May
06
23:00
Nėštumas // Saugumas

7 Svarbios Miegamosios Pozicijos Per trečiąjį nėštumo trimestrą

7 svarbūs miegamos pozicijos per trečiąjį nėštumo trimestrą

Nuotrauka: Shutterstock

Sveikinu apie tai, kaip į trečiąjį trimestrą - galutinis etapas savo nėštumo kelionę!

Jūsų kūnas dabar bus rasti būdų, kaip susidoroti su pokyčių gausybė vyksta viduje.Nors jūs nepajusite jokių ryškių simptomų, jums gali rasti, kad nepatogu miegoti, ypač jei esate pirmą kartą mama.

Jums gali būti įdomu žinoti, kad jūsų miegojimo padėtis nėštumo trečiojo trimestro yra iš tikrųjų labai svarbu;daugiausia dėl savo pilvą dabar auga didesni, kad tilptų savo augantį kūdikį.Žemiau, mes iššifruoti tikslias pozicijas, kad galėtų padėti jums miegoti patogiai ir užtikrinti, kad jūsų kūdikis yra saugus per daug.

Supratimas geriausios Miegamosios pozicijas per trečiąjį nėštumo trimestrą:

Manoma, kad per visą savo nėštumo, miega ant kairiojo šono yra turbūt geriausias.Tai leidžia puikiai plaukti kraujyje ir maistinių medžiagų jūsų kūdikiui.Tuo pačiu metu, šis pozicijoje taip pat saugo jus nuo jaučia visas nepageidaujamų simptomų nėštumo metu.

  • miegoti ant nugaros linkęs
    sukelti pykinimą ir ryte ligos, taip pat turi įtakos kraujo ir maistingųjų medžiagų tiekimą į jūsų kūdikiui.
  • miegant ant jūsų priešais ... Na, tai nėra tiksliai bus galima jau dabar, tai!

Jei nesate patogus miegoti ant kairiojo šono, tai visada geriau pradėti rūkyti, o jūs bandote pastoti taip, kad būtų išvengta nerimą vėliau.

Dažni miego sutrikimai:

Akivaizdu, kad labiausiai paplitęs miego klausimas yra susijęs per trečiąjį trimestrą yra jūsų kūdikis guzas, kuri tikriausiai yra per didelis, kad leidžia jums patogiai miegoti.Be to, kaip savo ankstyvo nėštumo dienų, jums bus dabar reikia skubėti į Loo kelis kartus, nes jūsų auganti kūdikio išleisti šiek tiek spaudimą savo šlapimo pūslės, mažėja jos pajėgumas.

Be šių klausimų, kita "naktinių" niggles gali gauti iš gero miego metu trečiojo trimestro būdu, kaip antai:

  • Kojų mėšlungis
  • vaizdingus sapnus
  • Knarkimas
  • Nugaros
  • Neramių kojų sindromas
  • Niežėjimas
  • Rėmuo
  • judesiai jūsų kūdikiui

[Skaityti: drabužiai dėvėti nėštumo metu ]

Patarimai, kaip miegoti gerai:

Nors minėti simptomai yra laikini ir Nag jus tikpaskutinis nėštumo trimestro nėštumo, vis dar galite spręsti dauguma jų patys ir gauti geras miegas.Atlikite šiuos paprastus patarimus, kad būtų išvengta miegojimo poziciją nėštumo trečiojo trimestro.

  1. Naudokite pagalvės ir pagalvėlės patekti į patogią padėtį miego metu.Jei įmanoma, investuoti į lenkta nėštumo pagalvė, kurią galima gauti iš pirmaujančių motinystės parduotuvėse.
  2. Pabandykite miegoti ant kairiojo šono ir užblokuojant pagalvės tarp kojų ir už jūsų nugaros tam tikrą papildomą paramą.
  3. nuslysti į laisvas, patogus naktiniai ir išvengti prigludę drabužiai.Laikykis orui medvilnės audinių, kad jums viskas patogu ir į "jausmo" miego.
  4. guli lovoje negali tiksliai būtų patogu per trečiąjį trimestrą.Jei radote sau jaukesni apie comfy kėdės ar sofos, eiti į priekį ir užsnūsti.
  5. Vartok šviesos maistą vakarienei.Venkite aštraus maisto, nes jie linkę sukelti rėmens graužimą, kuris paprastai apsunkina per naktį.
  6. Pabandykite šiek tiek šviesos pratimą, prižiūrint žinoma treneris priežiūra.Tai bus atsipalaiduoti ir suteikti jūsų kūnas gerą aprūpinimą deguonimi, kuris padės jums miegoti geriau.
  7. Apie 15 minučių prieš miegą, pabandykite ir atsiplėšti nuo visų trukdžių ir leisti jūsų protas atsipalaiduoti.Laikykis teigiamas mintis ir jūs lengviau užsnūsti.

[Skaityti: Nėštumas Pagalvės ]

Tikimės, kad šis kūrinys padeda jums išvalyti visus savo abejonių dėl miego pozicijas per trečiąjį trimestrą.Jei ne, tada tai geriausia turėti pasitarkite su gydytoju.Netrukus ji bus laikas jums eiti į ligoninę ir surengti nuostabią vaikelis savo rankas.

Linkime Jums saugaus pristatymą ir visi pradėti kitą etapą gyvenime geriausia - vaikų auklėjimą!

Nepamirškite pasidalinti savo patirtimi apie trečiojo trimestro miego sutrikimų su mumis.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 3 Svarbus Miegamosios Pozicijos nėštumo metu - Pirmas trimestras
  • 6 Svarbiausi patarimai, siekiant pagerinti miega nėštumo metu - Antrasis trimestras
  • Nėštumas pagalvė - kas tai ir kas yra Jo privalumai?
  • Kas yra teisingi Nėštumas Drabužiai dėvėti?
  • 5 Paprasti patarimai, kaip tvarkyti savo miego problemos nėštumo metu?

Related Posts