April
01
23:01
Vaikas

16 Geriausi magnio turtingą maistą savo vaikams

Magnio turtingo maisto

Nuotrauka: Shutterstock

Gera sveikata yra viena iš didžiausių palaiminimų vienas gali turėti.Dabar, kad jūsų vaikas auga, jūs norėtumėte, kad jis būtų sveikas, aktyvus ir energetic- ne tik dabar, bet už visą likusį savo gyvenimą.Gyvenimas sveiki ar reikalauja tam though- sveikos mitybos pastangų, šiek tiek fizinį aktyvumą ir teigiamą požiūrį.

Šiomis dienomis, dauguma yra linkusios rasti paprastą būdą, ir gyventi pasiruošęs valgyti maistą ir perdirbtų maisto produktų.Rezultatas - pralaimi dėl svarbių mineralų jų organizmas reikalauja.Magnis yra vienas iš jų.

Leiskite sužinoti daugiau apie šį svarbus mineralas, kiek magnio vaikams, kaip ji įtakoja jūsų vaiko sveikata, ir viskas tarp.

Magnio Vaikams:

Magnis yra vienas iš daugelio mineralų, kurie yra reikalingi žmogaus organizmui išlikti sveikiems ir išgyventi.Ji taip pat saugo kaulus stipresnis ir palaiko širdies sveikatą.Iki 3 metų amžiaus

  • Vaikams reikia apie 80 mg magnio per dieną, o tie, tarp 4-8 metų reikia po 130 mg per parą
    .
  • Buvo nustatyta, kad magnis padeda palaikyti imuninę sistemą vaikams, ir vaidina pagerinti raumenų ir nervų funkciją vaidmenį.

[Skaityti: Vitaminas B Vaikams ]

Kodėl yra magnio Svarbi vaikams?

Tiesiog kaip kalcio ir geležies, magnio yra mineralas, kuris atlieka daug svarbių kūno procesus daug.Kai magnio nauda vaikams yra šie:

  • didinimas standumą ir lankstumą kaulų.
  • stiprinimas kraujotaka.
  • skatinimas gerą miegą.
  • prevencija aterosklerozės mažinant kraujo cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
  • prevencija stazinis širdies nepakankamumas.
  • mažinimas migreną galvos skausmą, sunkumą.
  • prevencija inkstų akmenų formavimąsi.
  • sureguliuoti kraujospūdį.
  • Palengvintas chronišką skausmą.
  • Mažėjantis atsparumą insulinui.
  • gerinimas vitamino D absorbciją.
  • apsauga nuo radiacijos.
  • spartinimas svorio.
  • osteoporozės.
  • Gydymas astma.
  • gerinimas virškinimą angliavandenių.
  • prevencija daugelio vėžio formų.

[Skaityti: vitamino D vaikams ]

trūkumas Magnis:

Ji neatsižvelgia smegenų chirurgas išsiaiškinti, kad šio mineralo trūkumas gali svarbios pasirodyti rizikingas sveikatai,ypač esant vaikams.

  • Menkesnis šio mineralo organizme yra manoma, kad prisidėti prie ADHD ir autizmo.
  • Trūkumas magnio taip pat buvo susijęs su daugeliu kitų sveikatos sutrikimų.
  • Daroma prielaida, kad alkoholio, kofeino, perdirbtų maisto produktų, cukraus ir maisto produktų, išaugintų nusodrintojo dirvožemio vartojimas gali sukelti magnio trūkumas.

[Skaityti: Vitaminas A Maistas vaikams ]

aptikti Magnio trūkumas vaikams:

Ekspertai teigia, kad magnio trūkumas yra paplitęs didelis procentas gyventojų, ir dažnai pamiršta.Magnio trūkumas vaikams paprastai prisistato šiais būdais:

  • padidėjęs jautrumas triukšmui
  • dirglumas
  • negalėjimą miegoti
  • Galvos
  • raumenų skausmas
  • Nerimas
  • Depresija
  • Nugaros skausmas
  • Koncentracijos problemas
  • Alergija
  • Prastas dantų sveikata
  • užkietėjimas
  • angliavandenių potraukį
  • Kūno kvapas
  • sumažėjęs apetitas

geriausios magnio turtingas maistas vaikams:

Dabar, kad žinote, kaip svarbu turėti pakankamai magnio, tailaikas žinoti maisto produktų, kad pasirodyti esąs iš geriausių šaltinių magnio.Tyrimais nustatyta, kad riešutai ir ankštiniai pasirodyti esąs puikus šaltinių magnio.

Kai kurie kiti geri šaltiniai yra:

  1. Špinatai
  2. Žemės riešutų sviestas
  3. nugriebto jogurto (nuo pieno)
  4. sojos
  5. All-sėlenos javų
  6. Bananai
  7. Juoda-eyed peas
  8. Daržinės pupelės
  9. avokado
  10. Ilgagrūdžiai rudieji ryžiai
  11. Migdolų sviestas
  12. edamame pupelės
  13. Skrudinti žemės riešutai
  14. Sausas skrudintos anakardžiai
  15. Wholewheat duonos
  16. Razinos

[Skaityti: Kalio Reikalavimai vaikams ]

Jei jūsų vaikas yra per jaunas, išvengti suteikiant jam riešutų ir sėklų, nes jie gali įstrigti jūsų vaikas gerklę.Taip pat svarbu pažymėti, kad ji yra geriausia vartoti natūralius produktus, nes magnio linkęs būti prarasta per perdirbimo ir tobulinimas maisto produktų.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums bendrą idėją apie pagrindines magnio turtingą maistą vaikams.Tikimės, kad Jūs galėsite padaryti gerą maistą rinktis Jūsų vaikas.

Rekomenduojami straipsniai:

  • 5 Amazing Privalumai Vitaminas C vartojimas Vaikai
  • 10 Eteriniai Fiber turtingą maistą išgydyti vidurių užkietėjimu jūsų vaikai
  • 4 Sveikata Privalumai Angliavandeniai vaikams
  • 10 GeriausiKalcio turtingas maistas jūsų vaikams

Related Posts