May
08
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar tai saugu valgyti šviežių daržovių nėštumo metu?

Ar-it-Safe-to-valgomasis žalio Daržovės

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir nori valgyti sveiką apsaugoti augimą ir vystymąsi jūsų negimusiam kūdikiui?Norite sužinoti, ar šviežios daržovės yra saugūs ir tinka jums suvartoja, ar ne?Jūsų klausimas turi būti galima valgyti žalias daržoves, o nėščia?Tada kruopščiai išgyvena šį postą gali būti gera idėja jums.

Tipiškas nėštumo mityba underplays iš šviežių daržovių svarbą ir daro pernelyg už pieno ir gyvūninės kilmės produktų poreikį.Pasak senųjų mitų, valgyti žalias daržoves nėštumo metu nėra gerai vaisiui.Bet ar žinote, neseniai tyrimai rodo, kad valgyti žalias daržoves nėštumo metu gali būti maistingas pasirinkimas už jus?Tačiau taip pat svarbu žinoti, pavojų sveikatai, kad valgyti šviežių daržovių, gali kelti.Skaitykite suprasti, kaip šviežių daržovių gali dirbti stebuklai jums ir jūsų kūdikiui.

galima valgyti žalias daržoves nėštumo metu?

nėštumo metu, mineralų, vitaminų, ir kitų maistinių medžiagų padidėja dėl to, kad vaisiaus augimo poreikius reikalavimas.Daržov

ės, kai valgoma žalia gali suteikti tiek motinai ir kūdikiui iš maistinių privalumų gausa.Kai kurie iš jų naudą mitybai yra:

1. Folio rūgštis:

Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žirniai, šparagai ir kopūstų yra didelis kiekis folio rūgšties [1].Tinkamas lygiai folio rūgšties Jūsų kūno bus užkirstas kelias į smegenis ir stuburo kūdikio išsigimimas.

[Skaityti: Privalumai okra nėštumo metu ]

2. Kalcis:

Kalcis yra svarbus skeleto mineralizaciją ir kaulų sveikatai.Ji taip pat padeda išlaikyti jūsų kaulai stiprus.Rasite didelį kiekį kalcio žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, Collard žalumynai, kopūstai, špinatai ir.

3. Omega-3 riebiosios rūgštys:

Omega-3 riebalų rūgštys pagalbos į vaiko neurologinę sistemą.Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, moliūgai ir yra gerų šaltinių omega trys riebalų rūgščių daržovių.

[skaityti: Baterijos Maisto produktai nėštumo metu ]

4. Pluošto:

Žalios daržovės nėštumo metu gali būti, nes dauguma iš mūsų žino, yra puikus skaidulų šaltinis.Pluošto apsaugo nemalonių virškinimo sutrikimų nėštumo metu ir palengvina virškinimą.

Žalios daržovės Vengti:

Dauguma šviežių daržovių nėštumo metu yra saugus jums suvartoja, bet yra keletas, kurie turėtų būti pašalinti iš savo dietos apskritai.

Kaip teigia foodsafety.gov [2], skirtingai nuo kitų daržovių, kopūstai reikia drėgnas ir šiltas sąlygas augti.Šios sąlygos taip pat skatina bakterijos, kaip Salmonella [3], Listeria, ir E. coli.Jei norite valgyti kopūstus, tada įsitikinkite, kad jūs virėjas jas gerai nužudyti bakterijas, esančias jo.Venkite valgyti žalias daržoves, kurios sukelia gastritą kaip žiediniai kopūstai, ridikėliai, ir okra.

[Skaityti: vegetariškos dietos planas nėštumo metu ]

Word atsargiai:

Todėl galime daryti išvadą, kad šviežios daržovės gali būti puikus papildymas jūsų dietos.Tačiau, yra keletas saugumo gairių, kurios reikia laikytis, o valgyti žalias daržoves.Tai apima:

Toxoplasma [4] yra parazitas metu žaliavinio ir išvirta mėsa.Jis taip pat yra išorinėje žievelės arba žievele vaisių ir daržovių.Komandos Ligų kontrolės ir prevencijos centro tyrimas [5] rodo, kad toksoplazmozė [6] užkrečia beveik 4000 vaisius kasmet.Nėščios moterys užsikrėtę Toxoplasma perduoti šią infekciją savo kūdikiui.Tai gali sukelti ligas, kurios turi įtakos akis ir nervų sistemą.Norėdami išvengti šios infekcijos, įsitikinkite, kad prieš valgant kruopščiai nuplaukite su šviežių daržovių.Nukapoti sugadintą ar sumušimų dalį daržovių, nes bakterijos linkusios klestėti šiose vietose.Nuplaukite pjaustymo lentelę ir peilį su karštu muiluotu vandeniu ir po pjovimo daržovių.Kai šviežių daržovių sudėtyje hemagglutinins [7] ir bakterijos, kurios gali trikdyti raudonųjų kraujo kūnelių kūno funkcionavimą.Todėl, mirkymas šviežių daržovių sūriame vandenyje nužudyti mikrobus, esančių jų.

Esame tikri, kad jis daug privalumų munching šviežių daržovių turi būti palengvinta visus savo rūpesčių dabar.

Ar valgote šviežių daržovių nėštumo metu?Jei taip, tada jūs turite pasiūlymų ar pastabų, kad jūs galite pasidalinti su mumis?Palikite komentarą žemiau.

Rekomenduojama straipsnis:

  • 23 Maisto Jūs tikrai turėtų vengti nėštumo metu
  • 8 Mėnesio Nėštumo dieta - kokie maisto produktai valgyti ir išvengti?
  • Top 10 Maistinė maisto produktų valgyti nėštumo metu
  • 12 Amazing Privalumai morkų ir jos sultys nėštumo metu