May
21
23:01
Nėštumas // Saugumas

3 Natūralūs būdai spręsti užkietėjimas nėštumo metu

vidurių užkietėjimas nėštumo metu

Paveikslėlis:, pakeitimai Jūs patirsite per šį gražus etapą savo gyvenimą Shutterstock

Kaip naujas bus-mama gali būti itin svarūs, bet būkite tikri, jumspatiks jį tuo pačiu metu.Nors nėštumas nėra pasiimti su savimi į ne-taip-pageidaujamų požymių ir simptomų spektrą, galėsite rūpintis tų pakankamai greitai.

Tarp labiausiai paplitusių problemų, turinčių įtakos moterų nėštumo metu yra vidurių užkietėjimas.Čia yra mūsų indėlis jums sužinoti daugiau apie vidurių užkietėjimas nėštumo metu, ką galite padaryti apie tai, ir kai kurių bendrų požymių, kurie gali atkreipti dėmesį į šią problemą.

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą versiją šio Infographic

Kodėl užkietėjimas Dažni nėštumo metu?

Nereguliarus / nedažnai Tuštinimasis, kad yra sunku praeiti simbolizuoja užkietėjimas.Nors yra daug veiksnių, atsakingas už užkietėjimas (mityba, šalutinis poveikis vaistų, sunkiųjų metalų toksiškumo, hipotirozė ir hormoninių sutrikimų), priežastis, kodėl jūs patiriate vidurių užkiet

ėjimas nėštumo metu yra visiškai kitoks.Kenčia

tikisi mama dažnai nuo vidurių užkietėjimo dėl to, kad galima reasons-

  • skaičius hormoninių pokyčių nėštumo metu padaryti jūsų virškinimo sistema vangiai, o taip sukelia pasitaiko nedažnai ir tuštinimasis.
  • Kaip jūsų kūdikis auga, gali būti padidėjęs spaudimas ant dubens srityje, kuris taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.
  • Nėštumas ligos gali sukelti jums suvartoja maisto produktų, kurie gali sukelti grūdinimas išmatose ir gali juos sunku praeiti.
  • Jums gali būti paveikti nėštumo anemija, kuri taip pat gali sukelti išmatos tampa sunku praeiti.
  • Jums gali būti atsižvelgiant geležies papildų kovoti su anemija nėštumo metu, arba kiti vaistai, kaip patarė Jūsų gydytojas, kuris taip pat gali sukelti netinkamai Tuštinimasis.
  • Jums gali būti sunku nuolat naudotis nėštumo metu dėl padidėjusių savo pilvo dydį padidinti ar gydytojas gali pasiūlė lova poilsio.Toks trūkumas pratybų, daugeliu atvejų, taip pat prisideda prie užkietėjimas.

[skaityti: Fiber Maisto užkietėjimas nėštumo metu ]

ženklai užkietėjimas:

su tiek daug pokyčių, įvykusių nėštumo metu, jums gali būti sunku sekti, kas vyksta, o kas ne.Čia mes suteikiame Jums keletą bendrų požymių vidurių užkietėjimas, kad gali padėti jums aptikti ir spręsti problemą geriau.

  • Jūs galite turėti 1-2 dienas atotrūkį tarp kiekvieno tuštinimosi.
  • Jūsų išmatos yra sunku ir sunku praeiti.
  • Jums gali pasireikšti apatinės pilvo dalies skausmas, o tuštintis ryžtingai.
  • Jūs galite pajusti ištinęs ir "pilnas" taip, jei jūsų viduriai nebuvo priimtas ne visiems.
  • labai sunku išmatos kartais sukelti kraujavimą iš tiesiosios žarnos.

[skaityti: Anemija nėštumo ]

Kaip atleisti užkietėjimas nėštumo metu?

Dabar, kad jūs suprato užkietėjimas pagrindai nėštumo metu, atėjo laikas judėti į priekį ir pažvelgti ir kai kurias kietas būdų ją spręsti.Žemiau yra keletas geriausių namų gynimo užkietėjimas nėštumo metu:

1. Pratimai:

Nėščios moterys dažnai linkę ignoruoti daryti, ir tai iš tiesų gali būti vidurių užkietėjimas priežastis nemažai atvejų.Pratimai yra žinoma, stimuliuoja žarnyno ir pagerinti digestion- todėl įsitikinkite, kad jums pasinaudoti ar bent jau perkelti apie visą dieną.

Nors pasinaudoti nėštumo metu, tai protinga gauti nurodymus ar praktiką pagal patvirtintą treneris.Kaip sau mokosi už nėštumo pratybų klasės yra geras būdas išlikti aktyvūs ir sveiki, ir tuo pačiu metu, išvengti vidurių užkietėjimas.Jei ne, jūs taip pat galite padaryti ją taško judėti aplink savo namus, gauti padaryti su kai favoritai ar tiesiog pėsčiomis į netoliese parkas kiekvieną dieną.

[Skaityti: Pratimai nėštumo metu pirmojo trimestro ]

2. dieta:

individo mityba vaidina svarbiausią vaidmenį nustatant virškinimo sveikatą ir nėštumo metu, jūs turite įsitikinti, kad jūs laikytis dietoskad bus išlaikyti jūs ir jūsų kūdikis sveikas, ir tuo pačiu metu kovoti su vidurių užkietėjimas.

Šviežia ir žaliavos vaisiai ir daržovės yra geriausias maistas įtraukti šiuo metu, dėl dviejų pagrindinių priežasčių.Pirmoji - jie suteikia jūsų kūnas gerą tiekimo pluošto, kuris prideda didmenomis išmatose ir juos lengviau perduoti ir tokiu būdu palengvinantis užkietėjimas.Antra, jie nevirtos (bet visada nuplaukite juos ir prieš valgant juos!), Jie suteikia savo kūno gerą dozę vitaminų ir minerals- ką jums reikia jūsų kūdikiui!

  • Štai keletas maisto produktų, kad jūs galite pridėti prie savo dienos racioną, siekiant užtikrinti normalų žarnyno judesius.
  • Žalios vaisius kaip bananai, juodųjų serbentų, mandarinų, greipfrutų ir apelsinų.
  • Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, abrikosų ir slyvų.
  • Pluoštinės daržovės, pavyzdžiui, morkos, kopūstai, špinatai, rėžiukų, salierai ir artišokų.
  • rupiems grūdai, pavyzdžiui, ankštiniai, pupelės ir lęšiai.

[Skaityti: Vaisiai valgyti nėštumo metu ]

3. Alkoholis:

nesilaiko save hidratuotas gali būti dar viena priežastis, kodėl jums gali turėti įtakos vidurių užkietėjimas.Iš tiesų, geras skaičius nėščių moterų yra manoma, kad kenčia nuo vidurių užkietėjimo, dėl nepakankamo vandens suvartojimą!

už tai logika yra ta, kad šlapimo išsiskyrimas didėja nėštumo, kad vilioja jums sumažinti savo vandens suvartojimą, kad jūs neturite skubėti prausykla dažnai per;ir iš pakankamai skysčių trūkumas sukelia grūdinimas išmatos, todėl juos sunku praeiti.Įsitikinkite, kad jums suspėti su savo vandens kiekis per dieną ir likti hydrated- ypač vasaromis.

[Skaityti: Kiek vandens gerti Nėštumas ]

Kitos priemonės:

Be šių, daug kitų fizinių ir vaistažolių yra manoma, kad užkirsti kelią ir kovoti su vidurių užkietėjimas geros atvejų.Įsitikinkite, kad jums ieškoti gydytojo nuomonę prieš bandant tai nors!

  • Psyllium lukštai : Tai galima rasti daugelyje vaistines ir yra gleives, todėl išmatos minkštos ir lengviau praeina.Tokie kaip Šeš Isabgol, Softovac, tt
  • Pienė Tea : Šis vaistažolių arbata yra manoma, kad palengvinti vidurių užkietėjimas.
  • Jogurtas: Jogurtas gausu probiotikų bakterijų, kurios skatina virškinimą, saugo visus virškinimo trakto sutrikimų formas.

[Skaityti: Žalioji arbata nėštumo metu ]

Neabejotinai, nėštumo keičia moters tiek fiziškai, tiek emociškai.Tai leidžia jums stipresnis, ryžtingų ir labiau pasitikintys.Tikimės, kad šie patarimai padės jums atsikratyti užkietėjimas bliuzo visam nėštumo ir leidžia jums mėgautis gražus etapą savo gyvenimą.

Ar pasidalinti savo patirtimi su mumis komentarą skyriuje žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Dietiniai geležies dozes nėštumo metu - viskas, ką reikia žinoti apie
  • viduriavimas Nėštumas - Ženklai, priežastys ir gydymas
  • Kas sukelia vėmimas nėštumo & amp metu;17 Peržiūros jai Laikyti baimėje
  • 8 būdų, kaip išvengti hepatito B Per Pregnanacy