May
27
23:00
Nėštumas // Saugumas

10 Fizinės veiklos jums turėtų vengti nėštumo metu

veikla, siekiant išvengti nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

laukiasi kūdikio yra vienas iš gražiausių akimirkų moters gyvenime.Jei neseniai atrado savo nėštumą, tai laikas pradėti rengti sau pakeisti tam tikrą veiklą, kuri kažkada buvo tavo gyvenimo dalimi.

Kai namuose, nėščios moterys yra traktuojamos kaip ligonio!Daugelis nori sėdėti ir mėgautis televizijos visą dieną, ieškant įvairių pasiteisinimų apie nesiruošia lauke.Tai nėra rekomenduojama, jeigu gydytojas konkrečiai Jums sakė, kad miegoti poilsio.Apskritai nėščiosios turi užsiimti teisę natūra veiklą, kad būtų tinkami šiuo metu.

Būdamas aktyvus svarbu nėštumo metu:

Daugelis mama-į-bus bijo, kad jie gali pakenkti kūdikiui netyčia.Ši baimė veda prie išvengimo fizinės veiklos nėštumo laikotarpiu.

  • Moterys, kurios naudojasi jų nėštumo metu turėjo trumpesnę darbo ir pristatyti sveiką kūdikį su stipriais širdies plakimas.
  • Svarbiausia yra pasirinkti vidutinio veiklą.Lengvas ir reguliari mankšta rutina per šį laiką ne pakenkti Jūsų kūdikiui.Tiesą sakant, ji yra ger
    a, tiek jums ir jūsų augančio vaiko.

10 veiklos siekiant išvengti nėštumo metu:

Pratimai ir šviesos veikla, kaip mes iliustruoti aukščiau, paruoštas savo kūną pristatymo išbandymas.Tačiau, yra keletas veikla, siekiant išvengti kai nėščia, siekiant užtikrinti savo kūdikio saugumą.

žinoti, kas jie yra, pažvelgti į tai, ką veikla, siekiant išvengti ankstyvo nėštumo sąrašo išvaizdą:

1. Say No sunkiasvorio mokymo:

Svoriai gali sukelti rimtą žalą jūsų pilvo,Tai geriau būtų saugus nei atsiprašau, taip išvengti svorio mokymo, kai tikitės.

  • Jei svoriai slydimo iš savo pusės, jie gali padaryti žalą savo pėdų ar kojų.
  • Jei patyrė persileidimą praeityje, jums tikrai susilaikyti nuo svorio mokymo .

2. Vengti tam tikrų rūšių joga:

Joga yra puikus praktika, tačiau kai kurios pozicijos reikalauja tempimo ir sukimo ir todėl turi būti vengiama daug.

  • Nesvarbu, ar esate naujas jogos ar prieskoniais gydytojo, prieš ką nors, šiuo metu jūs turite pasitarti su savo gydytoju.
  • puiki alternatyva yra prenatalinė jogos užsiėmimai, kurie yra specialiai skirtos nėščioms moterims.Jis moko kvėpavimo praktiką, kuri yra geras raumenų gauti atspalvių, gauti atsipalaidavęs ir gauti geresnę laikyseną.

[Skaityti: Kegel Pratimai nėštumo metu ]

3. nesinaudoja Gulėdamas ant pilvo:

Gulėdamas ant pilvo gali sukelti žalą jūsų kūdikiui, jau nekalbant apie suteikti jums labai nemalonus laikyseną.

  • Net mažas nereikšmingas žalos gali turėti rimtų pasekmių.
  • Pabandykite pakeisti savo mankštos ir įsitaisykite.

4. Venkite Pirtis Vonia arba Kubilai:

Atpalaiduojantis karšto vonia gali būti pavojingas, nes jis gali sukelti apsigimimų.

  • Ji taip pat gali sukelti infekcinių ligų, jei vanduo arba vonia nėra švarus.
  • bet kuriuo metu, iš vandens, kurį naudojate maudytis temperatūra, turi būti arti jūsų kūno temperatūra.

[Skaityti: karšto vandens vonią nėštumo metu ]

5. Venkite atrakcionų parkas:

Savaime suprantama, kad vis dėl atrakcionų parkas važiuoja yra didelis ne-ne, šiuo metu!

  • Jei esate linkę į pykinimas, turite vengti visko, kad eina sukamaisiais ar vertikalaus judėjimo ore.
  • bet kokia kaina vengti ritininiai inercinės tipo važiuoja.Kaip važiuoja reikalauja valingas kilimo ir tūpimo, tai gali pakenkti Jūsų kūdikiui.

6. veikia ir Bėgimas:

Veikia ir bėgiojimas yra gerai, tik jei jau veikia keletą metų prieš pastojant.

  • Nepradėkite bėgantį rutina kaip šviežias pradedantiesiems.Tai geriau vaikščioti, nei paleisti, šiuo subtiliu metu jūsų gyvenime.
  • Bėgimas per nerekomenduojama, nes yra tikimybė, kad kai jums gali prarasti kontrolę ir gauti sužeisti.

[Skaityti: Veikia nėštumo metu ]

7. Vengti dviračių:

Jūsų augantis pilvukas bus sėdėti ne gerai ciklą, todėl geriau boikotuoti dviračiu nėštumo metu.

  • savo jausmą pusiausvyrą gali būti išjungtas, kai jūsų pilvas dideja, kuris bus sunku subalansuoti ciklą.
  • Taip pat jojimo perkrautas keliuose ir vieniši keliai gali būti nesaugu šiame etape.

8. Ne Didelio poveikio Aerobika:

Šviesos aerobikos pratimas yra laikomi sveikais, tačiau didelės įtakos tikrai nerekomenduojama

  • Didelio poveikio aerobika apima šokinėja, šoktelėti "& amp;hopping, kuris gali turėti įtakos jūsų balansą.
  • Jei turėjo persileidimą ar bet gimdos sutrikimų praeityje natūra, prieš bandant šviesos aerobika, pasitarkite su gydytoju.

[Skaityti: Ar Pilates treniruotės Geras nėštumo ]

9. Nieko Kontaktai Sportas:

Plaukimas, slidinėjimas, tinklinis, jodinėjimas ir kt gali būti pavojingas tuo metu.

  • Nėštumas padidina hormono, kuris atpalaiduoja dubens sąnarių rengiant gimdymo lygį.
  • Palaidos raumenys ir raiščiai yra labiau linkę į žalos ir patempimas nuo kritimo.Norėdami būti saugūs, prašome išvengti tokių sporto.

[Skaityti: ką daryti, jei jums priklauso nėštumo metu ]

10. Nėra kruopštų darbą:

Tai laikas imtis ko lengva.Jei jūs naudotis, leiskite jam būti vietoje, žinote, kaip namuose ar netoliese salėje.

  • Įsitikinkite, kad jums dirbti lengvai pagal oro kondicionavimas.
  • Laikykite savo širdies ritmą pagal 140 dūžių per minutę ir temperatūra yra žemesnė kaip 102 laipsniu.
  • Klausyti savo kūno!Jei manote, kad išnaudotos, nedelsiant nutraukti ir pailsėti.

viltis dabar jūs turėjo žinoti, kokia veikla, siekiant išvengti nėštumo metu.Svarbu, kad jūs žinote, kas yra saugus jums ir jūsų kūdikiui.Prieš pasitarti su gydytoju jokių pirmiau nurodytų veiklą.

Pasidalinkite savo nėštumo istoriją su mumis ir leiskite mums žinoti, kurios naudojasi padėjo jums labiausiai.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • 6 Amazing Privalumai Walking nėštumo metu
  • 5 Amazing Privalumai kėlimo svorius nėštumo metu
  • Ar saugu maudytis nėštumo metu?
  • Ar pranajama Saugus nėštumo metu?