May
15
23:01
Nėštumas // Saugumas

11 Priežastys, valgyti daugiau avokadai nėštumo metu

avokadai

Nuotrauka: Getty

Nėštumas laikas palepinti savo kūną.Jis taip pat yra laikas valgyti subalansuotą maistą.Jei nebuvo sveikas valgytojas anksčiau, nėštumas yra geras laikas tapti viena!Vienas Yummy būdas suteikti jūsų mityba yra sveikatos brūkšnys yra pridedant avokados.Į "prabangus ir turtingas" avokadai, taip pat žinomas kaip sviesto vaisių yra turtingiausios vaisiai žemėje.Avokadai supakuota su mineralų, antioksidantų, ląstelienos ir vitaminų pasiūlyti umpteen naudą nėštumo metu.

Nuo patartina pridėti keletą daugiau kalorijų nėštumo ir maitinimo krūtimi metu, galite susitikti dienos kalorijų reikalavimus pridedant avokado į savo dienos racioną.Vartojimas avokadai nėštumo metu taip pat siūlome Jums labai reikalingą pagalbą, kai jūs kenčia nuo ryto ligos.

[Skaityti: Custard Apple nėštumo metu ]

Privalumai valgyti Avokadai nėštumo metu:

galite pasinaudoti žalių avokadų vaisių įvairiais būdais nėštumo metu.Čia mes ištirti sviesto vaisių naudą nėštumo metu:

1. Nuostabi Šaltinis foli
o rūgšties:

Jūsų kūdikis turi folio rūgšties dėl savo organų vystymuisi.A folio rūgšties trūkumas gali sukelti kaulų deformacijomis jūsų negimusiam kūdikiui.Įsiurbimo folio rūgšties apsaugo nervų defektas kūdikiui.Sviestas vaisius yra daug folio rūgšties.Pusė žalio, griežinėliais avokadas puodelis yra 59mcg folio rūgšties (1).Tiesiog pridėkite ją prie savo dietos ir tegul folio rūgšties dirbti stebuklai jūsų mažylis.Folio rūgšties avokadas padeda jums per daug!

Folio rūgštis taip pat yra žinoma, kad išvengti komplikacijų, pavyzdžiui, depresija, mieguistumas, anemija, nemiga, nuotaikų kaita ir preeklampsijos.Tokiu būdu galite išlaikyti gerą sveikatą nėštumo metu su folio rūgštimi.

[Skaityti: Folio rūgštis nėštumo metu ]

2. Sudėtyje yra kalcio:

Sviestas vaisių taip pat yra kalcio.Nėštumo metu jūsų organizmo poreikis kalcio pakyla kolektorių.Štai kodėl svarbu imtis kalcio turtingas dietos.Vartojimas avokado rūpinsis Jūsų organizmo kalcio poreikius.

3. pilnas vitaminų:

Avokadų yra vitaminų sandėlis.Vitaminai C, E, K, B1, B2, ir B6 yra svarbu, kad nėščių moterų sveikatai ir, kad jų auginimo kūdikiui.Kai kurie teigia, kad gauti atleidimą nuo pykinimo su avokadų.Vitaminas B6 juose esančia padeda kovoja ryte ligos.

4. Apsaugo Anemija:

Trūkumas geležies sukelti anemija gali nėščios moterys.Laimei, keli griežinėliai sviesto vaisių per dieną gali paneigti šį pavojų.Avokadų yra daug geležies, todėl naudinga nėščioms moterims.

[Skaityti: 10 Superfoods valgyti nėštumo metu ]

5. Didina Virškinimas:

Jūs esate tikėtina nėštumo metu kenčia nuo pilvo problemų.Vidurių užkietėjimas, ypač stiebai nėščioms moterims visoje devynis mėnesius.Sviestas vaisių sudėtyje yra skaidulų daug.Mūsų kūnas turi ląstelienos tinkamai virškinti maistą.Todėl, jums tiesiog reikia pridėti nėštumo metu sviesto vaisių padidinti savo tuštinimąsi.

6. puikus šaltinis geros Riebalai:

Jums reikia priaugti svorio nėštumo metu.Tačiau, jums reikia padaryti sveiku būdu.Nesveikas maistas tiesiog įveskite savo kūną su riebalais, kad jūs turite problemų deginimas.Sviesto vaisiai, kita vertus, yra pilnas kalorijų ir mononesočiųjų riebalų.Šie "geras" riebalai padės jums gauti reikiamus kalorijų.3,5 uncijų sviesto vaisių yra apie 177 kalorijų (2).

sočiųjų riebalų padeda kuriant mobiliuosius struktūras kaip ir Jūsų kūdikiui membrana.Kaip jūsų kūdikis pradeda augti, milijonai naujų ląstelių yra sukurta, kad susideda iš membranų pagaminti iš riebalų.

7. AIDS maistinių medžiagų įsisavinimą:

Sviestas vaisių ne tik suteiks jums apkrovų mityba, tačiau ji taip pat padeda jums įsisavinti maistines medžiagas iš kitų šaltinių per daug!Iš tiesų, tyrimai rodo, kad vartoja sviesto vaisių gali padėti pagerinti karotenoidų absorbciją kūno (3).

8. Turtingas mineralais:

Avokadai taip pat yra fosforo, kalcio, magnio, geležies ir niacino, kad yra labai naudinga jums nėštumo metu.

[Skaityti: mitybos Persikai nėštumo metu ]

9. Kūdikių smegenų vystymuisi:

A avokado puodelis yra 22 mg cholino, kuris padeda smegenų vystymąsi ir sveiką nervų vystymąsi jūsų kūdikiui.

10. Palengvina kojų mėšlungis:

Kojų mėšlungis yra dažni nėštumo metu.Jei kyla juos į savo nėštumo, galite tikėtis šiokį tokį palengvėjimą nuo avokadų.Tai yra kalio, kuris padeda paprastumas spazmai.

[Skaityti: Kojų skausmas nėštumo metu ]

11. balansų cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje:

su Įprastinis vartojimo avokadų galite laikyti nuspaustą cholesterolio kiekį kraujyje ir didelis cukraus kiekis kraujyje.

Yra priežastis, avokadų radiniai paminėti visų sveikos mitybos planus.Nepaisant to, ar yra neigiama per daug?Ar yra susijęs su vartojimo sviesto vaisių nėštumo metu bet trūkumas?

Skanus Patarimai nėščioms moterims:

Galite įtraukti avokados įvairiai dietos.Štai keletas galimybių, galite pabandyti:

  • Jūs galite pridėti avokadų taurę salotų.
  • galite pasiimti su greipfrutų, griežinėliais svogūną ir kūdikių špinatų sukurti maistinę stipruolis su salotom.
  • Už didelį salotų, galite sutrinkite avokadų ir sumaišykite juos su česnaku ir pridėti splash citrinos ir pasiimti su grūdų.

[Skaityti: Greipfrutų nėštumo metu ]

Rizika ir perspėjimai, susijusių su avokadų vartojimo nėštumo metu:

Ar sviesto vaisių gerą nėščioms moterims?Na, sviestas vaisius yra gana saugus vartoti nėštumo metu.Tačiau, jei esate alergiškas avokada, išvengti vartojančiomis ji.Be to, įsitikinkite, kad jums plauti visus vaisius, prieš pradėdami vartoti juos sumažinti užteršimo tikimybė.Jei bandote valdyti savo svorio padidėjimas nėštumo metu, išvengti vartoja sviestą vaisių perteklius.Štai ką jums reikia padaryti:

  • Jei esate alergiškas lateksui, tai yra viena iš didžiausių problemų už jus.
  • Pasitarkite su savo gydytoju apie alergijas maisto produktų, pavyzdžiui, bananų ir avokadų ir šiuo atveju.
  • moksliniai tyrimai nuorodą bananų ir avokadų su latekso alergijos.

valgyti sveiką nėštumo metu yra daugiau nei tai, kiek jums padidinti savo bendrą maisto kiekį.Jums reikia rimtai atsižvelgti į tai, ką valgome.Maistingą mitybą padės augimą ir vystymąsi jūsų kūdikiui iki galo.Jei valgote mažiau, kartais dėl pykinimo ar apetito stoka, tai yra visiškai normalu.Ar padaryti ją taško į susisiekite su savo gydytoju, jei norite, ką valgote kaita.

Tikiuosi jums patiko mūsų pranešimus naudą sveikatai avokado nėštumo metu.Ar pasidalinti tuo, ką jums patiko valgyti nėštumo metu komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Sveikata Privalumai abrikosų nėštumo metu
  • 8 sveikatos Privalumai valgyti Custard Apple nėštumo metu
  • Ar tai saugu valgyti melionas nėštumo metu?
  • 15 maistingas Vaisiai valgyti nėštumo metu