May
17
23:01
Nėštumas // Saugumas

Ar tai saugu valgyti makaronai nėštumo metu?

makaronai

Nuotrauka: Shutterstock

Šiuo metu jūs suprasite, kad esate nėščia;kas mažai ką pradeda reikšmės.Nuo maisto kiekio suvalgomo to laiko praleidžiate priešais televizorių, viskas eina per tikrinimu, ir teisingai padaryti.

Iš visų veiksnių, kad jūs suteikiate didžiausią reikšmę, jūsų mityba per tuos devynis mėnesius yra vienas, kad viršūnių sąrašą.Tai yra, nes kas mažai kąsnelis maisto, kad jūs, kaip pastoti vartoti pasiekia jūsų vaisiui.Šiandieniniame pasaulyje, kur viskas yra taip, momentiniai, tai gerai, kad jūs valgyti makaronus nėštumo metu?Leiskite sužinoti jau!

tipai makaronai:

Makaronai yra daug rūšių.Kadangi už greito maisto troškimas paprastai sukelia valgymo trumpąją makaronai, tai geriau suprasti apie abiejų tipų:

a.Momentinių makaronai, kurios reikalauja mažiausiai laiko virėjas.

b.Reguliariai makaronai, kurie reikalauja daugiau apdorojimą.

Makaronai Mitybos Vertė:

Makaronai gaminami iš kvietinių miltų, krakmolo, palmių aliejaus ir druskos.Kvapiosios medžiagos milte

liuose yra natrio glutamatas, pagardai ir cukraus.Juose taip pat yra konservantų.Kartais kvietiniai miltai pakeičiamas spardytis kviečių per daug.

Momentiniai Makaronai (Žalias)
Maistinė vertė 100 g (3,5 uncijos)
Energetika 1895 kJ (453 kcal),
Angliavandeniai 65 g
Maistinės skaidulos 2,4 g
Riebalai 17 g
Sočiosios 7,6 g
Mononesočiųjų 6,5 g
Baltymai 9 g
Vitaminai
tiamino (B1) (61%) 0,7 mg
Riboflavinas (B2) (33%) 0,4 mg
Niacinas (B3) (36%) 5,4 mg
Folio rūgštis (B9) (37%) 147 mikrogramų
metalų pėdsakų
Geležinis (33%) 4,3 mg
Kalio (3%) 120 mg
Natrio (77%) 1160mg

Vienas paketas yra 80 g
vienetai mikrogramo = mikrogramų • mg = miligramai TV = Tarptautiniai vienetai
Procentai yra maždaug aproksimuoti JAV rekomendacijassuaugusiems.

[Skaityti: Valgyti Pasta nėštumo metu ]

Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra naftos, kuri yra naudojama makaronai paruošimo.Momentiniai makaronai reikalauja ne daugiau kaip vieną šaukštą aliejaus už papuošimai (dauguma žmonių nori tai ne tik išvirta vandenyje.) Įsitikinkite, kad aliejus yra gaivus ir švarus.Užtikrina, kad ji neįjungta karstelėjusį. Makaronai yra sugrupuoti pagal greito maisto, nes juose yra didelis kiekis angliavandenių ir riebalų.

  • Jie yra labai mažai vitaminų, baltymų, ląstelienos ir mineralinių medžiagų.
  • Vienas iš didžiausių problemų su makaronais yra natrio jame turinį.
  • Dabartinė JAV Rekomenduojama mitybos pašalpa natrio suaugusiems ir vaikams nuo 4 metų amžiaus yra 1500 mg / per parą.
  • Tipinis puodelio tipo momentiniai makaronai yra 2700 mg natrio (100 g valgomųjų dalių).
  • Papildomas natrio veda prie hiper įtampos.
  • Nėštumas jau apima didelio kraujospūdžio rizika.Papildomas kiekis natrio suvartojimą gali paveikti kūdikį neigiamai.

Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra naftos, kuri yra naudojama makaronai paruošimo.Momentiniai makaronai reikalauja ne daugiau kaip vieną šaukštą aliejaus už papuošimai (dauguma žmonių nori tai ne tik išvirta vandenyje.) Įsitikinkite, kad aliejus yra gaivus ir švarus.Užtikrina, kad ji neįjungta karstelėjusį.

[Skaityti: 15 Sveikas Receptai nėščiosioms ]

Making Makaronai sveikiau:

vienintelis galimas būdas, kad makaronai šiek tiek sveikiau yra pridedant šviežių daržovių ir / ar kietai virti kiaušiniai.

Jei turite atsiduoti makaronai, kai esate nėščia, įsitikinkite, kad jūs įtraukiate daug šviežių daržovių, pavyzdžiui, žirniai, capsicums, pomidorai, bulvės ir tt Šios daržovės taip pat padeda praturtinti makaronai skonį, o padidino mityba dalmuo.

  • Nestle "Maggi viršūnių sąrašus labiausiai pardavimo greitai paruošiamų makaronų markės Pietų Azijos šalyse.Jų Atta makaronai ir wieloziarniste makaronai yra gana sveikiau.
  • Be to, Foodles iki Horlicks įvertintas sveikiausias iš visų trumpąją makaronai turimų Indijoje.
  • Knorr Soupy Makaronai taip pat yra padoraus dydžio daržovių.

Visada turėkite omenyje, kad makaronai, kad būti įpilta daržoves yra pakrautas su papildomų konservantų.

[Skaityti: pica nėštumo metu ]

Makaronai nėštumo metu - Ką gydytojai sako?

Ar mes valgome makaronus nėštumo metu?Pasak medicinos ekspertų, tai geriausia likti nuošalyje nuo jų.

  • Jei tikrai turi atsiduoti, įsitikinkite, kad nėra papildomų druskos pridėta.
  • Įtraukti daržovių, kad jis maistingas.
  • Tai geriausia laikyti suvartojimą iki pat minimumo.

Tikimės, kad jums dabar suprantu, ką jūs maitinate savo negimusiam kaip jūs valgyti, kad makaronai dubenėlį.Atminkite, kad ne dienos pabaigoje, makaronai yra greitai ir greito maisto ir geriausia vengti Jums ir Jūsų kūdikio sveikatai.

Prieš jūs nuspręsite turėti dubenėlį nors, įsitikinkite, kad jums kalbėti apie tai su savo gydytoju!

Pasidalinkite su mumis kaip jūs nori valgyti savo greitai paruošiamų makaronų nėštumo metu:

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu vartoti Pasta nėštumo metu?
  • Ar saugu valgyti graikiniai riešutai nėštumo metu?
  • 4 Amazing Privalumai valgyti šokolado nėštumo metu
  • 8 Amazing naudą mitybai riešutai nėštumo metu