March
31
23:08
Grūtniecība // Pārtika

Vai tas ir droši ēst zušus grūtniecības laikā?

Vai grūtniecēm ēst zutis

Image: Shutterstock

Vai jūs alkas ēst zuti grūtniecības laikā?Vai jūs vēlaties, lai aizsargātu jūsu bērnu no iedzimtu defektu?Ja jūs teica jā uz iepriekš minētajiem jautājumiem, lasīt, lai zināt veselības ieguvumiem no patērē zuti grūtniecības laikā.

Grūtniecība ir laiks, kad jums nāksies saskarties birums padomu par dos un don'ts no labi apsveicēju, jo īpaši saistībā ar diētu.Pretrunīgi viedokļi bieži vien var atstāt jūs sajaukt.Vai grūtnieces ēd zuti?Iet uz priekšu un dot šo amatu lasīt!

Kas ir Zutis?

Zutis ir garš serpentīns zivis, kas ir ļoti slidenas un diezgan grūti noķert.Zivis ir diezgan populārs Indonēzijā un ir delikatese eksportēti visā pasaulē.Zutis ir liels pieprasījums Japānā, jo tā piedāvā daudzas veselības pabalstus.Zutis ir bagāta ar barības vielām tik pievienojot to grūtniecības diēta var nodrošināt labu veselību, lai jūs un pareizu attīstību mazuli savā dzemdē.

[Lasīt: Vai Bacon Safe Grūtniecība laikā]

Veselības ieguvumi no ēšanas zušu grūtniecības laikā:

Daži veidi, kā ēšanas zuti grūtniecības laikā var strādāt rodas jautājums par jūsu veselību:

1. Palielina izturību:

Eels piemīt augsts kaloriju daudzumu, tikpat augsta kā 1350 kalorijas mārciņu un 303. kcal uz 100 gramiem gaļas.Pievienojot zivis jūsu grūtniecības diēta var izpildīt savu lielāku enerģijas prasības un palīdzētu cīnīties pret nogurumu (1).

2. noliktava Olbaltumvielas:

Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots.Olbaltumvielu saturs zušus ir tikpat augsta kā 18,4 g uz 100 gramiem gaļas.Kā jūs zināt, olbaltumvielas celtniecības bloki šūnas mūsu organismā.Regulāra devu olbaltumvielu gaidot palīdz izaugsmi un attīstību auglim.

[Lasīt: Vai ir droši ēst plekste Grūtniecība laikā]

3. Uzlabo muskuļu tonusu:

zuši satur arginīnu, aminoskābes, kas izraisa miera stāvoklī cilvēka augšanas hormonu (HGH).Ēšanas zivis palīdz uzlabot savu muskuļu tonusu un samazina uzkrāšanos tauku jūsu organismā grūtniecības laikā.Tātad jūs varat kontrolēt savu svara pieaugumu šajos deviņos mēnešos, ja jūs iekļaut zivis jūsu maltīti plānus.Arginīns samazina risku saslimt ar krūts vēzi, jo tas kavē to augšanu ļaundabīgo šūnu.Tātad, pievienojot to diētu, ir obligāta.

4. bagāts vitamīnu:

Zutis ir bagāts avots A vitamīna un vitamīns B12 (2).Ieskaitot to savā pirmsdzemdību uzturs var palielināt antioksidantu organismā, kas palīdz cīnīties ar makulas deģenerācija, novērst oksidatīvo stresu un novērst brīvos radikāļus.Tā var arī aizsargāt jūsu mazuli no priekšlaicīgu dzemdību risku, zemu dzimšanas svaru, un nervu caurulītes defekti, piemēram, spina bifida, anencefāliju, encefalocele (3).

5. padara kaulus spēcīga un veselīga:

Eels satur arī fosfora minerālos.Tātad, patērē zutis ir izdevīga grūtniecības laikā, lai nodrošinātu jums ir spēcīgas un veseliem kauliem, un Jūsu bērnam bauda labu skeleta attīstību.

[Read: ieguvumi no ēšanas Krabji Grūtniecība laikā]

Vai grūtniecēm ēst zuti?

Jā, tas ir droši patērēt zuti, bet gaida, bet mērenos daudzumos.Kā ēst neko, kas pārsniedz, šo delikāto posmā, var izskaidrot draudus gan jums, gan jūsu mazulim.Tāpat pārliecinieties, ka jūs pilnībā pagatavot zuti vismaz 145 ° F, pirms to lieto uzturā grūtniecības laikā.Ēšana vārītas zivju palīglīdzekļu samazinot risku kuņģa infekciju un saindēšanās ar pārtiku.Ir arī ieteicams konsultēties ar savu ārstu, pirms pievienošanas zušu jūsu grūtniecības diēta (4).

Tagad jūs zināt visu par ieguvumiem no ēšanas zušiem grūtniecības laikā.Tātad, kāpēc gaidīt?Iet uz priekšu un izplatītu vārdu apgaismot citu bērnu mammām-to-be!

[Lasīt: Risks ēšanas brieža gaļas Grūtniecība laikā]

Vai jūs patērēt zuti, kamēr gaida?Kā jūs un jūsu mazulis labums no tā?Dalīties savā pieredzē ar citiem gaidījis mammām.Atstājiet savu komentāru zemāk redzamajā lodziņā.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst Brie sieru grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Sausage grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Escargot grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Bologna grūtniecības laikā?