May
23
23:00
Nėštumas // Saugumas

5 Efektyvus būdų susidoroti su nuovargiu nėštumo metu

Susidoroti su nuovargiu nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Nesiseka atsistojus kiekvieną rytą, nors turėjo savo grožio miego?Ar jūs tiesiog vilkite savo kojas visą dieną, ir tiesiog negali laukti, kad grįžti į lovą ir vėl?Pavargęs ir išnaudota yra neatskiriama nėštumo, bet jei tai gali turėti įtakos Jūsų kasdienę veiklą, jūs žinote, jūs turite padaryti kažką apie jį.

Kodėl moterys pavargsta nėštumo metu?Jūsų kūnas patiria radikalių pakeitimų nėštumo metu.Manoma, kad pašarų, maitina ir apsaugo jūsų ir jūsų kūdikio įsčiose.Žinoma, jūs privalo jaustis pavargę ir pavargęs.

7 Galimos veiksniai, lemiantys Nuovargis nėštumo metu:

Nuovargis ir silpnumas yra bendri atsiliepimai pastebėtas moterims pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais, po kurio, jis grįžta atgal į nėštumo pabaigoje.Iš silpnumo intensyvumas gali skirtis nuo moters, ir ji priklausys nuo kelių veiksnių.

1. Manoma, kad hormoniniai svyravimai nėštumo metu turi vaidmenį nuovargio ir silpnumo padidėjimo.

2. smarkiai išaugus progesterono lygius kraujyje yra manoma

prisidėti per daug.Taigi nenustebkite, jei jūs gaunate nusileidęs, o jūs sugauti savo mėgstamą vakarą televizijos šou.

3. Nėštumas ateina susieta su padažnėjęs šlapinimasis, kuris gali padaryti jūs einate į prausykla kelis kartus per naktį, ir gali būti fiziškai nusausinti.

4. Norėdami pridėti, kad, pykinimas ir vėmimas taip pat gali užtrukti iki daug energijos iš jūsų pusės, ir nuo tos dienos pabaigos, jums gali jaustis kaip jei jūs jau veikia maratonas.

[Skaityti: Pykinimas nėštumo metu ]

5. Taip pat manoma, kad depresija, liūdesys ir stresas gali prisidėti prie silpnumo ir nuovargio.

6. Kai maisto trūkumai, ypač geležies trūkumas ar anemija, taip pat gali būti susijęs su silpnumu ir didelis nuovargis nėštumo metu.

7. Atgal skausmai, kojų mėšlungis, neramių kojų sindromas ir rėmuo, kad dažniau pastebėti nėštumo metu, taip pat prisideda prie nuovargio.

5 Efektyvus būdų, kaip įveikti nuovargį nėštumo metu:

Geriausia dalis yra, jūs iš tikrųjų galite padaryti daug apie tvarkymo silpnumas ir didelis nuovargis nėštumo metu.Štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums gauti atgal aktyvus ir energingas:

koreguoti savo Tvarkaraštis:

Jums gali būti padaryti per daug socialinių ar darbo įsipareigojimus, įsitikinkite, kad jums nustatyti šiek tiek laiko skirta sau atsipalaiduoti.Galų gale, jums reikia per šį lemiamą etapą labiausiai.

[Skaityti: Walking nėštumo metu ]

Klausyti savo kūno signalai:

Tai yra geriausias būdas išlaikyti save kelyje.Paimkite trumpą miega per dieną, jei jūs manote, kaip.Eiti miegoti anksti ir gauti keletą valandų papildomą miego.Pagrindinė idėja yra ne pervargimas save ir pabandyti suprasti, kad jūsų kūnas turi papildomų atsargumo nėštumo metu.

sustabdyti hidratuotas:

Taip, pakankamai vandens organizme trūksta taip pat gali prisidėti prie nuovargio ar nuovargis.Taigi padaryti sau ir įsitikinkite, kad jums gerti bent septynias stiklines vandens per dieną.

[Skaityti: Kaip išvengti Dehidratacija nėštumo metu ]

Pratimai:

Jūs negalite jaustis kaip gauti iš lovos ir naudojasi, bet naudotis tikrai stebuklus.Vos 5-ąją šviesos mankšta ir jūs rasite sau įdomu, kaip jums pavyko gauti energingi ir aktyvūs ne kartą.

valgyti teisė:

Tai turbūt svarbiausia.Laikykis sveikos mitybos, kaip patarė Jūsų gydytojas, ir gauti įprasti tyrimai padaryti paneigti bet kokius mitybos trūkumus.

Tikimės, kad šis straipsnis padės jums susidoroti su nuovargiu efektyviai.Ar pasidalinti savo patirtimi ir patarimus, susijusius su silpnumu per savo ypatingą gyvenimo laikotarpiu į komentarą skyriuje žemiau.Kas žino jūsų patarimai gali padėti išspręsti kitas tikisi Mommies problemas dėl silpnumo.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Top 5 būdai, kaip susidoroti alpimas ir svaigulys nėštumo metu
  • 3 natūralių būdų spręsti užkietėjimas nėštumo metu
  • 9 Efektyvus namų gynimo išgydyti Rėmuo nėštumo metu
  • Top 10 Peržiūros pūtimas nėštumo metu

Related Posts