet tik leistinais kiekiais.Pasirinkite tamsaus šokolado per pieniško šokolado ir namų arbūzas sulčių vietoj sodos skardinę.Būkite atsakingi pasirinkimų.

[Skaityti: Walking nėštumo metu ]

Ką valgyti nėštumo metu turi didžiulę įtaką jūsų kūdikio sveikatai.Taigi įsitikinkite, kad jums valgyti Šiame etape geriausiai.

Mėgaukitės savo dienas yra nėščia!

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu valgyti aštrus maistas nėštumo metu?
  • 6 žalingo valgyti greito maisto nėštumo metu
  • 10 įdomus veiklos pagyvinti savo nėštumą prisiminimai
  • 15 maistingas vaisius valgyti nėštumo metu