March
30
16:38
Grūtniecība // Pārtika

Vai tas ir droši lietot ķiplokus grūtniecības laikā?

Ķiploki grūtniecības laikā

Image: iStock

Vai esat grūtniece, un apskatot veselības aspektu dažādu pārtikas produktu un garšaugiem, ka jums vajadzētu un nevajadzētu ēst grūtniecības laikā?Vai jūs vēlaties uzzināt vairāk par veselības un drošības visu, kas jums ēst un dzert šajā laikā, lai pārliecinātos, ka gan jūs un jūsu bērnam būs droši?Vai jūs regulāri izmanto garšaugus diētu un jūs vēlaties zināt, ja tas ir droši turpināt?Vai Jūs vēlētos sākt patērē dažus veselīgu garšaugus tagad vēlas zināt, ja grūtniecība ir labs laiks, lai sāktu.

Ķiploki ir viens šāds augs par daudziem veselības aspektiem, kas saistīti.Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo burvju herb, tā izmantošanu un drošību, ritiniet uz leju, lai uzzinātu visu par ķiploku grūtniecības laikā.

Vai ir droši lietot ķiplokus grūtniecības laikā?

Ķiploki, burvju herb, kas ir daļa no daudzu virtuves visā pasaulē, ir pilna ar daudziem veselības pabalstus.Tas ir aromatizētājs līdzeklis, pateicoties tās atšķiras un asu aromātu;tas ir arī labs tās daudzajiem ieguvumi

em vispārējo veselību.

Vairumā kultūru, sievietes ēst ķiplokus grūtniecības laikā kā daļu no to regulāru ikdienas uzturā.Tas tiek uzskatīts par drošu, ja esat tos nelielos daudzumos, kas ir daļa no jūsu ēdienreizēm.Ēšanas ķiploku bagātinātāji grūtniecības laikā ir iespējams, nedrošs, un arī tad, ja jums ir to zāļu lietošanai zāļu devu.Nav daudz medicīniskie dati, lai atbalstītu lietošanu pats, tāpēc tas ir labākais, lai būtu ķiplokus mazos daudzumos, kā daļu no jūsu pārtiku.[1]

[Lasīt: Vai ir droši lietot daiviņa grūtniecības laikā ]

Kādas ir Veselības ieguvumi, ēdot ķiplokus grūtniecības laikā?

Eating ķiploki ir daudz veselības pabalstus, no kuriem daži ir arī ļoti svarīgi grūtniecības laikā.Tomēr, kā tas ir obligāts, ja esat grūtniece, pārliecinieties, ka jūs vispirms runāt ar savu ārstu par to pašu, pirms jūs ēst.Lūk, daži ieguvumi veselībai, ēdot ķiplokus, ka jūs varat izmēģināt sevi:

1. novērš matu izkrišanu:

Ķiploki satur lielu daudzumu allicin kas ir sēra bāzes savienojums.Tas palīdz novērst matu izkrišanu, kā arī palīdzēt jums, ja matu kritums, veicinot izaugsmi jaunu matu.

2. Pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni:

The magic saturs ķiplokiem, allicin, ir arī lielisks veids, kā palīdzēt samazināt savu holesterīna līmeni un saglabāt tos pārbaudīt.Pats savienojums palīdz arī asins šķidrināšanai, novēršot risku sirdslēkmes vai insulta.

[Lasīt: Ēšanas tamarinda Grūtniecība laikā]

3. vēža profilaksei:

Ēšanas ķiplokus regulāri var aizsargāt jūs pret dažām vēža formām, īpaši resnās zarnas vēzi.

4. Efektīva pret aukstumu, gripa, un infekcijām:

Ķiploki var palīdzēt samazināt dažādas kaitīgās baktērijas savā sistēmā un glabā savu imunitāti līmeni veselīgi.Tādējādi tā palīdz novērst dažādas infekcijas, tai skaitā aukstuma un gripu.

5. palīdz ārstēt maksts infekcijas:

Ķiploki var palīdzēt ārstēt dažādas infekcijas maksts, tai skaitā hronisku kandidozi, kā arī rauga paaugstinātas jutības sindromu.[2]

[Read: ieguvumi no ēšanas Ingvers Grūtniecība laikā]

iespējamām blakusparādībām:

Kamēr ķiplokus citādi uzskatīts veselīgs garšaugs, ēšanas tas reizēm var izraisīt negatīvu reakciju.Šeit ir daži gadījumi, kad jums ir jābūt uzmanīgiem par savu ķiploku uzņemšanu: [3]

  • Eating svaigu ķiploku var palielināt izredzes asiņošanu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu ārstu, ja ir kāds smērēšanās vai asiņošana no maksts.
  • Dažos gadījumos, jūs varat izjust diskomfortu kuņģī vai gremošanas problēmas.Ja pamanāt kaut ko tamlīdzīgs, pārliecinieties, lai apturētu un runāt ar savu ārstu par to.
  • Ja Jums ir zems asinsspiediens, apturēt prom no ēšanas ķiploku kā ķiploki palīdz pazemināt asinsspiedienu.
  • Ķiploki ir asins retināšanas īpašības, kas nozīmē, ka dažreiz var apgrūtināt asiņošanas apturēšanai, jo īpaši gadījumā, ja operācijas.Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz ķiploku droši varat veikt, lai izvairītos no sarežģījumiem.

[Lasīt: Garšaugi lai izvairītos no grūtniecības laikā]

Ķiploki balstīta Receptes:

Tiklīdz jūsu ārsts jums ir devis zaļo gaismu ēst ķiplokus, kad grūtniece, jūs varat mēģināt šādas receptes, kas satur visus veselīgadaudzums ķiploku:

1. Creamy Ķiploki Pasta ar zivju un dārzeņu:

Jums būs nepieciešams:

  • Paciņu pilngraudu spageti
  • 12 unces sagrieztu zivju - sazinieties ar savu ārstu par zivīm, ka jūs varatdroši ēst grūtniecības laikā, cits izlaist šo iespēju
  • 1 ķekars apdari un plānās šķēlēs sparģeļi
  • 1 plānās šķēlēs paprikas
  • 1 tase zirņi
  • 3 sasmalcinātas ķiploka daiviņas
  • 1 1 / 4thtsp kosher sāls
  • 1 ½krūzes plain jogurts
  • 1 / 4thcup sakapātus pētersīļus
  • 3 ēdamk.citronu sula
  • 1 ēdamk.extra virgin olīveļļa
  • ½ tējkarote svaigi malti pipari
  • 1 / 4thcup Tostermaize priede rieksti
  • Ūdens

Kā:

  • vieta panna ūdens vārīties.Kad tas sāk vārīties, pievieno spageti un vāra to kā vienai pakai instrukcijas.Pārliecinieties, ka jūs pavārs to apmēram divas minūtes mazāk, nekā pakete piemin.
  • Pievienojiet zivi, ja jūs izmantojat to, sparģeļi, paprikas un zirņi un glabā vārīšanas tas viss līdz makaroni kļūst mīksti.Tāpat pārliecinieties, ka zivs ir pareizi novāra.Kad tas izdarīts, notecina ūdeni.
  • Bļodā sajauc ķiplokus un sāli un biezeni to kopā, lai veidotu pastu.Pievienojiet jogurts, pētersīļi, citrona sulu, eļļu, un piparus un samaisa visu labi.Pievienojiet to makaronu samaisa un pārliecinieties, ka jūs lozēšana visu pareizi, lai makaroni ir labi pārklāts ar garšvielām.
  • apkaisīt ciedru rieksti virsū vienlaikus kalpo.

2. ūdens kreses salāti ar ķiplokiem un sezama mērci:

jums būs nepieciešams:

  • 4 lielas olas
  • 4 tases iztīrītiem krese
  • 2 glāzes saplēstas Radicchio
  • 1 sasmalcinātu avokado
  • 1 tase sagrieztas redīsu
  • ½ tases plānās šķēlēs lociņi
  • 2 ēdamk.svaiga laima sula
  • 1 ēdamk.zivju mērci - lūdzu pārliecinieties, lai pārbaudītu to ar savu ārstu, ja tas ir droši ir grūtniecības laikā, cits izlaist
  • 1 ēdamk.iepakots brūnā cukura
  • 2 tējkarotes malta svaiga jalapeno
  • 2 tējkarotes maltas ķiploku
  • 2 tējk grauzdēta sezama eļļa
  • 2 tējk grauzdēta sezama sēklas
  • Ūdens

Kā:

  • Vieta olas pannāun pārklāj tos ar ūdeni.Ļaujiet tā vārīšanās vidējā siltumu.Kad tas sāk vārīties, samazina siltuma pret zemām un gatavot to vēl desmit minūtes.Noņemiet olas no karstuma un izvadīties ūdeni.Tagad pievienot ledus aukstu ūdeni, olām un ļaujiet tai palikt ūdenī līdz olas iegūt pietiekami vēss lobīties.Kad olas ir nedaudz atdzist, noņemiet ādu un to sagriež ceturkšņos.
  • Bļodā sajauc krese, Radicchio, redīsi, avokado un sīpolus.Tālāk, pievieno olas un mētāt vēlreiz.Pievieno laima sulu, zivju mērci, brūno cukuru, Jalapeno, ķiploku un eļļas burkā un krata to labi, lai tā apvieno pareizi.
  • Tagad pārlej mērci pār salātiem un mētāt sastāvdaļas uzmanīgi sajauc visu kopā.Pievieno grauzdēta sezama sēklas virsū, bet kalpo.

[Lasīt: Spices ēst & amp;Izvairieties no grūtniecības ]

3. Green Bean saiņi ar ķiploku brūni Sviests laikā:

Jums būs nepieciešams:

  • £ 1 apgrieztām plānas zaļās pupiņas
  • plānās šķēlēs red bell pipari
  • 8 garās plānās scallions
  • 2ēdamk.sviests
  • 2 mizoti daiviņas ķiploku
  • 1 ēdamk.extra virgin olīveļļa
  • 1 / 4thtsp pārslās jūras sāls
  • svaigi malti melnie pipari
  • Ūdens

Kā:

  • Set nedaudz ūdens vārīties uz pannas un vietu tvaikonis grozu iekšā.Tvaika zaļās pupiņas un paprika apmēram trīs līdz piecas minūtes, līdz tie savukārt piedāvājumu.Trim baltumus no scallions un tos tvaikonis grozu pēdējā mazliet gatavošanas laikā.Kad viņi sāk griezties mīksta, izņemiet no tvaikonis grozu un novietot tos uz šķīvja.
  • Sadaliet pupiņas astoņās daļās.Vieta sīpolloki zaļa uz šķīvja un pievienot no pupu gabals un trīs gabalus paprikas par to.Wrap zaļa ap dārzeņiem un tie to mezglā, lai aizvērtu paketi.
  • Next, novietojiet to uz šķīvja.Atkārtojiet ar atlikušajiem dārzeņiem līdz tie veido paketi ar katru porciju.
  • Heat sviestu pannā vidējā siltumā.Sagraut ķiplokus un pievienot krustnagliņas uz pannas.Ļaujiet viņiem sāk gatavot un uzturēt maisot līdz sviests kļūst grauzdēta brūnā krāsā.Noņemiet ķiplokus un pievieno eļļu.Smidzina ar ķiplokiem ievadīts eļļu pār saišķis dārzeņu un apkaisa nedaudz sāli un piparus pirms pasniegšanas.

4. grauzdēti ķiploku un puravu Maize kastrolis:

Jums būs nepieciešams:

  • 1 liela galva ķiploku
  • 3 ēdamk.extra virgin olīveļļa
  • 2 glāzes ūdens plus 2 ēdamk.ūdens
  • 8 maizes šķēles ar izņemto
  • 4 tases samazina uz pusi, un plānās šķēlītēs puraviem kreveļu - izmantot tikai baltā un gaiši zaļās daļas
  • ½ tējk kosher sāls vai jūras sāls
  • 1 tasi sasmalcinātu sieru
  • 1ēdamk.svaigi sasmalcinātu timiānu
  • 1 / 4thtsp svaigi malti melnie pipari
  • Ūdens

Kā:

  • Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem F.
  • Noņemiet ārējo ādu no ķiploku un nodot tocepšanas trauks.Pievieno apmēram ½ tējkarotes eļļas virsū.Pievieno par ¼th collu ūdens uz cepšanas trauks.Cepta ķiplokus, nenovietojot vāku virsū.Vai to līdz ķiploki kļūst piedāvājums, taču joprojām mazliet firma.Tas aizņems apmēram 30 minūtes pats.Kad tas ir izdarīts, ļaujiet tai atdzist un pēc tam noņemiet daiviņas.Šķēle tos plānās un atmatā.
  • Pievieno trīs tases ūdens uz pannas, un lai to līdz vārīšanās temperatūrai.Lieciet maizi ar heatproof traukā un pārlej ūdeni pār to, lai maize ir pilnīgi zem ūdens.Ļaujiet maize stāvēt ūdenī apmēram trīs līdz piecas minūtes.Tagad ielieciet maizi caurdurī un maigi saspiediet to iztukšot ārā ūdeni.Kad tas ir paveikts, maize joprojām būs mitra, bet nebūs ūdens pilēšanu pie tā.
  • Break maizi mazos gabaliņos un ievieto to bļodā.
  • Heat ēdamk.eļļas pannā vidējā siltuma, līdz tas sāk vārīties.Tagad pievienot puraviem, divi ēdamk.no ūdens un ¼thtsp sāls.Ļaujiet tai pavārs daļēji un novietojiet vāku uz augšu.Turiet pa laikam apmaisot.Puravus jāvēršas piedāvājumu, bet pārliecinieties, ka tās nezaudē savu zaļo krāsu.Tas būtu jāņem apmēram piecas līdz septiņas minūtes, lai puravi, lai saņemtu darīts.
  • Pievieno puraviem ar maizi un pievienojiet sagrieztu ķiploku, 1 ½ ēdamk.eļļas, timiānu, sieru, melnos piparus un atlikušo ¼thtsp sāls.Sajauc visu kopā maigi, vēlams, izmantojot savu roku.Izplatiet sajauc cepamajā traukā un pievieno atlikušo eļļu virsū.
  • Cep tas apmēram 30 minūtes vai līdz tas kļūst zeltaini un kraukšķīgi.

5. Ķiploki Iemaisa Ceptas Sniega zirņi un Snow Greens:

Jums būs nepieciešams:

  • ½ tase sasmalcinātu ķiploku
  • ½ glāze extra virgin olīveļļa

Kā:

  • Pievienotķiploku pārtikas pārstrādātāju un karbonāde to.Pievienojiet olīveļļu un apstrādāt to mazliet vairāk līdz jums mīkstu un gludu konsekvenci.
  • Siltuma eļļu pannā pār augstu siltumu.Kad tas sāk vārīties, pievieno ķiplokus un vāra to aptuveni 10 līdz 15 sekundes līdz tā sāk atbrīvot savu aromātu, un eļļas kļūst tīkams.
  • Pievieno zirņus un saglabāt vārīšanas maisot to.Zirņi ir spilgti zaļā krāsā, un ķiploki jāvēršas gaiši brūnas.Vai tas apmēram minūti.Pievieno zirņu zaļš un ķiploku kāts pesto mērci kā vienu garšu.
  • Next, pievienojiet sojas mērci un saglabāt vārīšanas.Pārliecinieties, ka jūs pastāvīgi maisot, lai izvairītos no pārtikas pielipšanu pie pannas.Pavārs līdz zirņu zaļumiem tikai par sāk vīst.Tas aizņems apmēram 30 sekundes, lai minūti.
  • Kad tas izdarīts, pasniedz nekavējoties.

6. baltās pupiņas un rozmarīna zupa ar ceptiem ķiploku grauzdiņiem:

Jums būs nepieciešams:

  • 2 veseli vadītāji ķiploku
  • 1 / 4thcup plus 2 tējkarotes olīveļļas
  • 1 tējk kosher sāls plus vairāk, jaNeeded
  • ½ tējkarote svaiga gruntēts melnie pipari
  • ½ unsliced ​​pilngraudu maize klaipu sagriež 1 collu graudiņi
  • 1 ēdamk.nesālīta sviesta
  • 2 ēdamk.olīveļļa plus vairāk līņāt
  • 2 glāzes sasmalcinātu sīpolu
  • 2 nomizoti un sagriezti burkāni - sagriež šķēlītēs 1 / 4thinch
  • 4 tases vistas vai dārzeņu buljona
  • 2 kannas nosusināto un izskalo baltās pupiņas
  • 2 ēdamk.svaigi sasmalcinātu rozmarīnu

Kā:

  • Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem.
  • Šķēle off par ķiploku galviņas topi un berzēt katru galvu ar tējk olīveļļas.Tālāk, wrap ķiploku galviņas brīvi kādā folijā.Jāieliek cepeškrāsnī un cepiet apmēram 25 līdz 30 minūtes.Kad tas izdarīts, izņem no krāsns un glabā to malā atdzist.Ķiploki būtu atdzist ievērojami, lai jūs varētu viegli pieskarties to.Kad ķiploki ir vēsa, izspiest daiviņas no galvas un ievieto bļodā.Izmantojiet dakša biezeni gabalu un pēc tam atcelt.
  • Atsevišķā traukā sajauc pusi no grauzdētu ķiploku, 1 / 4th tasi olīveļļas, sāli, pipariem un un mētāt kopā.Pievieno maizi un mētāt atkal ļaut maize sedz pilnībā sajauc.
  • Lieciet maizi uz cepešpannas un cep to apmēram 20 minūtes.Pārliecinieties, ka jūs pārvērst to vienu vai divas reizes, lai maize tiek vienmērīgi vārīti un pārvērš skaistu zeltaini brūnas.Noņem no plīts un nolieciet to malā.
  • Lai padarītu zupu, siltuma sviestu uz pannas un pievieno 2 ēdamk.olīveļļas.Novietojiet siltuma nesēja.Pievieno sīpolus, selerijas un burkānu un vāra apmēram desmit minūtes vai līdz izrādās piedāvājumu.
  • Pievieno buljonu un atlikušo ķiplokus.Ļaujiet to visu vāra.
  • Samazināt siltuma un saglabāt vārīšanai vēl 20 minūtes, līdz burkāni savukārt piedāvājumu.
  • Pievieno nosusināti pupiņas un rozmarīna samaisa un vāra vēl desmit minūtes.
  • Tālāk, izņemt pusi no zupas un izmantot blenderis, lai biezenis pats.Kad tas izdarīts, ievietojiet to atpakaļ katlā zupa un apvienot vēlreiz.
  • gan pasniegšanas pārlej ar zupu bļodiņas un top ar grauzdiņiem.Smidzina ar olīveļļu un nedaudz sviesta virsū.

[Lasīt: Ieguvumi Tulsi Grūtniecība laikā]

7. Cep olas ar krēmveida biezputru, spināti un ķiplokiem:

Jums būs nepieciešams:

  • 1 glāze biezputru vai naudas sodu zemes cornmeal
  • 1 tējksāls
  • 1 glāze brīvi iepakotas Parmesan sieru plus vairāk par papildināšanas
  • ½ glāze pilnpiena
  • 2 tējkarotes olīveļļas
  • 4 maltu daiviņas ķiploku
  • šķipsniņu sarkano piparu pārslas
  • 10 unces baby spinātu
  • 8 lieli olas
  • Ūdens

Kā:

  • Pannā, pievieno četras tases ūdens un ļaujiet tam vārīties.Tikmēr sajauc biezputru un sāli bļodā un pievieno ūdeni.Noslaucīt to pareizi un samazināt siltuma zema.Cover panna un samazināt siltuma ļaut maisījumu vāra uz lēnas uguns apmēram 40 līdz 45 minūtes.Pārliecinieties, ka jūs maisīt biezputru vismaz vienu reizi ik pēc desmit minūtēm, lai tas nav stick uz pannas.
  • Kad polenta ir pareizi vārīti, pievienojiet Parmesan un pienu līdz viss siers ir pilnībā izkusis.Līdz šim polenta jāvēršas krēmveida un bieza.Cover panna un izņemt to no karstuma, lai uzstādītu to malā.
  • Siltuma krāsni līdz 375 grādiem F.
  • pannā, uzkarsē olīveļļu un pievienojiet ķiplokus un piparus pārslas.Sauté līdz ķiploki kļūst zelta krāsu un sāk atbrīvot savu aromātu.Tas prasīs apmēram minūti, lai ķiploki kļūt aromātiska.Pievieno spinātus mazās partijās un glabā maisot to nepārtraukti.Saglabājiet ēdiena gatavošanas un maisot kamēr viss spināti ir savītušas un lapas ir kļuvusi spilgti zaļā krāsā.Noņemiet katlu no uguns un nolieciet to malā.
  • Aizpildiet ramekins ar pusi no tā, ko piepilda ar polentu un spinātu maisījumu uz augšu.Break olu pār augšpusē ar ramekin.
  • Sakārtot ramekins pannā, kas ir krāsns droša un piepildiet to ar ļoti karstu ūdeni.Pārliecinieties, ka tas nāk līdz tikai aptuveni pusi no ramekins un ne augstāk.
  • Cep 15 minūtes un pārklāj ar alumīnija foliju.Cep vēl pieci līdz desmit minūtes vai līdz dzeltenumu kopas pilnīgi.
  • Izņem ramekins no ūdens un pievieno apsmidzināšanu parmezāna sieru uz augšu.Pasniedz siltu un nekavējoties.

8. ziedkāpostu zupa ar grauzdētu ķiploku:

Jums būs nepieciešams:

  • 3 daiviņas ķiploku šķēlītēs
  • 2 ēdamk.Olīveļļas
  • 1 sasmalcinātu galvas ziedkāpostu sagriež nelielos kumosa lieluma gabalos
  • 5 tases zems nātrija vistas buljona
  • 1 ēdamk.svaigi sasmalcinātu timiānu atstāj
  • kosher sāls un melnie pipari, kā vienu garšu

Kā:

  • Siltuma eļļu katlā un pievieno ķiplokus.Keep vārīšanas to apmēram divas līdz trīs minūtes, līdz tas kļūst zeltaini brūns un sāk izdalīt savu aromātu.Kad tas izdarīts, noņemiet ķiplokus no naftas, bet nav atbrīvoties.Nolieciet to malā vēlākai izmantošanai.
  • Pievieno ziedkāposti, buljons, timiānu, 1 tējkarote sāls un 1 / 4thtsp melno piparu šajā katlā.Ļaujiet to visu vāra uz lēnas uguns apmēram 15 līdz 20 minūtes vai līdz ziedkāposti kļūst piedāvājumu.
  • Ielej maisījumu uz blenderī un biezenis to līdz tā kļūst pilnīgi gluda.
  • Pievienojiet grauzdēti ķiplokus no agrāk virsū un arī pievienot līņāt eļļas.Dekorē ar timiānu tieši pirms pasniegšanas.

[Lasīt: Ēšanas Amla Grūtniecība laikā]

Konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt šo garšīgas un veselīgas receptes ķiploku grūtniecības laikā.Ja jums ir ķiploku bāzes recepte, lai dalītos, atstāt komentāru turpmāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst mīdijas grūtniecības laikā?
  • 4 Amazing Veselības Kādēļ ēšanas Vītināta gaļa grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst pancetta grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Jalapenos grūtniecības laikā?
  • 6 Amazing Veselības Kādēļ ēšanas Durian grūtniecības laikā