May
21
23:01
Nėštumas // Saugumas

8 sunkų poveikį Of Avinžirniai nėštumo metu

Nut

Nuotrauka: Getty

Sveikiname nėštumo!Dabar jūs turite būti atsargūs, apie tai, ką valgome, nes jūs ne tik valgyti sau, bet kitą gyvenimą auga jūsų viduje taip pat.

Dėl visų nėštumo mėnesius, o vėliau, kai jūs maitinate jūsų mažylis, jūs turite pasirinkti savo maisto teisė ir įsitikinkite, kad jūs įtraukti juos į dešinę dozių dietos.

Kiek saugūs yra Avinžirniai nėštumo metu?

Avinžirniai yra laikomas vienu iš geriausių maisto produktų nėštumo metu, kaip ir jūs, ir jūsų kūdikis gauti tinkamus maistinių mėgautis sveiką kūdikį.

Išbandykite ir apriboti junk maisto suvartojimą ir imtis sveiko maisto, pavyzdžiui, avinžirnių taip pat žinomas kaip garbanzo pupelių.Jūs galite pridėti Nut daugelyje patiekalų, pavyzdžiui, makaronai, hummus, salotų ir sriubų.

tyrimus analizė poveikio valgyti Avinžirniai nėštumo metu:

Keletas tyrimų buvo atlikta per metus suprasti mitybos naudą avinžirnių nėštumo metu.Štai ką moksliniai tyrimai sako:

  1. Nėštumas yra laikas, kai jūs linkę priaugti svorio.Avinž
    irniai yra geras būdas patikrinti nutukimo ir likti geros sveikatos.
  2. Avinžirniai sumažinti riziką širdies priepuolio.Ankštiniai ir kiti avinžirnių yra geras pasirinkimas širdyje taip pat juosmens.
  3. Avinžirniai pasiūlyti postūmį jūsų energijos lygį nėštumo metu.
  4. Jūsų mitybos reikalavimus padidinti nėštumo metu, nes jūs valgote ne sau daugiau.Jūsų kūnas reikalauja didesnių sumų baltymų, vitaminų, mineralų ir ląstelienos.Iš avinžirnių puodelis yra 12gm maistu pluošto ir 15 g baltymų.
  5. Tai turtinga šaltinis geležies ir vitamino B6, kuri yra labai svarbu, kad auga vaisius.
  6. Avinžirniai taip pat yra cholino, kuris yra labai svarbus smegenų ir nervų pokyčius.
  7. A avinžirnių puodelis yra 65% savo dienos mangano reikalavimo nėštumo metu.Manganas yra labai svarbu, siekiant patenkinti augančius poreikius negimusiam kūdikiui.Manganas padeda skeleto vystymąsi kūdikiams.
  8. Vario, cinko ir seleno yra keletas mineralų, kurie dažnai pamirštama diskusijose mityba.Tai yra natūralūs antioksidantai, kurie vaidina lemiamą vaidmenį užtikrinant saugumą Jūsų kūdikiui ir saugo ją nuo žalos, padarytos laisvųjų radikalų poveikio.Antioksidantai padeda išvengti kai kurių ligų ir vaidina svarbų vaidmenį sveikų nėštumo.

[Skaityti: Sojų pupelės nėštumo metu ]

Avinžirniai Maisto gaminimas Patarimai:

Virti avinžirnių yra tikrai paprasta.Po paprastus veiksmus toliau nurodytų padės jums pasirengti patiekalus per kelias minutes:

  • Sugerti Nut naktį.
  • The Nut mirkyti per naktį gausite minkštas.Virti 30 minučių.
  • Jums nereikia virti juos visus, jei jūs naudojate konservuotas tie.Tai yra paruoštos valgyti ir gali būti tiesiogiai įnešamos į salotas, karis ir troškinys.Šviežaus rekomenduojama, nors.
  • Avinžirniai yra populiarus įvairių pasaulio dalių, ypač garsus su hummus.
  • Jūs galite padaryti hummus maisto procesorius.Tai gali būti puiki DIP už žaliavų daržovės, juostelėmis ir pipirais.
  • Taip pat galite troškinkite apie avinžirnius, kol jie gauti konkursą ir skrudinta duona juos su kmynų sėklų ir česnako.Jūs tiesiog myliu skonį.
  • Nepriklausomai nuo to, kaip jums patinka valgyti juos, avinžirnių gali būti puikus papildymas jūsų nėštumo dietos.

[Skaityti: sezamu Seifas nėštumo metu ]

Kadangi tai yra ne tik apie jus, bet gyvenimas kuriant jūsų viduje, įsitikinkite, kad prieš įtraukdami juos į savo mitybą pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.Diskusijos su gydytoju padės jums gauti geresnį supratimą apie jų vaistų naudą ir galimą jos rizikos veiksnių, susijusių su vartojate Nut kasdien.

Jei bandote įtraukti veislę į savo dienos racioną, nesijaučia kaltas pridėti Nut kartais ir padaryti vakarienę įdomus laiko Jums ir Jūsų negimusiam vaikui.Jūs tikrai neturite atsisakyti visų ankštinių augalų, kaip esate nėščia!Smagiai ir mėgautis skanūs patiekalai per visą dieną!

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu vartoti sezamu nėštumo metu?
  • 11 Sveikata Privalumai miežių nėštumo metu
  • 7 Sveikata Privalumai Restoranai Daržinės pupelės nėštumo metu
  • 5 Sveikata Privalumai saldžiųjų bulvių nėštumo metu