May
12
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu valgyti Špinatai nėštumo metu?

Valgomasis Špinatai-Per-Nėštumas

Nuotrauka: Shutterstock

Ieškote sveiką daržovių, kad neužsidega skylę kišenėje?Kodėl gi ne jums išbandyti špinatų?

nuolankus špinatai dažnai yra nuvertinamas naudai jos daugiau spalvingi pusbroliai.Bet jei jūs ieškote "supermaisto" pamaitintų savo kūną nėštumo metu, špinatai tiks sąskaitą puikiai.

Nežinote, ką tiek daug apie šio daržovių ir saugu valgyti špinatų nėštumo metu?Leiskite sužinoti!

Kodėl jūs turėtumėte Vartok Špinatai nėštumo metu?

Kodėl iš tiesų turi jums sekti Popeye pėdomis?Gal jūrininkas vyras buvo į kažką, kai jis visiems pasakojo, žiaumoti špinatais!Štai keletas nuostabų naudą špinatai nėštumo metu:

1. Apsaugo apsigimimų:

Špinatai yra perpildyta su folio rūgšties ar folio rūgšties.Jums reikia folio rūgšties nėštumo

metu, siekiant apsaugoti jūsų negimusiam kūdikiui nuo apsigimimų, pavyzdžiui, kiškio lūpa, vilko gomurį ir spina bifida (1).

2. sumažėjimai tikimybė priešlaikinis gimdymas:

Jei jums nereikia gauti pakankamą kiekį folio rūgšties nėštumo metu, jūsų šansai persileidimo eiti (2).Su savo folatų kiekis, špinatai gali dirbti siekiant išvengti priešlaikinio gimdymo ir gimimo.

3. Apsaugo Anemija: nėštumo metu

Daugelis moterų kenčia nuo anemijos.Tai todėl, kad jūsų kūnas reikalauja papildomos geležies padėti jūsų kūdikiui augti.Jei norite pridėti špinatų dietos, galite užtikrinti sveiką tiekimą geležies ir folio rūgšties, kuri gali užkirsti kelią ir gydyti anemiją.Ne tik, kad!Folio rūgštis špinatuose taip pat gali pereiti ilgą kelią užkirsti kelią mažo gimimo svorio savo naujagimiui (3).

4. Apsaugo nuo folio rūgšties trūkumas:

nėštumo metu, folio rūgšties trūkumas gali sukelti dantenų uždegimą, apetito praradimas, viduriavimas, irzlumas, užmaršumas ir psichikos mieguistumas (4).Jūs galite išjungti visus šiuos klausimus, pridedant špinatus į savo mitybą.

5. Padeda plaučių plėtra:

Špinatai yra apkrovų beta-karotino.Tai beta-karotino, konvertuojami į vitaminą A, padeda iš jūsų negimusiam kūdikiui plaučių vystymąsi.Vitaminas A taip pat padeda jūsų kūdikis įgyti tinkamą svorį ir didina jūsų medžiagų apykaitą per (5).

6. Apsaugo nuo hemorojus ir vidurių užkietėjimas:

Ar jūs kenčia nuo vidurių užkietėjimo?Nesijaudinkite, jūs ne vieni!Vidurių užkietėjimas yra dažna tarp nėščių moterų, nes yra hemorojus.Abu šie nemalonių nėštumo krituliai gali būti pasirūpinta, įskaitant špinatus dietos.Ląstelienos kiekis špinatuose palengvina žarnyno judesius ir suteikia atleidimą nuo vidurių užkietėjimo (6).

[Skaityti: Kaip išvengti vidurių užkietėjimas nėštumo metu ]

7. suteikia palengvėjimą nuo skausmo:

Nėštumo metu jūsų kūnas gali atrodyti iš skausmo.Jūsų auga svoris ir dydis, taip pat kintantys hormonai, gali imtis rinkliava jūsų kaulai ir raumenys.Špinatai yra glikolipidas, priešuždegiminio agento, kuri gali suteikti pagalbą nuo skausmai nėštumo metu (7).

8. gali padėti sumažinti kraujo spaudimą:

Jei esate nėščia, svarbu valdyti kraujospūdį.Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu gali tapti gyvenimo ir mirties klausimas.Špinatai yra nitratų, kurie gali padėti išlaikyti kraujospūdį kontroliuoti (8).

9. Palaiko sveiką imuninę sistemą:

Ar jūs kenčia nuo dažnų peršalimo ir kitų bendrų negalavimų nėštumo metu?Galite kaltinti savo silpną imuninę sistemą už jį.Špinatai yra plačias vitamino C, kuris yra antioksidantas.Vitaminas C gali padėti išlaikyti jūsų sveiką imuninę sistemą ir išvengti bendrų ligų (9).

10. Sudėtyje yra kalcio:

Jūsų nėščia kūno kelia daug spaudimo ant kaulų.Ne tik tai.Jūsų negimusiam kūdikiui per reikalinga kalcio už savo sveiką augimą.Špinatai yra kalcio ir gali suteikti savo kaulus su tuo labai reikalingą stiprumą (10).

Argi tai ne nuostabu, kaip kažkas taip įprasta, kaip špinatai gali daryti stebuklus savo kūno?Bet kaip sakoma - visi monetos turi dvi puses.Špinatai taip pat turi keletą šalutinį poveikį.Laimei jie yra nedaug ir jei tarp!

[Skaityti: Ar Kale Saugus nėštumo metu ]

šalutinis poveikis valgyti špinatais nėštumo metu:

Nežinote, kaip špinatai gali neigiamai paveikti nėštumą?Leiskite mums papasakoti:

1. Ar Priežastis inkstų akmenys:

Ar kažkas, kas nukentėjo nuo inkstų akmenų?Jei taip, tada jūs turėtumėte pabandyti ir išvengti špinatų nėštumo metu.Špinatai yra didelis kiekis oksalato ir gali sukelti inkstų akmenų (11).Paskutinis dalykas, kurį reikia nėštumo metu yra kovoti su inkstų akmenų skausmo!

2. Gali sukelti virškinimo problemos:

Kaip minėta anksčiau, špinatai turi daug skaidulinių medžiagų.Nors šis pluoštas gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimas, ji taip pat gali sukelti kai kurių kitų nemalonių virškinimo problemas.Jei persivalgyti špinatų, galite patirti dujų, pilvo pūtimas ir spazmai (12).

[Skaityti: Virškinimo nėštumo metu ]

3. Sudėtyje yra salicilatų:

Venkite špinatai, jei norite lengvai gimdymo.Špinatai yra salicilatai, kuris gali sukelti ilgesnį nėštumas ir darbo, taip pat šansai padidėjo kraujo netekimo pristatymo (13) metu.

Špinatai yra gerai ir turėtų būti jūsų nėštumo dietos dalis.Ji turi keletą šalutinį poveikį, tačiau jums nereikia nerimauti dėl jų.Jūs patirsite šiuos šalutinį poveikį tik jei pradėsite valgyti špinatų nėštumo viršija metu.Taigi, laikytis subalansuotos dietos.Štai geriausias galite padaryti dėl savo kūno, taip pat jūsų negimusiam kūdikiui.

Ar žinote jokios kitos naudos špinatų?Pasidalink su mumis komentarų skiltyje žemiau!

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 maistinę vertę kukurūzų nėštumo metu
  • 5 Amazing Privalumai žiedinių kopūstų nėštumo metu
  • 7 Amazing Privalumai valgyti Persikai nėštumo metu
  • 7 Sveikata Privalumai Restoranai Daržinės pupelėsNėštumo metu
  • 11 Sveikata Privalumai miežių nėštumo metu