May
26
23:00
Nėštumas // Saugumas

8 Amazing Privalumai valgyti Migdolai nėštumo metu

migdolai nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Migdolai yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų gyvybiškai svarbi sveikam vystymuisi jūsų kūdikiui.Atsižvelgdama riešutų nėštumo metu yra labai svarbi.Riešutai yra esminis sveikos riebalų, maistinių medžiagų, vitaminų ir kalorijų, kad nėščios moterys būtinai susidoroti su augančiais poreikiais kiekvieną trimestrą.

Būta spėlionių apie mitybą migdolai nėštumo metu dėl galimos alergijos maistui.Nėra jokios priežasties, kodėl jums neturėtų būti migdolai kasdieniame dietos, jei esate sveikas ir jūsų kūnas reaguoja normalu riešutų maisto.

Jei nenurodyta kitaip esate būtent alergija, migdolai yra puikus pasirinkimas vartoti nėštumo metu.Skanus ir priklausomybę, migdolai gali būti turėjo, kaip sveikai užkandžiauti arba trumpais patiekalų.Be vartoja RAW, migdolai, taip pat gali būti įtrauktas į kitus maisto produktus.

Migdolai yra įtraukti į saldžių preparatų Rytų šalyse kaip Indija ir Artimuosiuose Rytuose.Jie yra absoliučiai puikūs, kai pridėta į kasdienį užkandži

ų rutinos, ar valgomi žali, saldūs arba pikantiški.

Privalumai valgyti Migdolai nėštumo metu:

Migdolai yra ne tik skanus, jie taip pat ateina pakrautas su galingas maistinių medžiagų, reikalingų sveikai nėštumo.Žemiau yra keletas privalumų išvardytų žinoti:

1. Baltymai:

didelis baltymų kiekis migdolų padeda sveikai vystytis raumenų masės auginimo savo kūdikiui.Baltymų suvartojimas yra taip pat svarbu, kad jus kaip mama įgyti pakankamai jėgų ir ištvermės, kad besiartinantis pristatymo ir motinystės.Ji taip pat padeda sveikai gimimo svorio kūdikį.

[Skaityti: Pista nėštumo metu ]

2. Pluošto:

ląstelienos kiekis esantis migdolų padeda lengvai virškinimą ir reguliavimas viduriai.Tai savo ruožtu saugo tokius klausimus, kaip vidurių užkietėjimas baimėje.Patartina valgyti pakankamai pluošto nėštumo metu, ir migdolų yra puikus pasirinkimas už tą patį.

3. Vitaminas E:

E vitamino kiekis migdolų padeda sveikai formavimo plaukų ir odos jūsų kūdikiui.Jis saugo motina graži taip pat.

4. Kalcio:

Didelis kalcio migdolų sumažinti hipertenzija ir preeklampsija pavojų nėštumo metu.Kalcis yra būtinas tvirtų dantų ir kaulų jūsų kūdikiui.

[Skaityti: Kalcio nėštumo metu ]

5. Manganas:

Manganas padeda reguliuoti sveiką kūno svorį ir motinai, ir vaikui.Ji taip pat padeda stiprių ir sveikų kaulų formavimuisi.

6. Riboflavinas:

Riboflavinas esantis migdolų padeda pažintinių gebėjimų vystymuisi jūsų kūdikiui.Geri kiekiai riboflavino pat gaminame pakankamą energijos lygį.

7. Magnio:

Magnio užtikrina tinkamą formavimas ir funkcijos centrinę nervų sistemą jūsų kūdikiui.Ji taip pat padeda jūsų reguliariai Tuštinimasis.

8. Folio rūgštis:

folio rūgšties ar vitamino B9 esantis migdolų yra labai svarbi sveikam formavimo smegenų ir centrinės nervų sistemos Jūsų kūdikiui.Folio rūgštis taip pat padeda apsaugoti jūsų augantį kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų gimdymą augimo etapų.

[Skaityti: Anakardžio riešutai nėštumo metu ]

Mityba schema Migdolai (suma 100 GMS):

  • energija - 576 kcal
  • Angliavandeniai - 21,69 GMS
  • Riebalai - 49.42 GMS
  • Baltymai- 21.22 GM
  • Vitaminai - beta karotinas, A, B1, B2 ir B3, B5, B6 B9 Cholinas E, K
  • Trace Metalai - kalcio, geležies, magnio, mangano, fosforo, kalio, natrio, cinko.

[Skaityti: mityba nėštumo metu ]

Nors suvartoti riešutų nėštumo metu mitas vis dar egzistuoja, nėra patvirtinta įrodymų, kad migdolai gali sukelti alergija maistui jūsų negimusiam vaikui.Yra buvę įrodymai sveiko nėštumo ir gimdymų net po riešutų vartojimas.Jei turite anksto esamą šeimos istoriją Alergija riešutams, diskutuoti pats su savo gydytoju prieš pradedant įskaitant migdolus nėštumo etape.

Jei jūs nesate alergiški, eiti į priekį ir įtraukti tam tikrų dietos migdolai už sveiką ir subalansuotą maitinimą.Riešutai yra svarbi dalis jūsų mitybos, o formuojant jūsų negimusiam kūdikiui sveikatos ateinantiems metams.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar saugu naudoti migdolų aliejus nėštumo metu?
  • 5 Amazing Privalumai žiedinių kopūstų nėštumo metu
  • 3 Sveikata Privalumai džiovintų vaisių nėštumo metu
  • 7 Amazing Privalumai valgyti Persikai nėštumo metu
  • Top 10 Mitybos Foods valgyti nėštumo metu

Related Posts