April
10
23:01
Nėštumas

5 mitybos privalumai kukurūzų nėštumo metu

kukurūzų nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Dabar, kad jūs valgote du, jūs turite būti ypač atsargūs, ką jūs valgote ir ką ne.Kai atneša naują gyvenimą, jūs turite būti atsargūs prie papildomų mitybos reikalavimus savo kūną.Mokslinių tyrimų tyrimai rodo, kad tai, ką jūs valgote įtakos Jūsų kūdikio sveikatai, o taip pat lemia jūsų kūdikio sveikatą vėliau jo gyvenime.

Cukriniai kukurūzai yra labai populiarus daržovių ir yra geras šaltinis mineralų ir vitaminų.Bet yra kukurūzų geras nėštumo metu?WH Maisto teigia, kad kukurūzai yra daug vitamino C, B5, B1, mangano ir skaidulinių medžiagų, kad jums reikia nėštumo metu.

naudą mitybai kukurūzų nėštumo metu:

Kukurūzai yra viena iš grūdų, kad jūs galite gauti kūrybingi su.Tai paprastai vadinami kukurūzų, kurie gali būti virti skirtingais būdais.Kukurūzų turi daug naudos sveikatai.

Štai keletas nuostabių mitybos nauda troškimas kukurūzų nėštumo metu:

  • Kukurūzai yra daug ląstelienos, kad palengvina problemas, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, kuris yra labai
    dažnas nėštumo metu.
  • Kukurūzai yra gausu folio rūgšties.Reguliarus vartojimas folio rūgšties sumažėja apsigimimų rizika, kaip antai spina bafida kartu su kitais neutralių apsigimimų.
  • nėštumo metu, tiamino reikalavimas padidėja.Kukurūzų yra tiamino, kuris padeda atminties vystymąsi dar negimusiam Jūsų kūdikiui.
  • kukurūzai yra zeaksantin, kad apsaugoti jūsų kūdikį nuo raumenų degeneracija vėlesniais metais.
  • kukurūzai yra patothenic rūgštis, kuri užtikrina tinkamą fiziologinį veikimą jūsų organų nėštumo metu.

[skaityti: užkietėjimas nėštumo metu ]

Svarbūs patarimai:

Norėdami gauti maksimalią naudą iš jausmus nėštumo metu, jums reikia turėti omenyje šiuos patarimus:

  • Nors perkantjausmus surasti lukštų, kurie yra žalios spalvos.
  • Jei jūs ieškote šviežių kukurūzų, galite patikrinti, traukdami ne luobelė ir auskarų vėrimo branduolį su nagu šviežumą.
  • Jei radote šiek tiek sulčių iš branduolio, tai šviežias.Kita vertus, jei jis yra pakitusios spalvos arba įspausta, tai nėra.
  • keliuose jausmus, kurie yra veikiami aukštos temperatūros sukelti kukurūzų prarasti kai saldaus skonio, nes cukrus bus perskaičiuoti į krakmolo.

Sandėliavimo Patarimai:

Žinant tinkamus laikymo patarimai padės išlaikyti šviežumą kukurūzų ilgai.Štai ką jūs galite padaryti:

  • Laikyti kukurūzai su luobelėmis ir įdėti į šaldytuvą.
  • Jei lukštenti kukurūzų, įdėti ją į plastikinį maišelį ir laikyti šaldytuve.
  • Jei norite valgyti šviežių kukurūzų, tai geriau valgyti kuo anksčiau.

[Skaityti: Mityba nėštumo metu ]

Maisto gaminimas kukurūzų Cob:

Nors esate virimo kukurūzai, jūs tikrai norite išsaugoti visus savo maistinių medžiagų ir užtikrinti, kad ji nepraranda savo tikrąjį skonį.Štai kaip reikia eiti apie virimo kukurūzų:

  • valgymo kukurūzų burbuolės yra vienas iš populiariausių būdų valgyti.
  • Prisiminti jis tiesiog prieš verdant.
  • Tai geriau vengti druskos, kai verdant kukurūzai, nes tai bus sugriežtinti kukurūzų.
  • Kuko kukurūzai tik kol ji yra jautri.
  • Jei norite palikti saldaus skonio, įsitikinkite, kad ne pervirti ją.Tai taip pat virsta branduoliai sunku.

kūdikiui duokite geriausią įmanomą gyvenimo pradžią.Įsitikinkite, kad gerai valgyti ir gauti pilną spektrą maistinių medžiagų, kad jums abiems reikia šiame etape.Sekite tinkamą maisto higienos praktika ir būti saugus, ką jums pasirengti, ypač kai esate nėščia.

[Skaityti: persikų nėštumo metu ]

Jei jums jaustis nesmagiai po to, kukurūzai, įsitikinkite, kad gauti ryšį su savo gydytoju ir aptarti naudą ir galimą riziką atsižvelgiant kukurūzai.Šie devyni nėštumo mėnesiai yra laikas, kai jūs turite pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galėtų priimti pagrįstus sprendimus.

mama, pasakyk mums į komentarą skyriuje žemiau kokie yra įvairių būdų įtraukti kukurūzų nėštumo metu.

Nuoroda: 1, 2

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti Agurkai nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti Anakardžio riešutai nėštumo metu?
  • Ar tai saugu valgyti bulvių nėštumo metu?
  • 11 Sveikata Privalumai miežių nėštumo metu