April
01
23:01
Grūtniecība // Post Grūtniecība

3 Noderīgi padomi rīkoties pēcdzemdību Bezmiegs

Tips rīkoties pēcdzemdību Bezmiegs

Image: Shutterstock

Bezmiegs un miega traucējumi kļūst biežāk šodien, un trūkst pārbaudes uz šiem tik ļoti nepieciešamos 7- 8 stundas miega dienā var radīt postījumus uz jūsumetabolisms un vispārējo dzīves kvalitāti.Būt jauna mamma var būt grūts - tev ēst veselīgi un saņemt atpakaļ savu spēku, un arī rūpēties par jūsu maz bērnu.

All milzīgs darba apjoms, kas seko dzemdības var nokļūt uz jūsu nervus un atstāt jūs sajūta frazzled, un, iespējams, Insomniac kā arī.Ja jūs pārāk, ir grūtības aizmigt, pat ja jūs esat noguris, jūs varētu vēlēties, lai saglabātu lasījumā.

Kas ir Pēcdzemdību Bezmiegs?

Vienkārši runājot, pēcdzemdību bezmiegs pēc mazulim ir nespēja jauna mamma gulēt pareizi.Daudzas jaunas māmiņas nav atrast pietiekami daudz laika, lai saņemtu kādu gulēt, un ir aizņemti tendence uz to jaundzimušo.

Miega traucējumi, tostarp bezmiegs bieži doma radīt depresiju, un atpakaļgaitā, tas varētu arī izrādīties simptoms pēcdzemdību depresija - tomēr, pēcdzemdību bezmiegs nepieciešama tū

lītēja uzmanība.(1)

[Read : Kas veicamajiem piesardzības pasākumiem pēc dzemdībām ]

Cēloņi pēcdzemdību Bezmiegs:

Sievietes ķermenis ir pakļauts daudzas fiziskas un hormonālās izmaiņas laikā un pēc grūtniecības, un daudzino šīm izmaiņām arī līdzi noteiktu blakusparādību, tai skaitā bezmiegu.Pēcdzemdību vai pēcdzemdību bezmiegs parasti raksturo nespēju aizmigt, sacīkšu domas, nakts svīšana, biežas sirdsdarbību un pat dīvaini sapņi.

Atkarībā no iemesla, pēcdzemdību bezmiegs var ilgt tik ilgi, cik vairākus mēnešus pēc dzemdībām, un ir spekulējis ietekmēt aptuveni 15% no visām jaunajām māmiņām.Daži kopīgi cēloņi pēcdzemdību bezmiegs ietver:

  • hormonālās izmaiņas, kas seko dzemdības, domājams, ir viens no galvenajiem cēloņiem pēcdzemdību bezmiegu.
  • bieži mainās hormona estrogēna līmeni un citu hormonu grūtniecības laikā un pēc tās piegāde tiek bieži likts vainīgi pēcdzemdību bezmiegu.
  • daudzas citas izmaiņas, kas rodas sakarā ar hormonālās svārstības, piemēram, depresija, karstā mirgo un trauksme var arī individuāli ietekmēt jauna mamma spēju gulēt.(2)

[Lasīt: Kā tikt galā ar pēcdzemdību svīšana ]

Ietekme pēcdzemdību Bezmiegs:

Tāpat kā citi veselības nosacījumiem, pēcdzemdību bezmiegs arī ir jārisina ne ātrāk, lai samazinātukaitīgās ietekmes, kas saistītas ar to.Turpmāk uzskaitītajām dažas kopīgas sekas pēcdzemdību bezmiegs:

  • ņemot mazāks par ieteicamo summu miega dienā var palielināt ķermeņa masas indeksu, kas savukārt var, palielināt savu iespējamību slimi ar aptaukošanos.
  • Bezmiegs, vispār, ir arī saistīta ar paaugstinātu risku saslimt ar sirds slimībām un diabētu.
  • samazinājums spēju pievērst uzmanību un atgādināt jaunu informāciju, ir vērojama arī miega liegta indivīdiem.
  • Negulēšana un bezmiegs arī ir saistīts ar paaugstinātu risku, depresija, vielu ļaunprātīgu izmantošanu un citiem psihiskiem traucējumiem.(3)
  • Pēcdzemdību bezmiegs var būt arī negatīva ietekme uz sievietes emocionālo, psiholoģisko un fizisko labklājību.To var smaile līdz nemiers, nogurumu un uzbudināms uzvedību.
  • Tiek arī uzskatīts, ka nepietiekama miega var ietekmēt jauna mamma spēju rūpēties par savu bērnu.(4)

[Lasīt: Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju ]

Padomi rīkoties pēcdzemdību Bezmiegs:

ievērojot dažus vienkāršus soļus faktiski var strādāt brīnumus risināšanā pēcdzemdību bezmiegu un var palīdzēt jauna mamma atpūstiesun iegūt pietiekami daudz miega.

1. Sleeping agri ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt pietiekami daudz sleep- mēģina relaksējoša darbības, piemēram, mērcējot vannā var palīdzēt.

2. Cenšas 10 minūtes dziļas relaksācijas vingrinājumi var arī palīdzēt jūsu ķermeņa palikt mierīgs, un var palīdzēt jums gulēt labāk.

3. Sleeping kad mazulis guļ var arī nodrošināt, ka jums iegūt labu gabalu no jūsu tik ļoti nepieciešamos miega stundām.

Ja visas šīs metodes, nespēj strādāt, jūs varētu apmeklēt profesionālu saņemt palīdzību un nodarbojas ar savu pēcdzemdību bezmiegu.(5)

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums saprast vairāk par pēcdzemdību bezmiegu.Vai kāds no šiem padomiem palīdzēs jums gulēt labāk?Ļaujiet mums zināt, komentāriem lodziņā.

ieteikums pants:

  • 5 Simple veidus, kā risināt pēcdzemdību depresiju
  • 7 Amazing Pabalsti pēcdzemdību vingrinājumi
  • Pēcdzemdību psihoze - cēloņi, simptomi un ārstēšana
  • 6 Svarīgs pasākumus, lai risinātu Pēcdzemdību noguruma

Related Posts