May
10
23:00
Nėštumas // Saugumas

7 Naudingos būdai išlaikyti streso Bay nėštumo metu

Įlanka nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Sveikiname!Jūs esate mamytė-į-bus !!

Nors gera naujiena atsiskleidžia ir sveikinimai pilant, Kitas dalykas, kad gali lėtai ir užtikrintai slinkti yra stresas.

Taip, buvo pabrėžta, nėštumo metu yra labai paplitusi.Nors tai akivaizdžiai gali sukelti problemų, jei jūs įsitempęs, medicinos ekspertai teigia, kad stresas taip pat turi įtakos jūsų negimusiam kūdikiui.

Ar stresas nėštumo metu turi įtakos kūdikiui?

Kai jūs pradėsite gauti pabrėžė nėštumo metu, tai tiesiogiai įtakoja jūsų kūdikiui augimą.Kraujotaka Jūsų kūdikiui būtų sustabdytas ir visus esminius maistinių medžiagų nėra tinkamai tiekiamas į jūsų kūdikiui.

Siekiant įsitikinti, kad esate geros sveikatos ir jūsų kūdikis daro gerai, svarbu sumažinti ir, jei greičiau panaikinti visus stresas ankstyvo nėštumo metu.

7 Nuostabūs būdai Lengva Stresas nėštumo metu:

Šie patarimai gali būti labai padėti streso valdymo nėštumo metu ir būti laimingas:

1. Speak It Out:

Taip, komunikacija, o jūs esate

nėščia, yra itin svarbi.

  • pasikalbėti su žmonėmis aplink jus ir atleiskite stresą.
  • Būk jūsų partneris, draugas, mama, kolega ar gydytojas;svarbu, kad jums išreikšti savo jausmus, įtampą ir nerimą.
  • Jūs gausite teisingą vaizdą apie sunkumus ir rizikos faktorius.
  • Tai padės sumažinti stresą žymiai.
  • Pasikalbėkite su draugais, kurie turėjo kūdikiams sumažinti savo nerimą.

2. užsiimti sau Sportuoti:

Prieš pradėdami šį vieną, jums reikia pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir gauti "eiti į priekį".

  • užsiimti sau veiklos, kuri yra ne per sunkus, bet padės išlaikyti jus užimtas kelias valandas.
  • Būdamas užimtas su kažkuo kitu, išskyrus mintis savo nėštumo ir gimdymo bus galutinis streso buster.

3. pailsėti:

Kai jaučiatės pernelyg pabrėžė, tiesiog Retrospekcja apie kasdienybę.Ar jūs apmokestinti savo kūną per daug?

  • Jūsų kūnas reikalauja šiek tiek daugiau poilsio nėštumo metu.
  • Laikydami jį į per išsekusios režimu gali sukurti įtampą.
  • Take a quick prigulti pietų arba eiti miegoti valandą anksčiau, kad būtų galima padengti atsilikimą.

4. valgyti gerai ir manau, Na:

sveikas kūnas yra sveikas protas.

  • Valgykite pakankamai kiekius reikalingų maistinių medžiagų ir išlaikyti cheminę pusiausvyrą pakankamas.
  • Gydytojai sako, kad omega-3, vitaminai ir mineralai, laikyti tobula valstybės nuotaiką ir padidinti gerovę jausmą.
  • Švieži vaisiai, pienas, riešutai, žuvis, ir pieno produktai yra daug šaltinių mityba.

5. Būkite pasiruošę "Big Day":

Tai gana natūralu, kad jūs jaučiatės nerimauti tą dieną, kai jūsų darbo skausmai pradėti.

  • geriausias būdas susidoroti su šiuo stresu yra žinoti, kiek įmanoma apie tai.
  • Pasikalbėkite su moterimis, kurie neseniai patyrė Trud.Klauskite apie diskomforto ir skausmo, atkūrimo metu, prieš ir po atsargumo mastu.Kreipkitės į patarimus ir patarimų iš jų.
  • Dalyvauti nėščiųjų klasių kartu su savo sutuoktiniu, kur jums bus paaiškinta visą procesą garso ir vaizdo skaidres forma.
  • Atsižvelgiant į planuojamą cezario atveju aptarti pooperacinį priežiūra ir komplikacijų, kurios gali atsirasti.

6. Meditacija, kvėpavimo technikos ir atsarginis Terapijos:

Nėra ieško nekenksmingas alternatyvių terapijų kaip Reiki ar refleksologiją žalą.

  • čakra balansavimas arba energijos gijimas taip pat padeda sumažinti psichinę įtampą ir nerimą.
  • Pratimai jogos pratimus ir kvėpavimo būdai sumažinti streso lygį.
  • Jie nuraminti kūną ir padės jums jaustis daug atsipalaidavę ir atleidžiamas.
  • gero miego iššaukiamas šių pratybų.
  • Pakaitinis gydymas yra saugus ir veiksmingas, bet tikrai turėtų būti patikrinta su gydytoju.

7. juokas yra geriausias vaistas:

Laikyti šiek tiek laiko poilsiui.

  • Žiūrėti šviesos filmai, Komedijos šou ar animacinių filmų, kad jums juoktis.
  • Negera tik jums, bet ir jūsų augančio kūdikio, taip pat.
  • Tyrimai rodo, kad yra neįtikėtina poveikis aplinkai dėl negimusio kūdikio vystymąsi.

Atminkite:

  • Pagalvokite apie viską, kas daro jus stresą nėštumo metu ir pabandyti išvengti jų kiek įmanoma.Labiau orientuotis į teigiamus dalykus ir lieka linksmas.
  • Pabandykite paprastus metodus, kurie atnešti laimę į savo gyvenimą.Pagalvokite apie nuostabų dienų, kurios laukia priekį, kaip jūsų kūdikis atvyksta, ir atsisveikinti su visais streso.

Jūsų bendras nuotaika nėštumo metu pagaliau veikia kaip jūsų kūdikio nusiteikimas bus gyvenime.Jei jūs esate laimingi, o nėščia, Jūsų kūdikis bus laimingas kūdikis per daug!Plius ji bus sveika ir jums ir jūsų kūdikiui, jei esate be streso.

Ar daugiau patarimų be streso nėštumo?Ar pasidalinti juos į komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar stresas nėštumo sukelti persileidimą metu?
  • Top 10 Peržiūros pūtimas nėštumo metu
  • 25 Efektyvus Patarimai, kaip išvengti skausmo ir mėšlungio nėštumo metu
  • Is pranajama saugus nėštumo metu?