May
29
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar tai saugu valgyti grybų nėštumo metu?

Grybas

Nuotrauka: Shutterstock

Grybai yra skanus, nenugalimas ir skanus, kai virti.Dauguma žmonių mėgsta grybus savo salotų, sriubos, picos ir aštrūs preparatų.Šviežia rinktinių grybai yra net geriau kurie ateina pakrautas su maistinių medžiagų.Tačiau, vartojimas grybų nėštumo metu, tai laikoma saugi?Taip, jei esate nėščia, ir meilės grybai, nėra absoliučiai jokio medicininio apribojimas, kad teigiama, kad jūs negalite valgyti juos.Grybai yra puikus pasirinkimas jūsų negimusiam kūdikiui, kuris klesti tik dėl savo maistą augimui ir vystymuisi.

Grybai yra mėsingi ir sporų duoda vaisių organai grybelis, auginami dirvožemyje, arba atitinkamos maisto šaltinis.Dauguma problemų suktis aplink savo kilmės ir augimo.Pievagrybių yra populiariausi variantai naudojami maisto ruošimui.Nėščios moterys gali turėti grybus savo mitybą jų neįtikėtinai maistinių medžiagų vertę.Grybai yra turtingas vitaminų, esminių mineralų, baltymų ir metalų pėdsakų.

Ar tai saugu valgyti grybų nėštumo metu?

Grybai surengti didelį maisto vertę už savo augančio kūdikio.Būtinai gauti labiausiai gyvybinių komponentų įtraukiant grybus į savo dienos racioną.

Žemiau yra keletas iš svarbiausių privalumų valgyti grybų nėštumo metu:

1. Vitaminas B maistinių medžiagų:

Grybai turi didelį kiekį vitamino B.Jie padeda naudotis iš maisto jums įsiurbimo energiją ir skatinti sveiką odą, virškinimą ir nervų išsidėstymą.,

  • Vitamino B komponentai apima tiamino (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3) ir Pantoteno rūgštis (B5).
  • Vienas puodelis Portabella grybai turi tiksliai apie 8 proc kasdienių būtinų sumų riboflavino, kuris idealiai tinka nėščioms moterims.
  • tiamino, niacino ir pantoteno Pagalba forma sveiką kūno masės jūsų kūdikiui viduje gimdos, taip pat stiprinti centrinę nervų sistemą.

[Skaityti: Vitaminas B nėštumo metu ]

2. Vitaminas D maistinių medžiagų:

Vitamino D perteklius grybų, juo labiau svarbu vartoti juos vartoti nėštumo metu.

  • Vitaminas D reguliuoja daug įsisavinti kalcį į kūną suformuoti stiprią kaulų ir dantų savo augančio kūdikio.
  • Vienas puodelis shiitake grybų yra apie 12,6 vienetų vitamino D.
  • Grybai yra puikus šaltinis vitamino D, kuris yra labai retas visų maisto grupių suvartojamų.

3. Baltymų:

Baltymų kiekis ateina gerą kiekiai grybuose.Tai ideali vieta už bendrą vystymosi Jūsų kūdikiui, prisidedant prie raumenų masės.

4. Geležies:

Jūsų kūnas reikalauja daugiau hemoglobino Kraujo padidėja apimtis nėštumo metu.Geležis yra pagrindinė sudedamoji hemoglobino ir grybai yra geras sumas iš geležies.Vienas puodelis Morel grybai yra sakoma, kad 8 miligramų geležies.Nėštumo metu, galite imtis mushroon be antros minties bent jau geležies kiekis.

[Skaityti: Kaip pagerinti hemoglobino koncentracija nėštumo metu ]

5. pluoštas ir Antioksidantai:

Grybai taip pat išmokyti jus su gerais kiekiais pluošto ir antioksidantų.Jie padės jums išlaikyti jūsų kūno Super reguliuojama per tris trimestrus.

  • antioksidantų kaip selenas ir ergothionein padės apsaugoti savo organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos ir stiprina imuninę sistemą.
  • Fiber padeda išvengti Dirgliosios sąlygas, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ir nuovargis, išlaikant jums aktyvi ir pasirengusi lengvai pristatymo.

[Skaityti: užkietėjimas nėštumo metu ]

Maistinė vertė Grybai (ruda, italų):

  • energijos - 1113 kJ (27 kcal),
  • angliavandenių - 4,1 g
  • Riebalai - 0,1 g
  • Baltymų - 2,5 g
  • Vitaminai
  • tiamino (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavinas (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacinas (B3) - 3,8 mg (25%)
  • Pantotenorūgštis (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitaminas C - 0 mg
  • Kalcis - 18 mg (2%)
  • Fosforas - 120 mg (17%)
  • Kalio - 448 mg (10%)
  • Natris - 6 mg
  • Cinkas - 1,1 mg (12%)

Ar visi grybų rūšių saugu vartoti nėštumo metu?

Žaliavinis arba virtos grybų.Ar tai tikrai nesvarbu, kokio tipo jums suvartoja?Tikriausiai tik tipo grybai nėščios moterys turėtų vengti yra žaliavos, magija ir toksiškos grybai.Visi kiti tipai yra gerai vartoti, kuris apima vaistinių grybų, taip pat.

Magic Mushrooms nėštumo metu nėra saugūs:

haliucinogeninius grybus iš tikrųjų yra nuodingų grybų rūšis, nes juose yra psilocibino, yra cheminė medžiaga, kuri keičia smegenų veiklą ir įtakoja jūsų auga vaisius.Be to, gydytojai rodo nėščias moteris likti nuošalyje nuo šių cheminių, kurių sudėtyje yra grybai.Jie nėra įtaigus vartoti žindymo laikotarpiu taip pat.

Jūs turite būti atsargūs, renkantis grybus, nes kai kurie gali būti sugėdinti ir jūs galite pasirinkti nuodingas tipą.Vienas tokių pavyzdžių yra klaidinga Voveraitės, kuris yra nuodingas ir atrodo panašus į voveraičių.

Žalios Grybai nėštumo metu nėra saugūs:

Žalios grybai taip pat yra didelis ne, nes jie yra kancerogenai.Jis visada patartina valgyti virti, džiovinti grybai ar jų ekstraktai ir tinktūros.Ji yra ne tik nėščioms, bet visiems.

Nedidelis kiekis kancerogenų bus esančių žaliavų grybais ir virimo arba išdžiovinus juos bus pašalinti toksinus.Be to, jie bus pasiūlyti naudą sveikatai, kaip padidinti imunitetą, teikiant pluošto, mineralų ir vitaminų kūno sistemą.

Vaistiniai grybai nėštumo metu saugus:

Daugelis Naturopaths, mikologinį ekspertai ir mokslinių tyrimų kompanijų kaip Myko San padarė bauda tyrimus vaistinių grybų.Jie turi pateikti, kad vaistinių grybų, pavyzdžiui, grybai ir Maitake yra panašūs į valgomuosius grybus kaip balta mygtuką, pievagrybis / Portabella grybų ir tt).

Vaistiniai grybai didelis kiekis beta gliukano, kad iš yra polisacharidas cukraus ir ląstelienos.Jie stiprina imuninę sistemą ir taip pat pristato aukštos naudą.Jie yra anti-vėžys, priešnavikinis, priešgrybeliniai, antioksidantas ir anti-bakterinis.

[Skaityti: daigai nėštumo metu ]

Svarbu padaryti grybų, kad jūs perkate pobūdžio pastabą.Įsitikinkite, kad jūs perkate šviežių grybų, kurie yra prieinami departamentų parduotuvėse ir daržovių rinkose.Patikrinkite šviežumo, būklės ir tinkamumo laikui atveju šaldytų ir pakuojami grybų.Visada įsitikinkite, kad jums suvartoja šviežių grybų nėštumo metu, kad yra gerai išplauti, išvalyti ir virti.

Tikimės, kad šis straipsnis prieki visus savo abejonių dėl valgymo grybų nėštumo metu.Pasidalinkite savo nuomonę komentuojant žemiau.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti Tofu nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti žemės riešutų nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti Cukriniai kukurūzai nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti bulvių nėštumo metu?