May
10
23:00
Nėštumas // Saugumas

10 Amazing sveikatos Privalumai valgyti Yam nėštumo metu

Privalumai-of-valgymas-Yam-Per-Nėštumas

Nuotrauka: Shutterstock

Nėštumas gyvenimą keičiančių įvykis daugeliui moterų.Jis taip pat yra vienas iš gražiausių patirtimi, jūs kada nors turėti.Yra visiškai naujas egzistavimas auga jūsų viduje.Ar ne tik mintis apie tai, baimę įkvepiantis?Bet tik todėl gyvenimą nepakanka.Jums reikia puoselėti ją.

Kiekvienas žingsnis jums imtis nėštumo metu bus pagal tikrinimu.Būkite pasiruošę pasiūlymus apsčiai, pilant iš visų pusių.Tai gerai, kad nepastebi daugelio šių nepageidaujamų patarimų.Bet klausytis savo kūno!

maisto valgyti nėštumo metu yra kažkas, kad reikia atidžiai apsvarstyti.Yra keletas maisto produktų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, taip pat savo negimusiam kūdikiui plėtra.Jei ketinate pridėti Yam už nėštumo dietos, bet nerimauja dėl savo įtakos jūsų kūno, nerimauti ne daugiau!Mes turime visą samtelis Yam - geras, blogas ir bjaurus - čia jums!

Privalumai valgyti Yam nėštumo metu:

Jei esate mėgsta valgyti Yam, nėra jokios priežasties jums jums sustoti dabar.Štai keletas pagr

indinių privalumų galite kylančių iš Yam:

1. vaistai Rytas ligos:

Rytas ligos yra viena iš labiausiai paplitusių simptomų moterų patiria nėštumo metu.Pakankamas vitamino B6 gali suteikti atleidimą nuo pykinimo ir vėmimo (1).Jam yra geras vitamino B6 ir gali padėti gydyti ryte ligos.

2. Apsaugo nuo mažo gimimo svorio:

Batatai yra vitamino B6, kuris neleidžia mažo gimimo svorio naujagimius (2).

3. reguliuoja kraujo spaudimą (BP):

Batatai yra kalio sandėlis.Jums reikia šio mineralo išlaikyti savo kraujo spaudimo lygius pagal kontrolės (3).Aukštos BP nėštumo metu gali sukelti rimtų komplikacijų.

4. gausu antioksidantų:

Batatai yra antioksidantų, pavyzdžiui, beta-karotino ir vitamino C. jie padės jums kovoti paplitusi liga, užkirsti kelią oksidacinį stresą ir apsaugo jus nuo vėžio (4).

5. Padėjėjai Virškinimas:

Raging hormonus, auga gimda ir tt visa tai gali padaryti žalos jūsų virškinimo sistema.Yam yra sveikas krakmolai, kurios yra lengvai virškinamas (5).Jam taip pat yra maistinių skaidulų, kurios gydo vidurių užkietėjimą (6).

6. Apsaugo Anemija:

Anemija yra dažna problema nėštumo metu.Jam yra mineralų, pavyzdžiui, cinko, vario, geležies, kurie visi atlieka svarbų vaidmenį siekiant užkirsti kelią ir gydyti anemiją (7).

7. Sandėlis folatų:

Tai žinoma, kad jums reikia folio rūgšties ar folio rūgšties nėštumo metu.Bet kodėl jums reikia?Folio rūgštis gali apsaugoti jūsų kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektu (8) .Yam yra daug folio rūgšties ir turi vartoti nėštumo metu.

8. geras šaltinis vitamino A:

Jam suteikia aplink 166IU vitamino A už puodelio tarnauja.Jums reikia šio vitamino užtikrinti, kad jūsų kūdikio imuninė sistema išliktų sveika ir stipri (9).Taigi, tiesiog įtraukti Yam dietos ir užtikrinti savo kūdikio sveikatą.

9. Apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo:

Geležies trūkumas yra pagrindinė priežastis, dėl priešlaikinio gimdymo.Įrašyta geležies turtingos Yam dietos gali padėti išvengti pirmalaikio gimdymo, taip pat mažas gimimo svoris savo kūdikio (10).

10. Saugo kaulai stiprus:

Jūs turite stiprius kaulus, ypač nėštumo metu.Jūsų kūdikis auga pernelyg reikia kalcio statyti savo kaulus (11).Norėdami, kad jums reikia sveiką dozę kalcio.Taigi, tai prasminga įtraukti Yam dietos, nes ji yra 19mg kalcio, vienoje porcijoje.

Jūs niekada maniau, kad nėra taip gana Yam galėtų teikti tokias neabejotiną naudą, ar ne?Na, dabar, kad jūs žinote, kaip gerai Yam gali būti jūsų sveikatai, pažvelkime į kai kurių jo šalutinis poveikis.

šalutinis poveikis Yam:

Laimei, batatai nėra alergenų.Bet jūs vis dar reikia būti atsargiems.Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti:

1. Inkstų akmenys:

Jei kenčia nuo inkstų akmenų, pasitarkite su gydytoju prieš vartojančiomis Yam.Gumbų daržovių sudėtyje yra nedidelis kiekis oksalato pavidalu ir gali sukelti inkstų pažeidimas (12).

2. Virškinimo problemos:

Jei turite jautrią virškinimo sistemą, susilaikyti nuo vartojimo Yam.Tai gali sukelti problemų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, galvos skausmas ir viduriavimas.

3. Laukiniai Jam:

Mes vis dar nežinome daug apie laukinių Yam poveikį nėštumui.Taigi išvengti vartoja laukinių Yam nėštumo metu.

Jam, kaip ir visų kitų daržovių, gali padėti jums išlikti sveikiems.Jūs galite saugiai įtraukti jį į savo nėštumo dietos.Tačiau nereikia pamiršti, kad jis gaminamas pat pirmas!

Ar jums patinka Yam?Ar turite specialų Yam receptą?Pasidalink su mumis!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Sveikata Privalumai saldžiųjų bulvių nėštumo metu
  • 11 Sveikata Privalumai miežių nėštumo metu
  • Kokie yra privalumai valgyti Amla nėštumo metu?
  • 7 Sveikata Privalumai valgyti Daržinės pupelės nėštumo metu