April
03
23:01
Nėštumas

10 Yummy

naujos sveika

Nuotrauka: Shutterstock

Nesijaudinkite Insane potraukį turite tarp valgymų.Tai yra gana normalu, būsimoms mamoms!

10 Sveikas užkandžiai nėštumo metu:

Nereikia nervintis.Yra tiek daug variantų, sveikų užkandžių nėščioms moterims, kurie padės jums išlaikyti mitybos diagramą dienos ir taip pat suteikia jums kažką žiaumoti.Mėgaukitės šiuos paprastus užkandžius ir likti sveikas, o jūsų kūdikis auga saugus savo įsčiose!

1. Vaisiai:

Vaisiai sveikiausias ir saugiausias variantas moteris gali turėti nėštumo metu.Yra tiek daug variantų, kad jūs galite pasirinkti iš, kaip obuolių, bananų, apelsinų, kriaušių ir tt ar ten gali būti bet koks kitas mėgstamiausias vaisius.Vaisiai ir daržovės turėtų būti savo dienos racioną dalis, todėl tai bus nužudyti du paukščiai vienas akmuo.

2. takas Sumaišykite:

Jei jums patinka traškūs stuff, tada jūs galite padaryti savo takas sumaišoma.Geriausia dalis yra ta, kad jūs galite pasirinkti, ką norite ir kokiu kiekiu.Galite maišyti grūdų, džiov

intų vaisių ir riešutų.Traškus skonis tiesiog hitai jums dešinėje.Tai yra didelis baltymų ir užmuša alkį taip pat.

3. Salotos:

Salotos yra tik geriausias.Jie suteikia mums tiek daug dalykų, kalbant apie mitybą.Dauguma restoranų turi daug salotų barai su įvairove.Nors esate namuose, o ne labai mėgstu paprastą salotomis, galite pasukti skonio su žemės riešutų sviesto arba varškės, pridėti šiek tiek prieskonių, ir jūs turite skonį ir mitybos dubenėlį žiaumoti.

4. Jogurtas:

Jogurtas turi kalcio jūsų kaulų daug ir tai padės jūsų negimusiam vaikui per daug.Jūs turite skonio jogurto galima su vaisių įvairių veislių jame parinktį.Tada yra probiotikas jogurtas rinkoje, kuri padės pagerinti virškinimą.

5. Baby Morkų:

Morkos yra geras šaltinis skaidulų ir vitamino A. Jei jums nepatinka paprasto kūdikių morkos, galite pamirkę jogurto ar hummus, pridėti salotų padažu arba maišykite mailiusjuos su kitomis daržovėmis.Jūs turite skanus užkandis paruoštas per kelias minutes.

6. Virti kiaušiniai:

Sunku virti kiaušinius, pridėti druskos ir juodųjų pipirų žiupsnelis, ir jie yra pasirengę valgyti.Tik vargo yra pilingas yra virtas kiaušinis!Jie tikrai labai geras baltymų šaltinis ir ten yra cholino.

7. grūdų ir pieno:

Kažkas labai paprasta ir lengva padaryti.Galite išsaugoti grūdų įvairovę Jūsų namuose, mėgautis skirtingą skonį dabar ir tada.Tiesiog neužmirškite pasirinkti savo grūdus protingai.Ieškokite etiketės ir sužinoti grūdų, kurie turi nesmulkintų grūdų, maistinių medžiagų ir skaidulų.Pridėti šiek tiek pieno, kad šių grūdų ir jūs įtraukiate kalcio visiems kitų maistinių medžiagų.

8. Plaktuvai:

Plaktuvai gali būti su nieko ir beveik viską.Nuolatinis Pochlebca gali būti gaminami naudojant tik šaldytų vaisių, skanus jogurtas ir apelsinų sulčių.Pridėti į šiuos ingredientus, kaip jums patinka.Yra tik viena taisyklė;jie turėtų būti pakankamai stora, kad pliurpti.

9. wieloziarniste Krekeriai:

Traškūs krekeriai yra tik geriausias.Jie yra nešiojamas, greitas ir patikimas!Į viršų juos su Paneer (varškės) ar kai salotų padažu, arba juos su naminiu smuko kaip hummus.Jūs esate tik ketina tai patinka!

10. Sveikos kviečių Riestainiai:

Taip, riestainiai yra leidžiama.Tačiau nereikia viršų jį su grietinėlės sūris, kaip išvengti minkštas sūrio užkandžiai nėštumo metu yra geriau.Pridėti kai virti Paneer ir morkų skiauteles ir jūs turite kalcio, ląstelienos ir baltymų Kiekvienoje bite.snacks nėštumo

Tai gera idėja pašalinti visus greito maisto iš savo virtuvės ir atsargų jį su šiomis maisto produktus;tai įrodytas faktas, kad žmonės yra labiau linkę valgyti sveika, jei nėra greito maisto po ranka gundo juos!Sėkmės su jūsų nėštumo!

Ar pasidalinti savo sveikų užkandžių nėštumo metu galimybių komentarą skyriuje žemiau:

Rekomenduojami straipsniai:

  • 25 Maisto produktai jums reikia būtinai vengti nėštumo metu
  • 6 paprasti būdai, kaip susidoroti su maisto potraukį nėštumo metu
  • Ar tai žalingas valgyti kiaušinius nėštumo metu?