May
09
23:00
Nėštumas // Saugumas

6 paprasti ir praktiniai veiklos išlikti aktyviais nėštumo metu

Lengvas-O-praktinė-Veikla-to-Stay-Aktyvios Per nėštumą

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia, ir nerimauja dėl gresiančio svorio prieaugis?Ar manote, kad pastoti tik reiškia, ramybės ir vis nuobodu?Mes sąrašą iš paprastų būdų išlikti aktyviais nėštumo metu.

Nors esate nėščia, tai yra normalu priaugti papildomų svarų ir take it easy.Bet jūs norite žinoti, kaip galite sustabdyti tinka ir aktyvus, o jūs esate nėščia?Skaitykite žinoti keletą protingų idėjų, kaip būti aktyviems nėštumo metu.

Jei esate nėščia, galite jaustis mieguistas ir mažiau aktyvus nei jūs paprastai padaryti:

Kai kurie išlikti aktyviais nėštumo metu būdais.Bet tai nereiškia, kad jums reikia visiškai atsisakyti visų fizinio aktyvumo ar interesų formas per šį laiką.Būdamas nėščia nereiškia, kad jūs negalite likti aktyvus.Tai tiesiog reiškia, kad jūs turite būti šiek tiek atsargiau apie tai.

Štai keletas paprastų ir praktinė veikla galite įtraukti likti tinka ir laimingi, o jūs esate nėščia:

1. kvėpuoti ir iškvėpkite:

Ji negali būti jūsų mėgstamiausia mankšt

a,bet reguliariai daro tai jus jausmas švieži ir budrūs.Jūs galite tai padaryti labai lengvai iki turintys savo rytą puodelį arbatos.Tiesiog stovėti ant savo balkono ir giliai įkvėpkite.Kai jūsų plaučiai pilni, iškvėpkite giliai.Darykite tai tokiu būdu, kad ji neturi sukelia diskomfortą.

[Skaityti: kvėpavimo pratimai nėštumo metu ]

2. atsistoti ir Praplėtimas:

Būdamas aktyvus, o jūs esate nėščia yra important.You nereikia sunkiųjų įrankiai ir mašinos išlikti aktyviais, kai esatenėščia.Jūs galite lengvai ištempti tuos raumenis, net jei esate namuose.Atsistokite reguliariai ir tiesiog ištiesti savo kūną.Ištiesk savo ginklų traukti juos atsilieka.Ištiesk savo veršiukus nuolatinio jūsų pirštai.Ištiesk savo kaklo raumenis ir padaryti greitai naudotis sukant galvą iš vienos pusės į kitą.

[Skaityti: Plaukimo nėštumo metu ]

3. nužengti eilėje:

Neskubėkite prie parduotuvės.Geriausia vieta vaikščioti be jausmas nuobodu ar pavargę yra viduje jūsų pačių prekybos centrų!Vietoj skuba gauti savo bakalėja, šiek tiek papildomo laiko ir vaikščioti aplink.Pasirinkite laiką, kai jūs žinote, vieta bus gana tuščias.Paimkite savo krepšelį ir pradėti vaikščioti žemyn praėjimus.Kai tai padarysite, o žiūri į dalykus bus pramogauti jus, ir oro kondicionierius užtikrins jums nereikia jausti įtampą.Jūs galite tai padaryti tol, kol esate patenkintas.

[Skaityti: Vaikščiojimas nėštumo metu ]

4. Ar kai Balkonas Sodininkystė:

Sodininkystė nėra kažkas, ką mes rekomenduojame jums padaryti, kai esate nėščia.Bet lango ar balkono sodininkystė yra kažkas, ką galite padaryti savo nėštumo metu.Jis nebus tekti gulti ir kasti, kuri yra kažkas jums turėtų vengti kai esate nėščia.Vietoj to, lango ar balkono sodas bus jus užimtas, o suteikia jums tuos gražius šviežių žydėjimas.

5. prisijungti Prenatalinė klasė:

Tai puikus būdas išlikti aktyvūs ir budrūs.Prenatalinė klasė turės kitoms moterims, kurie taip pat laukiasi kūdikiams.Čia jūs išmoksite įvairių formų saugių pratimų.Jūs taip pat įgyti žinių apie nėštumo ir kitų po pristatymo pranešimus atsižvelgiant į klasę.

6. Vaikščiokite, kol darote savo favoritai:

Jūs negalite visada nori išeiti iš namų ir pasivaikščioti.Tai suprantama.Vietoj vakarėliai ir pėsčiomis, kodėl gi ne įtraukti vaikščioti jūsų namų rutinos?Yra daug atvejų, kai galima saugiai vaikščioti aplink namą.Galite vaikščioti, o maisto ruošimui virtuvėje ar klausytis muzikos.Vietoj užsiliksite užtrukti keletą žingsnių čia ir ten.

Yra daug būdų yra aktyvus nėštumo metu, ir tai tik keletas paprastų.Atminkite, kad kiekvienas nėštumas yra unikalus, todėl kas yra gerai, kitiems gali būti idealiai tinka Jums.Pasikalbėkite su savo gydytoju ir pradėti bet kokią veiklą tik po to, kai ji suteikia jums eiti į priekį.Ėjimo įprastu ritmu saugu nėštumo metu.Jei buvo į sporto anksčiau, pasitarkite su savo gydytoju apie sportą, kurie būtų saugūs, kad galėtumėte tęsti, kol esate nėščia.Jūs taip pat galite patikrinti keletą šokių pamokas nėščioms moterims.

Jei pagimdėte neseniai, papasakoti, kaip jums liko aktyvus ir linksmas nėštumo metu.Palikite komentarą žemiau.

Kaip jūs sugebėjote išlikti aktyvūs nėštumo metu?Ar jums prisijungti klasę ar tu eiti reguliariai pasivaikščioti?Ar pasidalinti savo patirtimi čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar slidinėjimas saugūs nėštumo metu?
  • 2 dubens dugno pratimai jums reikia padaryti nėštumo metu
  • 8 pratimai jums turėtų vengti nėštumo metu
  • Kaip išvengti kojų mėšlungis nėštumo metu?