May
10
23:00
Nėštumas // Saugumas

Daro Paleo Dieta saugūs nėštumo metu?

Daro Paleo Dieta saugūs nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Mes nuėjome ilgą kelią nuo laiko mūsų protėviai gyveno urvuose.Mes dabar gali tikėtis gyventi geriau ir sveikiau, ir laimingiau gyvenimą.Bet jei yra vienas dalykas, kad mes galime atsigręžti į su apgailestavimu, tai mūsų maisto įpročiai.

Paleolito dieta ar Jaskiniowiec dietos įgijo populiarumą pastaraisiais laikais.Bet tai tinka nėštumo metu?

nėštumo metu, jūs turite būti budrus viską, ką įdėti į savo burną.Taigi, tai yra gana normalu, kad baiminasi po tam tikrą maistą, o jūs esate nėščia.Tačiau ne visi dietos siekiama numesti svorio!Dietos yra visa informacija apie likti sveikiems.

Kas yra Paleo Dieta?

Paprastais žodžiais tariant, Paleo mityba yra visa informacija apie valgymo kelią mūsų protėviai.Tai reiškia, kad dietos, kurią sudaro neapdorotų maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos, jūros gėrybių, kiaušinių, daržovių, vaisių, riešutų, sėklų.Žmonės dėl Paleo dietos susilaikyti nuo vartojimo grūdai, ankštiniai, pieno produktai, druska, cukrus, rafinuotas aliej

us ir tt

yra Paleo Dieta Saugus nėštumo metu?

Taip, ji yra!Tai ne tik saugus, bet ji taip pat gali padėti užkirsti kelią tam tikrų sveikatos problemų, kurios būdingos nėštumo kaip gestacinis diabetas, preeklampsija, ir nutukimo metu.Štai keletas vyksta ant Paleo dietos nėštumo metu privalumai:

1. Sandėlis riebiųjų rūgščių:

Jums reikia vartoti Omega-3 riebiųjų rūgščių nėštumo metu.Šios riebalų rūgštys yra gyvybiškai svarbi jūsų kūdikio smegenų ir tinklainės (1) augimo.Ne tik, kad!Šios maistinės medžiagos taip pat gali padėti padidinti jūsų kūdikio imuninę sistemą ir apsaugo ją nuo ligų metu ankstyvosios vaikystės (2).Riebalų rūgštys taip pat padeda išvengti pogimdyminės depresijos (3).

2. gausu geležies:

Anemija yra nerimo priežastis daugeliui nėščių moterų.Bet jei esate Paleo dietos, jūs galite laikyti anemija baimėje.Paleo mityba susideda iš maisto produktų, kuriuose yra daug hemo geležies, mineralas medžiaga, kuri gali padėti kovoti su anemija.Paleo mityba taip pat draudžia pieno ir grūdų suvartojimą, kurie trukdo geležies (4) absorbciją.

3. Apsaugo Gestacinis diabetas:

mityba susideda iš mažo glikemijos maisto produktų, ne tik padedančių valdyti gestacinis diabetas, bet taip pat gali užkirsti kelią jis (5).Jei turite gestacinis diabetas, jums naudos iš Paleo dietos.

4. reguliuoja kraujo spaudimą:

Aukštas kraujo spaudimas gali sukelti preeklampsijos nėštumo metu.Tokia būklė gali net reikalauja skubios Cezario pjūvis.Paleo mityba gali pereiti ilgą kelią išlaikyti savo kraujo spaudimą pagal patikrinimas (6).

5. vaistai ryte ligos:

Tyrimai rodo, kad dažnai, baltymingų maistas gali padėti kovoti su pykinimo ir vėmimo (7).

Taigi, Paleo mityba gali būti tik dalykas, ką jums reikia sveikam nėštumui.Bet jums reikia keisti įprastą Paleo Dieta tiek nėštumo metu, kad ji tobula.

Taškai nepamiršti:

savo mitybos poreikiai keičiasi, kai esate nėščia, todėl jūs turite keisti įprastą Paleo dietos užtikrinti, kad jūs gaunate sveiką meniu.Čia yra keletas punktų turėtumėte nepamiršti:

1. Pridėti Riebalai:

Paleo mityba yra visa informacija apie baltymų.Bet kai esate nėščia, Jums negalima toleruoti tokių didelis kiekis baltymų.Taigi, jums reikia įsitikinti, kad jūsų mityba susideda iš didesnių riebalų mėsos, daugiau riebalų daržovių ir daugiau angliavandenių.

2. Įtraukti angliavandenių:

nėštumo metu, jums reikia padidinti savo angliavandenių maždaug 150grams kiekvieną dieną (8).Normalus Paleo mityba yra mažai angliavandenių.Taigi, jums reikia valgyti daugiau vaisių padidinti angliavandenių kiekį savo mitybą.Galite valgyti vaisius, pavyzdžiui, bananų, apelsinų, uogų ir obuolių.

3. Įpilkite Kalcis:

Vienas iš pagrindinių trūkumų yra Paleo dietos yra jo mažas kalcio kiekis.Bet kai esate nėščia, turite didelį kiekį kalcio (9).Galite pasitarti su gydytoju ir imtis kalcio papildų.

4. skaičiui didinti patiekalų:

Dauguma žmonių Paleo dietos vartoja tik dvi dideles kartus per dieną.Šie du patiekalai paprastai pakanka siekiant suteikti Jums su visais maistinių medžiagų jums reikia.Jei manote, kad jūs negalite valdyti tik su dviem patiekalų, galite pabandyti mažas, dažniau maistą per daug.

Su šių mažų pakeitimų, jūs galite padaryti Paleo dietos darbą už jus nėštumo metu.Tačiau svarbu pasikonsultuoti su gydytoju paneigti bet kokius trūkumus, kurie gali pablogėti, o dėl Paleo dietos.Jeigu gydytojas suteikia jums eiti į priekį, nėra sustabdyti jus!

Paleo mityba jus sveiki ir tinkami, visi per savo nėštumą.Eiti į jį!Ir nepamirškite pasidalinti savo patirtimi su mumis komentarų skiltyje žemiau!