May
18
23:01
Nėštumas // Saugumas

6 veiksmingų priemonių siekiant kontroliuoti savo pyktį nėštumo metu

Pyktis nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar jūs susiduriame su pykčio klausimais?Po ieškoti internete, o, jūs tikriausiai davė vilties rasti straipsnį, kad jums pasakys, kaip kontroliuoti pyktį, o nėščia.Čia šiame straipsnyje perskaitysite keletą patarimų, kaip elgtis su pykčiu nėštumo metu.

Nors nėštumo naujienos ateina su džiaugsmu, ji taip pat atneša didžiulių fizinių pokyčių.Fizinių pokyčių tapo akivaizdu, kaip pilvo linija auga didesni ir mielas kūdikis guzas pradeda atsirasti nuo ketvirto nėštumo mėnesio.Bet kas netampa matomi yra emocinis pokytis motina patiria per ilgus devynis mėnesius.

nuotaiką svyravimai yra tiek mielas ir baisu.Nors viena vertus, jaučiatės laimingas ir linksmas, jūs taip pat rasti sau verkti ne iš svyravimų.Jūs galų gale šaukė žmonėms aplink jus, tik turi būti palikta kalta ir įsižeidęs tuo visa tai pabaigoje.

Negalima kaltinti save, o šie pokyčiai įvyks.Kontroliuoti pyktį yra gana sunku, kai esate nėščia.Štai keletas patarimų, kurie naudojasi neleisti jums gražu kontroliu

oja pyktį.

Kaip kontroliuoti pyktį nėštumo metu:

Žemiau yra paprastos priemonės, kad jūs galite įgyvendinti nėštumo metu, siekiant kontroliuoti, jei ne visiškai nuslopinti savo pyktį:

1. nustoti nerimauti:

Tai yra viena iš didžiausių priežasčių pyktis nėštumo metu.

  • Kuo daugiau jūsų nerimauti, tuo daugiau gausite pasimetė.
  • Tai sukelia didelį kiekį poveikį jūsų emocinį atsaką tiems aplink jus.
  • Patalpinkite visus savo rūpesčius pailsėti, nes visa tai yra trivialus susirūpinimą, palyginti su džiaugsmu dosnumo, kuris yra kelyje.

[Skaityti: naktinėje pamainoje nėštumo metu ]

2. Daydream:

Skambinkite tai poetiška, bet svajoja apie savo ateities kūdikio ir savo vaidmenį kaip mama padeda pakelti nuotaiką.

  • Nėra nieko blogo dieną svajojate, o jūs esate nėščia.
  • Įsivaizduokite mylintiems vizualizacijomis praleisti laiką su savo mažyliu ir klijavimui su savo partneriu taip įjungsite tėvus.
  • Vizuali vaizduotė sėja sveikatos ir laimės sėklą savo pasąmonės, grindinio būdas yra laimingas žmogus.

3. medituoti:

Meditacija ir joga padės susidoroti su emocijomis nėštumo metu.

  • kvėpavimo pratimai ir meditacija praktikuojančių ne tik rūpinasi savo fizine sveikata, tačiau pat gerai melodijas savo psichikos būklę.
  • medituoti bent dešimt minučių kiekvieną rytą gauti geriausius rezultatus.

[Skaityti: Meditacija nėštumo metu ]

4. Dalyvaukite Paramos Forumai:

Jei jūs negalite valdyti savo pyktį modelio, neturi būti nusiminęs.

  • Dalyvauti paramos grupes su nėščioms moterims.
  • pasidalijimo jausmas su savo partneriu padeda palaikyti vienas kitą įveikti nerimą ir bejėgiškumo jausmą.
  • Grupė iniciatyvos ir veikla padeda pykčio valdymo.

5. Suplanuokite diena:

planuoti savo dieną iš anksto ne tik nustato rutinos, bet melodijas savo protą tam, kad tą dieną, kaip jis progresuoja.

  • Padaryti sąmoningas pastangas ištarti keletą ryžtingesnis užrašus, kaip antai: "Aš būsiu laimingas visą dieną", "aš neleisiu, kad nuotaikų kaita atneš mane" ir tt
  • Šis metodas tikrai veikia, jei jums laikytis savoplanuoti nuoširdžiai.
  • gauti sau užimtas pat daro jūsų dieną geriau.

[Skaityti: nuotaikos svyravimai nėštumo metu ]

6. Venkite Altercations:

Kai tik įmanoma, likti nuošalyje nuo beprasmiška argumentus ir kovų nėštumo metu.

  • Jei esate darbo moteris, tai yra, bet natūralu, kad galų gale aptarti ir diskutuoti tema su savo bendraamžiais.
  • Būkite atkreipia dėmesį į tai, kad esate nėščia moteris su nuotaikų kaita.
  • Nustatykite tą patį lūkesčius su savo kolegomis, kad jie supranta ir prisiminti.
  • Jei turite priešišką aplinką namuose, pabandykite ir ne žengti į priešo teritoriją iki jums pristatyti.
  • Agresyvumas ir emocinis konfliktas gali turėti tiesioginį poveikį jūsų augančio kūdikio.

Yra išimčių, kur jums buvo klinikinės depresijos praeityje taikomos ir dabar susiduria su atkryčio nėštumo metu (dėl hormoninių pamainomis).Paimkite gydymo padėti tokiais kraštutiniais atvejais.Pasitarkite su gydytoju šiandien suprasti savo galimybes.

Atminkite, kad, kaip tikisi motina, tai ne kelionė, bet paskirties, kuri yra svarbi.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 7 Easy Patarimai Norėdami spręsti emocinius pokyčius nėštumo metu
  • 5 Dažni reiškiniai nerimas nėštumo metu
  • 3 sunkus šalutinis poveikis Padidėjusio progesterono lygis nėštumo metu
  • 3 natūralių būdųspręsti užkietėjimas nėštumo metu
  • 7 priemones, padėsiančias spręsti ir užkirsti kelią depresija nėštumo metu