May
28
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar tai saugu valgyti kalmarais nėštumo metu?

Ar saugu valgyti kalmarais nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Kaip būsimos motinos, jums bus nori būti geriausias maistas jūsų kasdienio raciono.Savaime suprantama, kad sveikas maistas sudaro daugiau maistinės medžiagos, nei kalorijų skaičiaus.

jūros gėrybės yra gyvybiškai svarbus sveikos gyvensenos, bet renkantis gėrybių nėštumo metu gali gauti paini, nes jie gali būti užteršti gyvsidabris.Sakoma, kad būti pavojingas nėštumo metu, nes tiesiogiai įtakoja kūdikio centrinės nervų sistemos vystymuisi.Jis tampa labai svarbu pasirinkti tinkamą rūšies jūros gėrybių, siekiant išvengti tų pačių grėsmę.Galite išvengti žuvų kaip ryklys, tilefish, kardžuvės, Marlin ir karališkoji skumbrė nėštumo laikotarpiu.

Kita vertus, kalmarai yra puikus forma jūros gėrybių, kurios gali būti įtrauktos į savo dienos racioną.Jūs galite saugiai valgyti penkis uncija porcijas kalmarais kiekvieną savaitę.Calamari turi mažai gyvsidabrio kiekį ir turi didelę maistinę vertę.

maistinė vertė ir nauda Virtinukai:

Čia yra maistinės vertės, esančio trijų

uncijų šio maisto žlugimo.Patikrinkite valgyti kalmarais nėštumo metu naudą ir ką šių maistinių medžiagų padaryti savo augančio kūdikio:

1. Baltymų - 15 GMS:

Baltymai padeda sveikam formavimo kūdikio negimusiems ląsteles, vėliau prisidedantį kūno masės.Iš baltymų, esančių kalmarais suma padeda jums pasiekti padorų ribą su kūdikio vystymąsi.

2. Geležis - 0,86 GMS:

Jūsų nėščia kūnas gamina 50 proc daugiau kraujo nei įprastai.

  • Geležis yra labai svarbus siekiant praturtinti hemoglobino skaičių, todėl, kad jūsų raudonųjų kraujo kūnelių yra tinkamos skaičius.
  • kraujotaka per savo gimdos sienos bus didžiąja dalimi priklausys nuo geležies kiekis.
  • Geležis taip pat padeda iš kūdikio, išskyrus jūsų raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi.

[Skaityti: svarba geležies nėštumo metu ]

3. Cinkas - 1,48 GMS:

Cinkas yra labai svarbus, kaip dalį savo dietos.Cinkas padeda jūsų negimusiam kūdikiui gaminti gerą sumą fermentų ir insulino.

4. Vitaminas B12:

Vitaminas B12 prisideda prie didžiosios dalies kūdikio vystymuisi, pavyzdžiui, formuojant centrinę nervų sistemą.B12 taip pat reikalaujama, kad būtų išvengta bet kokio apsigimimų natūra jūsų kūdikiui.

[Skaityti: Vitaminas B nėštumo metu ]

5. Vitaminas C:

Vitaminas C yra vienodai reikalingi ir kalmarai turi daug jį.Jūs taip pat atleisti sau palyginamosiomis lėtinių negalavimų ir rėmuo su vitamino C kiekį Jūsų organizme.

7. Vitaminas A:

Vitaminas A yra būtinas dėl pažinimo vystymosi jūsų kūdikiui.Jūsų vaiko smegenų ląstelės yra staigesnis su vitamino A papildų kalmarais.

8. Folio rūgštis:

Folio rūgštis ar folio rūgšties būtina padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų grėsmę jūsų kūdikiui.Būtent dėl ​​šios priežasties Jums paskyrė folatų kartu su geležies, o nėščia.Calamari papildys folio rūgšties kiekį, padėti jums pasiekti sveiką kūdikį.

[Skaityti: Folio rūgštis nėštumo metu ]

maistą metodai kalmarais nėštumo metu:

Daugiau nei maistinę vertę, daug kas priklauso nuo to, kaip jūs valgyti kalmarais.Štai keletas pagrindinių svarstymai jums, norint gauti geriausią iš šio maistingo jūros gėrybių neprarandant vertingų komponentų:

  • Niekada nevalgykite gruzdintomis kalmarais, nes tai griauna maistinę vertę.Kepimui tik išauga iki riebalų, kurie yra nesveika prisotintas variantas, prisidėti prie pernelyg didelio svorio.
  • virtos ar keptais kalmarai yra puikus pasirinkimas valgyti skanu, o gauti visas maistines medžiagas.
  • homemade kalmarais su šviežiomis daržovėmis pridėtinės yra puikus pasirinkimas nei yra restoranuose.
  • Turinti šimtų kalmarai žalios salotos taip pat yra vienas iš būdų valgyti su malonumas.

Visada įsitikinkite, kad kalmarai yra plaunami ir valomi tinkamai prieš priimant jį namuose.Tas pats turi būti praktikuojamas visiems jūros produktų paruošti namuose, arba kai valgomos išorėje.Patikrinkite higienos, šviežumo ir pateikimo, pirkdami kalmarais ne į departamentų parduotuvėse lentynos.

[Skaityti: Lašiša nėštumo metu ]

Jei esate alergiškas jūros gėrybių, tai yra labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir aptarti galimybes prieš pradedant važiuoti ant jūros dieta nėštumo metu.

Būkite sveiki ir likti tinkamas, turintys namų kalmarais.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums kliringo abejonių dėl kalmarais ir nėštumas.Pasidalinkite savo nuomonę komentuojant žemiau.

Nuoroda: 1

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti Tofu nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti žemės riešutų nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti Cukriniai kukurūzai nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti bulvių nėštumo metu?

Related Posts