March
30
23:06
Grūtniecība // Veselība

10 padomi, lai saglabātu labu stāju grūtniecības laikā

Labu stāju grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai esat gaidījis, un sajūta, palielinot spriedzi un diskomfortu, veicot savus ikdienas darbus?Vai jūs vēlaties sekot pareizu stāju grūtniecības, lai nodrošinātu drošību Jūsu bērnam, veicot savus darbus?Nu, ja jūs var attiekties uz minētajām situācijām lasīt šo amatu par poza grūtniecības laikā ir obligāta.

Svars woes, vaļīgāk saites, un pieaug bērnu sasist var izdarīt veicot savus ikdienas pienākumus, milzu uzdevums gaidot!Vai jūs zināt, ja jums nav prakse pareizās pozas grūtniecības laikā jums var pat cieš zaudējumus?Ja Jums ir clueless un ziņkārīgs, fret ne!Vienkārši, iet uz priekšu un dot šo amatu lasīt!

Desmit padomi, lai saglabātu pareizu stāju grūtniecības laikā:

1. Nostājieties taisni:

Turiet galvas un kakla taisni.Izvairieties paceļot galvu.Saglabājiet jūsu ceļgaliem taisni, bet nav jābloķē.Jūs varat praktizēt stāvot vertikāli pret sienu un iztaisnošanas savu mugurkaulu.

[Lasīt: Kā darbojas Standing ietekmēt grūtnieces ]

2. Drop plecus Naturally
:

Izvairieties throwing jūsu plecu lāpstiņas pārāk tālu atpakaļ, jo tas būs tikai celms jūsu zemāks atpakaļ, kamēr jūs gaidāt.Ļaujiet jūsu pleciem nomest dabiski, lai jūs varētu palikt pareizi un atvieglinātas stāvoklī.

3. Sit Straight:

sēdēt uz taisna nodrošināti vadībā.Jūs varat izvēlēties spilvenu aiz muguras atbalstu.Vieta jūsu kājām squarely uz zemes.Alternatīvi, jūs varat izmantot kāju ķeblītis, lai atslogotu muguras (1).Tas ir labākais sēde poza grūtniecības laikā.

4. ieraut vēdera maigi:

pievilkt savu vēderu, izvelciet to, cik vien iespējams.Izvairieties paceļot savu iegurni uz priekšu vai atpakaļ.Izvairieties stāvot ar izvirzītu kuņģa un aizraut atpakaļ.

5. Izvairieties Standing ilgiem:

Standing ilgu laiku grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt jūsu asinsriti un padarīt jūsu potīšu un pēdu uzbriest.Pētījumi liecina, ka grūtniecēm mātītes vajāšanu stāv darbu, visticamāk, piegādāt mazus bērnus.Ja jums ir nepieciešams stāvēt ilgi, atpūsties kāju uz ķeblīša kādu laiku un pēc tam pāriet.Vai kāju vingrinājumi, lai saglabātu labu asinsriti jūsu teļš muskuļos (2).

[Lasīt: Kāpēc grūtniecēm gāzelēties ]

6. ieraut jūsu sēžamvieta:

Velkot jūsu sēžamvieta grūtniecības laikā palīdz labot savu iegurņa stāju.Poza maiņās savu svaru tādā veidā, ka pārvietotajām smaguma centrs stendi novērsta.Praksē šo stāvokli pret sienu (3).

7. Izvairieties Bloķēšanas ceļiem:

Bloķēšanas jūsu ceļgaliem var celms jūsu zemāks atpakaļ.Tā stāvēt uz savām kājām ar pleciem plati un saliekt ceļus mazliet, lai jūsu gurni lai atbalstītu svaru ķermeņa.Arī, pārliecinieties, ka jūsu svars izplatās visā jūsu kājām un ne tikai celms papēžus.Pat ja Jūs jūtaties neērti stāvoklī, praktizēt poza grūtniecības laikā, jo tas ir izdevīgi un droši par jums un jūsu bērnam.

[Lasīt: Vai ir droši Bend Grūtniecība laikā]

8. Izvairieties Šķērsojot kājas:

Sēžot sakrustotām kājām pozīcijas rezultātiem sliktu asinsriti un veicina varikozas vēnas.Tātad izvairītos sēž šķērsoja kāju pozīcijā.

9. Sleep Right:

Pēc ceturtā grūtniecības mēneša, izvairīties guļ taisni uz muguras.Guļ uz kreisajā pusē uzlabo asinsriti uz placentu.Pilnīgi izvairīties no gulēšanas uz vēdera, jo tas var izraisīt stresu jūsu dzemdē un nelabvēlīgi ietekmēt augli (4).

[Read: Best gulēšanas pozīcijas grūtniecības pirmā trimestra laikā ]

10. maiņa pakāpeniski:

Bend maigi, kad jūs mēģināt sēdēt pēc stāvot uz ilgu laiku.Pārliecinieties, ka jums izvairīties no saraustīts kustības, jo tas var radīt spriedzi un kaitējumu jūsu novājinātu saišu (5).

Tagad jūs zināt visus zelta likumi, kas paredz saglabāt labu stāju grūtniecības laikā un turot šķebinošs sāpes līcis grūtniecības laikā.Kāpēc gaidīt?Iet uz priekšu un izplatīt vārdu!

Vai jūs ievērot visus noteikumus, lai saglabātu grūtniecību pozu?Kā jūs labumu no viņiem?Dalīties ar savu pieredzi un padomiem ar citiem moms-to-būt šeit.

Ieteicamie raksti:

  • Top 14 Jogas Asanas, kas veicinātu auglību
  • 7 svarīgi gulēšanas pozīcijas laikā trešajā trimestrī
  • 2 veidi, kā izvairīties Ņemot pakausis mugurējās nostāja
  • 7 Amazing Jogapozas normālai piegāde