May
08
23:00
Nėštumas // Saugumas

Kodėl Biotinas Reikalingi nėštumo metu?

Biotinas Reikalingi nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar kada nors pagalvojote, imtis bet kokių maisto papildai nėštumo metu?O kas, jei yra vienas papildas, kuris, jei buvo imtasi, gali padaryti teigiamą poveikį nėštumo?Na, mes kalbame apie biotino čia;kurių buvimas gali pasiūlyti Jums daug naudos sveikatai, ir kurių nebuvimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.Ar norėtumėte sužinoti daugiau?Jei taip, prašome toliau skaityti.

Besivystanti vaisiui visiškai priklauso nuo jos mitybos, kuri yra, kodėl planuojantys motinos prašoma laikytis maistingą mitybą ir ypatingą svarbą reikalingi per devynis mėnesius konkrečius vartotojų mitybos maistinių medžiagų motinai.Biotinas yra vienas toks svarbus maistinių medžiagų reikia nėštumo metu .Paimkime arčiau pažvelgti į tai, ką daro biotinas, ir sužinokite daugiau apie gerų būdų, kaip kuo daugiau jos gauti per maisto produktus.

galima imtis Biotin nėštumo metu?

biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas H, priklauso B komplekso grupės vitaminų.B grupės vitaminai yra būtini

organizmui konvertuoti maistą į energiją, ir jie taip pat vaidina keletą svarbių funkcijų, kurios padeda išlaikyti bendrą sveikatą ir kūno.(1) Biotinas nėštumo metu gali papildyti vitamino B trūkumą.

Šio svarbaus vitamino trūkumas gali sukelti bėrimus, plaukų slinkimas, haliucinacijos, taip pat depresijos vystymąsi.Todėl, svarbu suspėti su šiuo svarbiu vitamino kiekį, ypač nėštumo metu.(2)

Kodėl Biotinas Reikalingi nėštumo metu?

biotinas, kaip ir kiti vitaminai, reikalingi tinkamam augimui ir vystymuisi vaisiui.Tai anksčiau buvo manoma, kad šio vitamino trūkumas yra gana retas, bet dabar, tai buvo nustatyta, kad nėščia moteris linkę būti trūkumų į jį.

Apskritai, biotinas trūkumas yra linkęs didinti kelių sveikatos reikalavimų ir net apsigimimų rizika nėštumo, kuris yra, kodėl ji yra viena iš svarbiausių vitaminų, reikalingų metu.(3)

Biotinas trūkumas nėštumo metu:

Pasak medicinos instituto, nėščios moterys turi imtis ne mažiau kaip 30 mcg biotino kasdien.(4) Kaip geležies ir folio rūgšties, biotino, taip pat daro lemiamą maistinių medžiagų reikia nėštumo metu.Tiesą sakant, daug moterų taip pat linkę būti netobuli šio svarbaus vitamino nėštumo metu, nes organizmas skaido biotinas greičiau per šį laikotarpį.

Linus Pauling instituto ir "American Journal of Clinical Nutrition teigti, kad maždaug 1/3 ½ nėščioms moterims trūksta biotino, ir šis trūkumas dažniausiai pasireiškia vėlai nėštumo metu.(5)

A biotino trūkumas yra susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant:

  • Prastas nagų ir plaukų sveikatos
  • padidėjusia rizika seborėjinis dermatitas
  • Diabetas
  • Periferinė neuropatija
  • Nuovargis
  • sumažėjęs apetitas
  • Depresija
  • Nemiga (6)

Kai jis ateina į nėštumo, biotinas trūkumas taip pat gali sukelti apsigimimų.Buvo nustatyta, kad šio itin vitamino trūkumas gali sukelti apsigimimų gyvūnų, ypač sąlygų, tokių kaip skeleto deformacijos, nesuaugęs gomurys, kiškio lūpa, ir tt (7)

[Skaityti: Privalumai folio rūgšties nėštumo ]

geriausias maistas šaltiniai biotino:

Biotinas ir nėštumas eiti kartu geros health.The geriausias būdas užtikrinti, kad jūs nesate trūksta biotino nėštumo metu yra pridėti daugiau Biotinas turtingą maistą į savo mitybą,Kai kurie bendri maisto produktų, kuriuose yra daug šio vitamino yra:

  • grūdai ir riešutai: nesmulkintų grūdų produktus ir riešutus, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, pekano riešutai, migdolai ir riešutų pasirodyti geri šaltiniai biotinu.
  • Kiaušiniai ir pieno produktai: Kiaušinių tryniai linkę turėti didžiausią koncentraciją biotinu.Pieno produktų, tokių kaip sūrio, pieno ir pan taip pat yra įspūdingus kiekius šio vitamino, ir gali būti lengvai įtraukti į dietą.(8)
  • Vaisiai ir daržovės: Daugelis švieži vaisiai ir daržovės pasirodyti esąs puikus šaltinių biotinu.Žiediniai kopūstai, avokadams, grybai, avietės, morkos, Šveicarijos Paprastieji, svogūnai, agurkai ir tt yra dideles sumas biotinu.
  • ankštiniai: soja, Black Eyed Peas ir daugelis kitų ankštinių augalų, taip pat pasirodyti esąs reikšmingų šaltinių biotinu.
  • Mėsos ir žuvies: organų mėsa, lašišų ir sardinės yra žinoma, kad yra aukščiausio lygio šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos.(9)

[Skaityti: geriausios vaisius valgyti nėštumo metu ]

Tai geriausia turėti gydytojo nuomonę apie pridedant daugiau Biotinas turtingą maistą dietos metu pregnancy.We tikimės, kad šis straipsnis atsakė savoklausimas galima imtis biotino, o nėščia.

Rekomenduojama straipsnis:

  • Ar saugu naudoti nosies purškalas paburkimą nėštumo metu?
  • 10 super maistas jums reikia valgyti nėštumo metu
  • yra vitaminų B, B6, & amp;B12 būtina imtis nėštumo metu?
  • Toksoplazmozė nėštumo metu - 5 priežastys, 8 Simptomai & amp;8 gydymas turėtumėte žinoti