May
30
23:00
Nėštumas // Saugumas

Ar saugu vartoti avižų nėštumo metu?

Avižos nėštumo metu

Nuotrauka: Shutterstock

Ar esate nėščia su savo pirmojo vaiko?Ar jūs gaunate daug patarimų iš savo draugais ir šeima apie tai, ką valgyti ir ko vengti?Tiek daug pasiūlymų gali palikti jums supainioti ir neramu.Po sveiką mitybą yra labai svarbi, ypač nėštumo metu.Taip yra todėl, maistingą mitybą ne tik jus sveika, bet taip pat užtikrina, kad jūsų kūdikis yra sveikas.

Faktas, kad avižos yra gera savo sveikatai nėra didelė naujiena, tačiau jūs galite vis dar turintys avižų nėštumo metu?Žemiau pateiktame straipsnyje mes aptarti, ar avižos yra sveikas, ar ne.

mes galime valgyti avižų nėštumo metu?

Taip, jis yra saugus vartoti avižas nėštumo metu.Tiesą sakant, ji yra labai rekomenduojama, kad jūs padaryti.Avižos buvo įtrauktos į TOP 12 maisto produktų, kurie yra puikus vartoti už nėštumo metu moteris.Kas daugiau, Amerikos Nėštumas asociacija taip pat nustatė, kad avižos yra daug gyvybiškai maistinių medžiagų, kurios reikalingos metu prenataliniu laikotarpiu.

[Skaityti: 12 maisto produktų, kurie Didžiosios vartoti ]

Privalumai avižų nėštumo metu:

Tiesiog kaip ir kiti kruopos, avižos taip pat yra labai svarbus nėštumo metu.Avižos tiekti energiją į savo kūną, teikiant sudėtingų angliavandenių.Jie taip pat padeda reguliuoti virškinimo sistemos dėka jų skaidulų kiekio, kuris yra puikus maistas nėštumo metu.

Kas daugiau, avižos yra tiesiog supakuota su daug vertingų mineralų, įskaitant kalio ir geležies, kurie yra reikalingi nėštumo metu.Manoma, kad tik ketvirtadalis puodelio avižų yra apie 4 gramai ląstelienos, 27 gramų angliavandenių, 73 g kalio ir tik 150 kalorijų.

[Skaityti: Kukurūzų dribsniai nėštumo metu ]

Avižos taip pat yra manoma, kad bus geras šaltinis seleno, vitamino E, fosforo, kalcio ir vitamino B1.Šie mineralai sustiprinti imunitetą, pagerinti kaulų ir dantų formavimuisi ir užtikrinti tinkamą augimą ir vystymąsi vaisiui.

Kai kurie tyrimai taip pat nustatė, kad avižos suteikia kūnui jos labai reikalingas reikalavimas folio rūgšties, kuri yra labai svarbi nėštumo metu.Reguliarus vartojimas avižų nėštumo metu gali sumažinti spina bifida pavojus (būklė, kai slanksteliai overlying stuburo smegenis yra nekondensuotas), atsilikimo smegenų ir daug kitų vaisiaus sutrikimų, kurie atsiranda dėl maistinių medžiagų trūkumas, ypač folio rūgšties nėštumo metu,

[Skaityti: Daržinės pupelės nėštumo metu ]

Kaip pridėti daugiau avižų dietos:

geriausia dalis apie mitybą avižų nėštumo metu, yra tai, kad ji yra paprasta ir lengva pasigaminti.Galite virėjas avižų įvairiais būdais.Štai keletas patarimų, kaip galite naudoti avižų savo kasdieniame pusryčius.

  • Jūs galite pakeisti miltų dalį su kai kuriomis slapukus ir pyragaičiai avižų.
  • Avižos taip pat gali būti naudojamas pyragas plutele, bandelės, duona ir net blynai.
  • Namų sausainiai, sausainiai ir tortilijas galima paruošti naudojant žemę ar normalus avižų.
  • Jūs taip pat galėtų parengti avižų už pusryčius, virinant ji (avižos) su tam tikru pienu ir pridedant pjaustytų šviežių vaisių.
  • galite rasti avižų daugelyje bendrų maisto produktų, tokių kaip vafliai, GRANOLA barai ir tt Tai galima rasti prekybos centruose.
  • Dėl aštriu Tvist, galite pakelti greitai dubenėlį virtų avižų ir pridėti savo mėgstamą traškūs daržovių, šiek tiek vištienos ir daug prieskonių.

[Skaityti: kurių pienas Geras nėščiosioms ]

Tai geriausia pasikonsultuoti su savo dietologu ir sužinoti įvairių sveikų būdų pridėti avižų jūsų kasdieniams patiekalų.

Tikimės, kad šis straipsnis padės jums suprasti, kodėl avižos gali būti puikus maisto pasirinkimas per savo nėštumo laikotarpiu.

Kai tai padarysite pasinaudoti patarimais pirmiau minėtų, ar parašykite mums, jei jums patiko avižų pagrindu maistą.Jei turite keletą kitų idėjų pridėti avižų jūsų kasdien pusryčiams, ar dalytis jais su mumis komentarų laukelį.

Rekomenduojami straipsniai:

  • Ar tai saugu valgyti soja nėštumo metu?
  • Ar saugu vartoti sezamu nėštumo metu?
  • 9 naudą mitybai Lęšiai nėštumo metu
  • 11 Sveikata Privalumai Miežiai nėštumo metu