April
07
23:00
Nėštumas

Top 15 Sveikas Receptai nėščiosioms

Sveikas Receptai nėščiosioms

Nuotrauka: Shutterstock

tikitės džiaugsmo ryšulio?Ar visi pasakys, kad susilaikyti nuo valgymo savo mėgstamą maistą?Ar jums reikia šiek tiek Yummy ir maistingus patiekalus įkvėpimo?Tada jums bus meilė mūsų kaupti lengva padaryti, receptai nėščioms moterims.

nėštumo metu, žmonės dažnai priminti jums, ką jūs ar nereikėtų valgyti.Bet valgyti sveika nėštumo metu nėra taip lengva, kaip atrodo.Turite beprotiškas maisto potraukį ir maisto tvarkaraščius.Taigi, ką galite valgyti, kad skonis geras ir būti maistingas jums ir mažyliui savo įsčiose?Norėdami padėti jums, mes turime sugalvoti su 15 gardžių sveiką kūdikį receptai padaryti šiek tiek daugiau skanus už jus.

Top 15 Sveikas Receptai nėščioms moterims:

1. Vištienos ir pomidorų pasta:

Vištienos ir pomidorų pasta

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • 350 gramų džiovintų Penne makaronų
  • 100 gramų sniego žirniai
  • 500 gramų vištienos krūtinėlės filė
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 valgomasis šaukštas pomidorų padažas makaronai
  • Druskos
  • paprika

, kaip:

1. Kuko sekdami ant pakuotės kryptis makaronai.

2. Pridėti sniego žirniai į makaronus, o maisto ruošimui.

3. Teptukas vištiena su aliejumi ir pagardinkite druska ir pipirais.

4. Dideliame keptuvėje kepkite vištienos filė, kol suminkštės.Leiskite jiems atvėsti dešimt minučių ir tada supjaustyti įstrižai.

5. Kitoje keptuvėje, šilumos makaronų padažą ir pridėti makaronus.Tada pridėti vištienos gabaliukai ir gerai išmaišyti.Patiekti karštas.

2. Žemės riešutų sviestas ir sokoladinius Energijos Barai:

Žemės riešutų sviestas ir sokoladinius Energijos Barai

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

  • 1/2 šaukštai augalinio aliejaus
  • 1 puodelisžemės riešutų (skrudintos)
  • 1/2 puodelio žemės riešutų sviesto
  • 1 šaukštas vanilės esmė
  • 1/2 puodelio saulėgrąžų sėklų
  • 1/2 puodelio šokolado gabaliukais
  • 1 puodelis avižų
  • 20 datomis (kauliukų)
  • 2 kiaušiniai
  • 1 šaukštai košerinio druskos

, kaip:

1. Įpilkite avižų, žemės riešutų sviestas, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, avižos, ir datas į maišytuvą ir bidonas.

2. Dubenyje sumaišykite kiaušinius, vanilės ir druskos.

3. Pridėkite kiaušinių mišinį į žemės riešutų mišinio ir mišinys vėl padaryti šiurkščiavilnių pasta.

4. Tada įmaišykite į šokolado gabaliukais.Ištepkite kepimo skardą.Perkelkite mišinį į kepimo skardą ir skleisti ją tolygiai.Kepkite 35 minučių 200 laipsnių F. Leiskite jam atvėsti prieš ją supjaustyti baruose.

[Skaityti: Energetika Maisto valgyti nėštumo metu ]

3. "Apple" ir Salotos Salotos su Melon užpilu:

"Apple" ir Salotos Salotos su Melon užpilu

Nuotrauka: Shutterstock

Jums reikės:

Dėl padažas:

  • 1/2 puodelio melionas tyrės
  • 1/2 šaukštai kmynų sėklos (skrudintos)
  • 3 šaukštai kalendros (kapotas)
  • Druskos
  • paprika

DėlSalotos:

  • 1 puodelis salotų
  • 1/2 puodelio kopūstai
  • 1 / 4thcup tarkuoto morkų
  • 1 / 4thcup raudonųjų ir geltonųjų pipirų
  • 1/2 puodelio kapotų obuolių
  • 1/2šaukštai citrinos sulčių
  • 1/2 puodelio pupelių daigų
  • 2 šaukštai kapotų vynuogių
  • 1 šaukštas smulkintų svogūnų laiškai
  • Druskos

, kaip:

1. Įdėkite kopūstai, morkos, salotos irpipirų ledinio vandens 30 minučių.Nusausinkite ir šaldyti daržoves.

2. Lobizmas obuolius citrinų sulčių ir atšaldykite.Kombainas salotos, morkos, kopūstai, paprikos, pupelių daigai, svogūnų laiškai, vynuogės, druska į dubenį ir atsargiai pamaišykite.Blend persirengimo ingredientų ir pridėti juos prie salotų.Lobizmas gerai ir tarnauti.

4. Bananų Walnut blynai:

Bananų Walnut blynai

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • ¼ puodelio-asis bananų tyrės
  • 1/2 puodelio smulkiai pjaustytųgraikiniai riešutai
  • 1 puodelis rupaus malimo miltų
  • 2 šaukštai kviečių sėlenų
  • 1/2 puodelio pieno
  • 4 šaukštai ricinos cukrus
  • 1/2 šaukštai vanilės
  • 1/2 šaukštai kepimo miltelių
  • 4 šaukštai sviesto

tarnauti:

  • Bananų griežinėliai
  • Medus

, kaip:

1. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus ir gerai išmaišyti.Pridėti ½ puodelio vandens ir gerai išmaišykite.

2. Ištirpinkite sviestą keptuvėje ant vidutinės ugnies ir pridėti mišinį kaušas.Skleiskite ją tolygiai padaryti blynas.Lobizmas ir virkite ant abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos.

3. Patiekite su bananų griežinėliais ir medumi.

[Plačiau: Mitybos Maisto valgyti nėštumo metu ]

5. Pupelių sriuba:

Pupelių sriuba

vaizdas: Shutterstock

Jums reikės:

  • 3 /4thcup iš daržinės pupelės
  • 1/2 puodelio kapotų svogūnų
  • 2 puodeliai kapotų pomidorų
  • 1 šaukštai smulkiai kapotų česnako
  • 1/2 šaukštai čili miltelių
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • 1 šaukštas aliejaus
  • Druskos

aptarnauti:

  • Susmulkinti svogūnų laiškai
  • Kapotos kalendros

, kaip:

1. Sugerti pupelės vandenyje ir palikite per naktį.Greitpuodyje, šilumos aliejaus ir pridėti pjaustytų svogūnų.Virkite, kol paaiškėja skaidrus.

2. Tada pridėti česnako, pomidorai, druska, čili miltelius ir kepkite keletą minučių.

3. Pridėti pupelės, vanduo ir slėgio virkite 15 minučių.

4. Tegul pupelės, tada atvėsinkite juos į maišiklis ir bidonas.

5. Šilumos sriuba ir įpilkite citrinos sulčių.Garnyrai su kalendros lapų ir tarnauti.

Ankstesnis PO PUSLAPIS 1 2 3NEXT