May
15
23:01
Nėštumas // Saugumas

8 pratimai jums turėtų vengti nėštumo metu

Jūs turėtumėte vengti nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Jei esate Avid exerciser, nėštumas gali jaustis kaip didžiulis užtvarą.Tačiau nėra jokios priežasties turėtumėte kažką jums patinka tiek daug!

Faktas yra tai, jūs turėtumėte naudotis nėštumo metu.Darbas iš gali daryti stebuklus jūsų plečiasi kūno.Taip, būna aktyvus yra gyvybiškai svarbus sveikai nėštumo.Net jei esate naujokas į pratybų pasaulyje nėštumas yra geras laikas imtis ryžtingų žingsnių.

Bet yra visi pratimai vienodai gerai?Kas pratimai nėra saugūs nėštumo metu?Jei šie klausimai yra išlaikyti jus nuo darbo,null, nervintis ne daugiau!Šis straipsnis atsakys į visus klausimus zipping per savo proto!

Privalumai Pasinaudojus nėštumo metu:

Kodėl jūs turėtumėte dirbti nėštumo metu?Na, yra daugybė priežasčių jį!Kai kurie iš pagrindinių privalumų Žymės dėmesį Nėštumo treniruotės planas apima:

1. Saugo Nėštumas diskomfortą Svečiuose:

Nėštumas yra laikas, kai jūsų kūnas jaučiasi sunkus ir nemalonus.Ji taip pat atneša nemalonūs simptomai į pirmą vie

tą orda.Darbas iš galite laikyti problemų, tokių kaip nugaros, vidurių užkietėjimas ir nuovargis svečių.

2. Saugo koeficientas pagal patikrinti:

Jums reikia priaugti svorio nėštumo metu.Bet jei jau esate antsvorį, galite išlaikyti skirtuką savo svorio.Darbas iš gali padėti jums valdyti savo nėštumo svorio geriau.

[Skaityti: Ar saugu kilnoja svorius nėštumo metu ]

3. Jums padės geriau miegoti:

Miegas yra viena iš didžiausių auka nėštumo metu.Jei dirbate, jūs galite užtikrinti geresnį miegą naktį.

4. Didina pasitikėjimą:

Pokyčiai vyksta jūsų organizme gali priimti sprendimą dėl savo patikimumo lygis rinkliava.Pasinaudojus gali duoti savo savigarbą pagalbos ranką.

5. rengia darbo paprasta:

Darbas iš galite padaryti visa gimdymo procesas būtų lengvesnis.

6. Apsaugo gestacinis diabetas (GD):

Jei esate susirūpinę plėtoti gestacinis diabetas, pradėti dirbti ne!Nėštumo metu Pasinaudojus gali išlaikyti cukraus kiekį kraujyje kontroliuojamas ir gali padėti išvengti GD (1).

7. padeda plėtoti vaisiaus smegenų:

Darbas iš nėštumo metu ne tik padeda jums, bet taip pat padeda savo negimusiam kūdikiui!Pasinaudojus rodomas pagerinti smegenų vystymąsi auga vaisius (2).

8. Padeda jums grįžti formos:

Vienas iš didžiausių kovų po gimdymo, be miego trūkumą, praranda nėštumo svorio.Darbas iš nėštumo metu leis numesti svorio, kad daug lengviau.

9. Sumažina riziką Nėštumo sukelta Aukštas kraujospūdis:

Kai kurie ekspertai taip pat mano, kad mankšta gali padėti sumažinti nėštumo sukeltas aukštas kraujo spaudimas riziką ir išlaikyti jūsų kūno formos, parengti jį gimdymo (3)

Tai buvo tik keletas priežasčių, kodėl jums reikia dirbti, o nėščia.Bet prieš jums padaryti, pasitarkite su gydytoju.Kai jis suteikia jums žalią signalą, rasti gerą instruktorių ir pradėti perkelti savo kūną!Bet palaukite!Jūsų kūnas dabar kitoks.Ne visi jūsų anksto nėštumo Mėgstamiausios pratimai tinka jūsų besikeičiančios kūno.

[Skaityti: Kegel Pratimai nėštumo metu ]

8 Pratimai vengti nėštumo metu:

Yra keletas pratimų, kurie tiesiog neturi dirbti su savo nėščia kūno.Štai ką daro, kad būtų išvengta kai nėščia sąrašas:

1. Atsisėskite UPS arba Atsilenkimai:

prieš nėštumą, šie du nuostabūs pratimai turi rasti savo treniruočių režimą vietą.Bet atėjo laikas atsipūsti nuo jų!Jūsų kūnas yra tik ne tas pats dabar.Sit-ups, arba atsilenkimai nėra geras pasirinkimas, kai jūsų pilvo raumenys jau taip ištempti!

2. Aukšto intensyvumo intervalas treniruotes:

aukšto intensyvumo intervalas treniruotes yra ne visiems, nesvarbu, kaip gerai jie yra jūsų kūno.Jei esate nėščia, Šios treniruotės gali pasirodyti labai pavojinga.Šios treniruotės gali daryti spaudimą savo širdį, kuris gali tapti rizikingas.Tai yra todėl, kad jūsų širdis jau dirbame pumpuoti 30% daugiau kraujo Jūsų besikeičiančios kūno.Štai paprastas testas patikrinti, ar jūsų širdis plaka per greitai - jei galite atlikti pokalbį vykdydami, jūsų širdis daro gerai (4)!

3. Per galvą Pečių Spauda:

Štai dar prieš nėštumą mėgstamiausia jūs turėsite mesti!Kaip jūsų pilvas plečiasi, tai kelia papildomą stresą savo apatinę nugaros dalį.Daro per galvą peties paspauskite tuo metu nėra gera idėja, nes ji gali įdėti pernelyg apkrauna nugarą.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2Toliau