March
31
23:08
Grūtniecība // Post Grūtniecība

Vai tas ir droši iet uz sporta zāli pēc dzemdībām?

Gym pēc dzemdībām

Image: Shutterstock

Vai vēlaties uzzināt, kā jūs nojume visu, kas papildus grūtniecības svaru?Cik ātri jūs varat sākt izmantot pēc jūsu piegādi?Kad tas ir droši hit sporta?Ja šie jautājumi šķiet nosver jūs uz leju, nav fret!Saņemiet atbildes šeit.

Exercise ir svarīga daļa no veselīga dzīvesveida, jo lielākā daļa zinātniskie pētījumi jums pateiks.Grūtniecība un dzemdības var būt diezgan nogurdinošs, un visi papildus svaru jums šķiet, ka pieaugums grūtniecības laikā var būt grūts, lai saprastu.Vai tas ir droši hit sporta pēc dzemdībām?Vai tas ir kāds sakars ar normālu vai cesarean piegāde?Lasīt un uzzināt vairāk par sporta zāli pēc grūtniecības.

Vai ir droši iet uz sporta zāli pēc dzemdībām?

Kamēr izmantot rutīnas nav pārāk spraiga vai testēšana, tas ir pilnīgi droši izmantot pēc dzemdībām.Ja Jums rodas normālu bērna piedzimšanas, jūs varat sākt izmantot dažas nedēļas pēc dzemdībām.

Pirms mūsu vārdu par to, konsultējieties ar savu ārstu.Viņš / viņa būs labākais persona, lai pastāstītu

jums, kad jums vajadzētu sākt izmantot.Jautājiet savam ārstam, lai ieteiktu jums dažus vingrinājumus.Dodas uz sporta zāli pēc grūtniecības ir daudz veselības pabalstus.

Priekšrocības pēcdzemdību vingrinājumus:

pildīšanu, kad esat dzemdējusi var šķist biedējošu uzdevumu, bet tas ir daudz pozitīvu ietekmi uz jūsu veselību.Daži no veselības ieguvumiem no pēcdzemdību izmantošanas ietver:

  • Tas palīdz jums shed grūtniecības laikā gūta papildus svaru un veicina vispārējo svara zudumu.
  • Tas atjauno muskuļu spēku un uzņēmumus savu ķermeni.
  • Tas veicina sirds un asinsvadu fitnesa un saglabā veselu sirdi.
  • Tas veicina garastāvokli un novērš pēcdzemdību depresija.
  • Exercise post piegādes palīdz tonis savu vēderu un dedzināt uzkrāto tauku ap jomā.
  • Tas var palīdzēt mazināt nogurumu, kā neticami kā "īstenošanu", lai ierobežotu nogurums skaņas, tā ir taisnība.Vingrojumi palīdz paaugstināt jūsu enerģijas līmeni dabiski.(1)

[Lasīt: postnatālā vingrinājumi jaunajām māmiņām ]

padomus par ērtībām pēc dzemdībām:

gan trenažieru zāle pēc dzemdībām ir daudz veselības pabalstus, jums vajadzētu atcerēties dažus būtiskus punktus, lai mazinātu iespējamos veselības riskus.

  • Pagaidiet vismaz sešas nedēļas pēc dzemdībām, pirms uzsākt jebkādu fizisko aktivitāti.Tomēr laika posms var atšķirties no katra sieviete.Sievietes, kuras ir derīgas pēc grūtniecības vai tie, kuri nesaņem c-section var atsākt īstenot agrāk.Atkal, zelta likums ir runāt ar savu ārstu.
  • Ja Jums ir veikta cesarean piegāde vai sarežģīta piegādes kārtību, jums var nākties gaidīt ilgāk, pirms sākat dodas uz trenažieru zāli.
  • cesarean sadaļā piegāde noved pie nokarens kuņģa pirmo reizi moms.Āda var sag un attīstīties mīksti krokām.Sievietes ar nokarens kuņģa jāapsver veicot dažas zemas ietekmes kardio rutīnas vai aerobika.Alternatīvi, šādas sievietes var arī apsvērt ņiprs staigāt vai jog.
  • Ja jūs sākat izmantot, pārliecinieties, ka Jums nav pacelt kaut smagāks nekā jūsu bērnam.
  • Izvairieties no mājas darbus, kas ietver sasniedzot augstas vietas un pacelt smago stuff.
  • Veikt Kegel vingrinājumi, lai stiprinātu jūsu iegurņa muskuļus un tonis jūsu augšstilbiem.Šie vingrinājumi palīdzēs toni un stingru ķermeņa apakšējā daļā, sēžamvieta un glutes.

Tātad, izpildiet šos vienkāršos padomus, pirms jūs hit sporta pēc c sadaļā.Šie kārtība ne tikai palīdzēs jums palikt fit un aktīvs, bet arī palīdzēs jums shed visu, kas papildus svaru jums iegūt grūtniecības laikā.

Vai jums atrast šo ziņu noderīga?Vai jūs zināt kādu izmantot rutīnas individuāli pielāgota moms?Kā jūs atbrīvoties no visu šo papildu grūtniecības svara?Pastāstiet mums komentāru ailē zemāk.Mūsu lasītāji labprāt vēlētos dzirdēt no jums.

Ieteicamie raksti:

  • 7 Amazing Ieguvumi no pēcdzemdību vingrinājumus
  • 3 Joga Workout pārceļas mammu un bērnu
  • Kad jūs varat sākt izmantot pēc Jūsu c-section?
  • Yoga Pēc AC - iedaļa

Related Posts