May
21
23:01
Nėštumas // Saugumas

5 Dažni reiškiniai nerimas nėštumo metu

Nerimas nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Nerimas yra bendras bruožas, o jūs esate nėščia.Tai visiškai natūralu, kad jums būtų patiria panikos priepuoliai ir nerimas per savo nėštumo mėnesius.Jūs turite visiškai naują gyvenimą vis jūsų viduje ir tai yra natūralu nerimauti apie tai.

Tačiau šie panikos priepuoliai ir nerimas kančios, reikia spręsti atsargiai.Dauguma laiko, nerimas nėštumo metu gali sukelti reakcijas savo kūno, kad gali turėti įtakos Jūsų kūdikio.

Visi hormoniniai pokyčiai jūsų kūno ir Mitybos apribojimai privalo padaryti jums jaustis neramu ir nerimas šį savo gyvenimo etapą.

triukas yra ne tegul ji veikia savo kasdieninę veiklą majorly.

Dažni reiškiniai nerimas nėštumo metu:

nerimas nėštumo metu nėra neįprasta ar nepareikalautų už.Tai yra natūrali reakcija.Tačiau nerimas linkęs tapti žalingas, kai jis pradeda kištis į savo kasdieninę veiklą.

Saugokitės taip:

  1. Galite patirti padidintą širdies, kad rezultatai širdies plakimą.
  2. visateise panikos priepuolis gali sukelti krūtinės
    skausmus.
  3. Per daug streso ar nerimo net gali padaryti jums svaigsta galva ir dėl to dreba ar drebulys.
  4. Taip pat sunku kvėpuoti, kaip panikos rinkiniai ir susitraukia oro srautą į jūsų plaučius.
  5. Jūs taip pat gali pasireikšti nemiga, dirglumas ir apetito praradimas.

Kaip jūs galite labai gerai suprantu, šie simptomai nėra gera savo kūdikio vystymąsi.Jums reikia, kad būtų galima pažaboti savo nerimą ir neleidžia jai vis iš rankų.

[Skaityti: Stresas nėštumo metu ]

Dauguma laiko, jūs linkę nervintis per dalykų, kurie vargu ar bet pasekmė.Per savo magiškų devynis mėnesius, jums reikia išlaikyti ramybę ir laimingas.

tvarkymas streso ir nerimo nėštumo metu:

Svarbiausia nepamiršti, kad jūsų nerimas nėra netinkamas, tačiau tai nėra visiškai pateisinamas arba.Pabandykite analizuoti savo baimes, siekiant veiksmingai kovoti su jais.

  • Jūs esate ne vieni šioje srityje.Jūs turite rūpestinga partneris, šeimos ir draugų, kurie ten palaikyti jus.Pasiekti, kad jų.
  • Pasitarkite su savo vyru ir pasidalinti savo rūpesčiais.Labai tikėtina, kad jis taip pat išgyvena tos pačios rūšies baimių.Dalijimasis padėtų jums tiek kovoti su streso.
  • sulėtinti savo veiklos priekyje.Jūs turite suprasti, kad jūs negalite eiti apie tai daro kiekvienas dalykas nuo jūsų pačių.Leiskite kitiems aplink jus imtis mokestį.Tai padės jums pabrėžti, šiek tiek mažiau apie kasdieniškas dalykų.
  • Kvėpavimo pratimai padeda išlaikyti jus ramus, didinant deguonies srautą.Mėgstu kai.
  • Panaudoti savo atostogų dienas ir išjungti dienas nuo darbo ir palepinti save.Skaityti, eiti atjauninti SPA sesijos ar tiesiog likti atgal namuose ir poilsiui.
  • Gauk pakankamai sumą miego ir palaikyti nuolatinį anksti-to-lova rutina.
  • joga duos jums geriausią pusiausvyrą ir ramybę.Prisijunkite jogos klasę.
  • praleisti laiką su kitais nėščioms moterims.Pasikalbėkite su jais ir pasidalinti savo mintimis.Dar geriau;prisijungti vietinę paramos grupę per nėštumo mėnesius.
  • Valgykite sveiką ir gerą maistą.
  • daryti dalykus su savo partneriu.Patalpinkite tų vaikščiojimo batai ir išeiti parke pasivaikščioti.Peršokti į diską arba pasivyti filmą kartu.Būdamas nėščia nereiškia, kad jums sumažinti savo "kartu laiku"!

[Skaityti: kvėpavimo pratimai nėštumo metu ]

Išlaikyti šiuos dalykus padės jums susidoroti su dideliu nerimu teigiamai nėštumo metu.

Pasitikėkite savo gydytoją informaciją.Banglentės internete per daug gali suteikti jums informaciją, kuri gali suklaidinti jus ir kuro savo nerimą.Tiesiog sustoti, patogiai įsitaisyti ir mėgautis tauriųjų momentus jūsų nėštumo visiškai be streso!

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums.Norėtume išgirsti jūsų nuomonę ir pasiūlymus dėl pačios.

[Skaityti: pranajama nėštumo metu ]

Citavimas: 1, 2, 3

Rekomenduojami straipsniai:

  • 7 Easy Patarimai Norėdami spręsti emocinius pokyčius nėštumo metu
  • 3 sunkus šalutinis poveikis Padidėjusioprogesterono lygis nėštumo metu
  • 3 natūralių būdų spręsti užkietėjimas nėštumo metu
  • Top 5 būdai, kaip elgtis alpimas ir svaigulys nėštumo metu
  • 5 rimtų priežasčių pykinimas ir vėmimas nėštumo metu