May
20
23:01
Nėštumas // Saugumas

4 paprasti gyvenimo būdo pokyčių, kaip pagerinti neramių kojų sindromas nėštumo metu

Neramių kojų

Nuotrauka: Shutterstock

Jūs esate laimingai nėščia ir laukia tos dienos surengti savo kūdikį!Bet jūs vis neramus ir nekantrus su kiekvienu trimestro?Ar jums rasti sau juda jūsų kojos nevalingai?Worry ne!Jūs esate ne vienintelis skundžiasi!Ši sąlyga, žinomas kaip neramių kojų sindromo (RLS), yra gana paplitusi tarp nėščių moterų.

Kas gali būti iš RLS priežastis?Ir kaip jūs galite gauti jį gydyti?Nežinote, kur galima rasti atsakymus į visus šiuos klausimus?Na, čia, šį postą, jums ateis žinoti viską apie neramių kojų sindromas nėštumo metu!Taigi sėdėti atgal, atsipalaiduoti ir skaityti!

yra tiek daug jūsų kūnas išgyvena, kad ji jaučiasi taip, lyg kelionė nesibaigiančių.Nuo rėmens pykinimą į jų nuovargį, atrodo, kaip ir visi jūs norite daryti yra atsigulti ir pailsėti.Bet jūsų nekantrūs ir neramūs elgesys vargu ar leidžia jums ramybės akimirką.Su neramių kojų sindromas, jums atrodo, kad praras savo mintis!

Kas yra neramių kojų sindromas (RLS)?

Neramių kojų sindromas (RLS), taip pat ži

nomas kaip Willis-Ekbom liga, yra būklė, kai norite nuolat juda jūsų kojos visą laiką.Jis yra pastovus potraukis, kad yra už kontrolei.Pagal tyrimą, buvo nustatyta, kad daugiau kaip 16% nėščių moterų kenčia nuo neramių kojų sindromo (RLS).Tai noras perkelti savo kojas gali būti dėl to, kad reikia atleisti iš dilgčiojimas, deginimas ar nuskaitymo, kad dažnai jaučiamas nėštumo metu jausmą.Jūs manote, kad tai dilgčiojimo pojūtis jūsų blauzdos, šlaunies ar net viduje jūsų pėdos.

Vienas iš sunkiausių dalykų apie susiduriame su neramių kojų sindromas yra tai, kad Jus veikia tik prieš miegą laiko, arba kai esate apie užmigti.Tai reiškia, kad smarkiai įtakoja jūsų miego, todėl jaučiatės pavargę ir išsekę per dieną.

Geros naujienos yra tai, kad tai yra laikinas etapas, praeis.

[Skaityti: Kojų skausmas nėštumo metu ]

Kas sukelia neramių kojų sindromas nėštumo metu?

Neramių kojų sindromas yra mediciniškai pripažintas neurologinės būklės.Vis dar nėra aiškios priežastis susijusi su šia sąlyga, ir tyrimai yra dar sužinoti daugiau.Nors jums gali niekada jaučiamas anksčiau, tai gali staiga patiria RLS nėštumo metu.

Ji dažnai dažnų šeimose, su daugiau nei viena šeimos narys patyrę ją tam tikru momentu.Taip pat gali būti kai kurių kitų pagrindinių sveikatos būklės rodiklis.Dauguma žmonių, kurie RLS taip pat diagnozuota būklė, vadinama periodinių galūnių judesių miego.

Štai keletas teorijų, kurios bando paaiškinti galimų priežasčių neramių kojų sindromas:

  • disbalansas smegenų cheminių žinomas kaip dopaminas.Tai padeda išlaikyti raumenų judesiai sklandžiai ir net ir disbalansas gali sukelti neramumą.
  • Trūksta pakankamu kiekiu folio rūgšties ar geležies nėštumo metu.
  • AN estrogenų lygio padidėjimas taip pat gali būti atsakinga už sukelia neramių kojų sindromas.

Kai kurie bendri simptomai neramių kojų sindromas (RLS):

Jei jūs kenčia nuo RLS, Jums gali pasireikšti vienas ar daugiau iš šių veiksmų:

  • Yra stiprus noras perkelti savo kojų lydinepatogiai pojūtis kojose.
  • noras perkelti savo kojas ir nemalonus pojūtis pablogėja, o ilsisi, ypač kai esate gulint ar sėdint.
  • perkelti savo kojų ar daro paprastus pratimus kaip vaikščiojimas ar tempimas suteikia laikiną palengvėjimą.
  • paraginti perkelti savo kojų ir nemalonius pojūčius, kurie pridedami prie sunkėja nakties metu.

[Skaityti: Walking nėštumo metu ]

gyvenimo būdo pokyčius, gerinti neramių kojų sindromas (RLS):

Jei kyla RLS, yra keletas paprastų dar veiksmingų priemonių galite imtis, siekiant pagerinti savosąlyga.Nors esate nėščia, svarbu, kad būtų išvengta bet kokį vaistą.Prisitaikymas šiuos paprastus gyvenimo pokyčius gali padėti daug kuo labiau sumažinti RLS problemų:

1. Sumažinti kofeinu norma:

Per daug kofeino yra žinoma, kad sveikatos būklė.Išbandykite ir mesti savo kofeino suvartojimą apskritai.Jei jis yra sunku išvengti visiškai, tada sumažinti kiekį.Išbandykite ir sumažinti dėl kavos, arbatos, kofeino gėrimų ar maisto bei gaivieji gėrimai.

[Skaityti: Ar saugu gerti kavą Nors Žindymas ]

2. Reguliariai veiksmas, bet saikingai:

Reguliari mankšta gali padėti sumažinti RLS poveikį.Eiti trumpiems pasivaikščiojimams, ar tai paprastas aerobika ir bet koks kitas lengvi pratimai su gydytoju sutikimo.Tačiau atminkite, kad per didelis pratimai gali padaryti sveikatos būklė.

3. Išlaikyti Kūno svoris:

Antsvoris, ypač nėštumo metu, dažnai gali sukelti arba pabloginti RLS.Tuo atveju, jei gydytojas mano, turite antsvorio, pabandykite mesti šių papildomų svarų.

4. Išlaikyti miego Routine:

Išbandykite ir palaikyti nuolatinį miego rutiną kiekvieną dieną.Tai padės jums užmigti, nors ji gali iš pradžių būti sunku su RLS.Jei negalite užmigti, pabandykite atsižvelgiant šilta vonia ar šiltą stiklinę pieno prieš miegą.Tai tikrai Jums pasiūlyti palengvėjimą dėl neramių kojų sindromas nėštumo

Nors tai labai nepatogu sąlyga, bando keletą sveiką praktiką namuose gali padėti sumažinti diskomfortą, susijusį su RLS.Jei niekas nepadeda ir jums rasti sau nuolat veikiamas jį, pasikalbėkite su gydytoju apie kitus galimus gydymo būdus.

Jei kas nors iš jūsų patyrėte RLS nėštumo metu, tai pasidalinti savo patirtimi ir jokių vertingų patarimų čia.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 3 efektyviausių būdų gydyti Chlamydia nėštumo metu
  • 5 efektyviausių būdų, siekiant susidoroti su nuovargiu nėštumo metu
  • 9 Efektyvus namų gynimo išgydyti Rėmuo nėštumo metu
  • viršų 10 PeržiūrosDėl pilvo pūtimas nėštumo metu