May
08
23:00
Nėštumas // Saugumas

8 efektyviausių būdų, siekiant atleisti Hip Skausmas nėštumo metu

8 efektyviausių būdų, kaip sumažinti klubo skausmas nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

jokio skausmo nėra pelnas;Ši frazė tinka taikliai visų besilaukiančių Mommies.Moteris patiria daug pokyčių savo organizme ir taip pat tenka daug skausmų, susijusių su nėštumu skaičių.Būk nugaros skausmas, kojų skausmas ar daug bijojo darbo skausmas, tipiškas moteris eina per juos visus, kad pagaliau gauti savo ryšulio džiaugsmo rankoje.

klubo skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių skausmai, kad nėščių moterų patirtis tam tikru metu ar kitas numeris, ir jums gali būti ne išimtis.Iš tiesų klubo skausmas yra vienas iš bendrų požymių nėštumo, o tai reiškia, jūsų sąnariai yra atsipalaidavimas, kaip jie rengiasi darbo.

Galite pastebėti savo klubo skausmas nėštumo metu antrojo trimestro didėja kūdikio jūsų viduje auga.Tai iš tiesų gali pabloginti naktį priėmimo atsipalaidavęs miegas jums svajonė.Bet nesijaudinkite, yra būdų, kurie padės jums sumažinti savo klubo skausmą nėštumo metu.

Kas sukelia Hip Skausmas?

pagrindinė priežastis, skausmas klubo nėštumo met

u yra priskirta nėštumo hormono relaksino , kuris yra išleistas beveik kaip tik jums pastoti.Šis hormonas taip pat gali sukelti kitų skausmai.Hormonas pirmiausia atpalaiduoja sąnarius ir raiščius, o kartais taip pat gali sukelti sąnarių uždegimas ir jautri.

Papildomas svoris iš savo augančio nėštumo galite įdėti šiek tiek spaudimo sumą dubens sukelia kaitą ir taip skausmas.Be to, klaidinga laikysena gali sukelti klubo skausmo, ypač per antrąjį ir trečiąjį trimestrą, kai jūsų kūnas yra ne tobula pusiausvyra, nes jūsų kūdikio svorį.

Kaip galima gydyti Hip Skausmas nėštumo metu?

klubo skausmas yra šalutinis poveikis nėštumo ir jūs galite būti tikri, tai bus lengviau po gimdymo.Tačiau, jūs turite imtis atsargumo priemonių, kad būtų išvengta šio skausmą sunkinančių ir sukelia jums diskomfortą nėštumo metu.Čia yra top 8 būdų, kaip padėti jums susidoroti su klubo skausmo.

1. Naudojant pagalvę palaikymas:

Tai geriausia priemonė gydyti labiausiai skausmus nėštumo metu.

  • Visada su savimi turėkite pagalvę paramą miegant, kuri padeda jūsų kūno išlaikyti savo laikyseną be tempia savo klubus.
  • Taip pat galite pabandyti išlaikyti savo klubus tiesiai su kūno pagalvę už nugaros laikysena ir tarp kelių pagalvę atleisti spaudimą.

[Skaityti: Nėštumas Pagalvė ]

2. Venkite kulnai:

Kaip jums buvo aukoti savo mėgstamus Šalis Suknelės, nes netelpa į jų nebėra, taip pat turėsite pasiūlymą atsisveikinimas su jūsųMėgstamiausios adatos iki to laiko jums pristatyti savo kūdikį.

  • Aukšti kulniukai gali mesti savo kūno pusiausvyrą išjungti ir net gali pabloginti savo klubo skausmą.
  • pasirinkti butų arba platformų, kad būtų galima paremti savo kūno svorį.

[Skaityti: Nešioti kulnai nėštumo metu ]

3. Dieta ir maisto papildai:

nėštumo metu, kaulai nublankti jų kalcio.

  • Taigi rekomenduojama imtis pakankamu kiekiu kalcio per maistą ir papildus, nes tai gali padėti sumažinti klubo sąnario skausmą nėštumo metu.
  • Jūs taip pat galite paprašyti savo gydytojo rekomenduoti jums žolelių skausmui vaistus.
  • Nepatartina imtis per kovos skausmą malšinančių vaistų nėštumo, kuris gali sukelti šalutinį poveikį metu.

4. miega ant šono:

nėštumo metu, geriausias būdas gauti atleidimą nuo skausmo kaip klubo skausmai yra atkreipti dėmesį į savo laikyseną, vaikštant ir miega.

  • Venkite slouching ir bandykite išlaikyti nugarą ir pečius tiesiai, o pėsčiomis.
  • Taip pat venkite miegoti tiesiai ant nugaros, o vietoj miegoti ant šonų su kelio šiek tiek sulenktos teikti balansą ir laikysena paramą savo kūną.

5. Šilumos terapija:

Kai nieko veikia, mirkymas šiltoje vandens vonelėje arba taikyti karšto vandens butelį ant klubo.

  • konsultacijas ir konsultacijas iš savo gydytoju, taip pat galite švelniai masažuokite šiltas aliejus ant klubų gauti atleidimą nuo klubo skausmo.
  • masažas turėtų būti labai švelnus ir jūsų vonia Vanduo turi būti šiltas (ne karštas).
Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau