May
05
23:00
Nėštumas // Saugumas

5 Efektyvus Patarimai Norėdami kovoti su dėl maisto baimė nėštumo metu

Maisto baimė nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Dabar, kad esate nėščia, jums sunku laikykite nuspaudę maistą?Ar jus jaudina, kad jūs ne valgyti tinkamai ir tai gali pakenkti Jūsų kūdikiui ir jums?

Jei esate susiduria bet pirmiau minėtų klausimų, kaip daryti dalykus šiek tiek kitaip gali padėti.Skaitykite žinoti, kas sukelia šias nėštumo maisto aversions ir ką galite padaryti apie juos.

Kokios priežastys Maisto aversions nėštumo metu?

Jei esate nėščia, jūsų kūnas eina per hormoninių pokyčių aikštelė.Jis sukelia pykinimą ir ryte ligos, kurios gali įvykti bet kuriuo dienos ar nakties metu.Be to, jums gali jaustis nepatogiai dėl tam tikrų kvapų maisto ir net maisto jums patiko anksčiau gali padaryti jums jaustis atstumiantys.Galite susidurti su maisto stūmos ir pykinimas įvairių formų skirtingomis dienomis.Dėl kai dienų, pasibjaurėjimą gali būti lengvas, o kitomis dienomis tai gali būti sunki ir šleikštulį.1

Kaip įveikti Maisto baimė nėštumo metu:

Nors jūs žinote, jūs turite valgyti gerai, kai esate nėščia,

galite būti ne visada gali tai padaryti.Štai keletas patarimų, kurie gali padėti kovoti, kad pykinimas ir maisto baimė:

1. Vitaminas B6:

  • vartodami vitaminą B6 papildai gali padėti kovoti su pykinimo ir užkirsti kelią ryte ligos.[2]
  • Jūs galite saugiai gerti papildus, o jūs esate nėščia, bet įsitikinkite, kad jūs kalbate su savo gydytoju.
  • Idealiu atveju jūs turėtumėte imtis dozę, 25 mg tris kartus per dieną, arba kaip už gydytojo .Make įsitikinkite, kad dozė neturi viršyti 100 mg per dieną, kadangi tai gali pakenkti nervų sistemai.

[Skaityti: Vitaminas B6 nėščiosioms ]

2. Valgykite lengvas ir ką jūs manote, pavyzdžiui:

  • Valgyti ką norite gali padėti apsisaugoti nuo pykinimo.
  • kai jauti atrėmė maistas, geriausias būdas spręsti problemą yra valgyti kas ne atmušti jums.
  • Įsitikinkite, kad jums išbandyti keletą sveikos mitybos galimybes, kad jūs žinote, kas nebus sukelti ar sustiprinti savo pykinimas.
  • Pabandykite valgyti šviesą ir mažomis porcijomis, kad būtų išvengta mesti iki.
  • Venkite maisto produktų, kad jūs žinote, gali atmušti jums.Stay away nuo žmonių ar vietų, kur jūs žinote, jūs Negaliu kvapas offenisve maisto.

3. Paleiskite Prenatalinė Vitaminai šiek tiek per anksti: [ 3 ]

  • Dauguma moterų kenčia nuo pykinimo, kurį sukelia jų nėščiųjų vitaminų.
  • Kai jūs planuojate pastoti, pasitarkite su gydytoju, jei tai yra gerai pradėti nėščiųjų vitaminų dar prieš esate nėščia.
  • pradedant savo prenatalinė vitaminų šiek tiek anksti iš anksto gali padėti sumažinti jūsų šansai pykinimas.
  • Jei pradėjote juos vartoti nėštumo ir susiduria pykinimas, įsitikinkite, kad jūs neturite juos ant tuščio skrandžio.

pasitarti su gydytoju, ar galite vartoti gimdymą vitaminų naktį, kad galite pramiegoti simptomų.Arba galite turėti pusę ryte ir likusią pusę naktį.

[Skaityti: Vitaminas A turtingas maistas turite imtis nėštumo metu ]

4. Įtraukti Ginger savo kasdienybę: [ 4 ]

  • imbieras yra žinoma, kad padėti su pykinimas ir gali padėti išvengti ar sušvelninti savo maistąaversions nėštumo metu.
  • Galite kietas ją į verdantį vandenį ir gurkšnoti šio vandens per dieną, kad būtų lengviau pykinimas ir maisto aversions.
  • Pridėti imbiero į savo įprastą arbatą ir įtraukti jį į savo pagrindinių patiekalų ir salotų ir sriubų.
  • , pasitarkite su gydytoju, kiek imbieras yra saugu vartoti, nes vartojant jį perteklius gali sukelti komplikacijų.

[Skaityti: Privalumai valgyti Ginger nėštumo metu ]

5. Poilsis:

  • Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai esate nėščia gerai pailsėti.
  • Kai pailsėti ir turėti gerą miegą, jūsų kūnas gydo atgal per daug pokyčių ji susiduria.
  • Jei negalite užmigti tinkamai nėštumo metu, atsigulti ir užmerkite akis.Jūs taip pat galite būti savo akimis uždarytas pertraukos metu savo darbo vietoje.

[Skaityti: Pradžia Peržiūros pykinimas nėštumo metu ]

maisto baimė nėštumo metu yra normalus dalis, kuri bus išnyks, kaip jūsų nėštumas progresuoja.Jei manote, kad tai yra sukurti per daug kištis į jūsų kasdienių įpročių, įsitikinkite, kad jūs kalbate su savo gydytoju apie tai.

Ar jūs susiduria maisto aversions savo nėštumą?Ką daryti?Ar pasidalinti savo patirtimi čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 10 Peržiūros Dėl pūtimas nėštumo metu
  • 5 veiksmingų priemonių užkirsti kelią nevirškinimas nėštumo metu
  • Top 5 būdų, kaip spręsti alpimas ir svaigulys nėštumo metu
  • viduriavimas Nėštumas -Ženklai, priežastys ir gydymas
  • Kokios priežastys Vėmimas nėštumo & amp metu;17 Peržiūros jai Laikyti baimėje