March
31
23:08
Mazulis // Zīdīšanas

Vai tas ir droši ēst suši Kamēr barojat bērnu ar krūti?

Sushi Kaut Zīdīšanas

Image: Shutterstock

Vai jūs baro bērnu ar krūti mamma, kas grib zināt, ko pārtikas produktus ēst un kādi izvairīties?Vai jūs vēlaties zināt, vai jūsu mīļākie suši kamēr barošana ar krūti ir uz "droši ēst" vai "apturēt prom" sarakstu?Vai esat apzināti palika prom no suši, kamēr jūs bijāt stāvoklī, bet tagad ir ieinteresēts uzzināt, vai jūs varat droši sākt ēst to vēlreiz?

Ja suši gaida veikt atriebība par apetīti šķīvja drīz, ritiniet uz leju, lai uzzinātu, cik ātri jūs varat sākt ēst to, ko skatīties, kas, kad tā dara.

Vai ir droši ēst suši zīdīšanas periodā?

Pirmais noteikums sekot ir runāt ar savu ārstu par to, vai jūs varat ēst suši zīdīšanas periodā.Kā jauna mamma, tas ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka kāds jūs ēdat, ir ārsta apstiprinājums.Vairumā gadījumu, tas tiek uzskatīts par drošu ēd suši, kamēr baro bērnu ar krūti.

Ja ārsts tas dod jums thumbs up ēst suši, kamēr jūs māsa savu mazuli, pārliecinieties, ka jūs tikai ēst to no cienījamu vietu.Šeit ir daži padomi, jums vajadzēt

u sekot, ēdot suši no ārpuses:

  • Pārliecinieties, ka restorānā jūs ēdat pie vai pasūtīt suši no ir higiēnisks vietu.Izvēlieties vietu, kur jūs esat pusdienoja pie agrāk, jo jums būs informēti par to higiēnas standartiem.Tāpat, tas vienmēr ir labāk ēst no zināmas vietas, kā jums būs mazākas izredzes pacelt kuņģa kļūdas, ja Jums nav iegūt viņiem pēdējo reizi, kad ēda tur.
  • Pārbaudiet, ka zivis izskatās svaiga un ir dzirkstošais krāsa balta, ne sastāvējies vai krēmveida krāsā.

[Lasīt: patērē Seafood Safe Kaut Zīdīšanas ]

  • Izvairieties no ēšanas suši, kas satur dzīvsudrabu bagāts zivīm.Pārliecinieties, ka jūs apturēt prom no zivīm, piemēram, svaigas tunzivs, makreles, Cekulzivs, zobenzivs, haizivs, un Mahi-mahi.
  • Ja jūs vēlaties ēst lasi un ārsts ir apstiprinājusi, ēst savvaļas vai bioloģiski audzēti laši.
  • Ja jūs vēlaties, lai iet ar konservētu tunzivju un ārsts teica jā, iet uz rieciens gaismas šķirni, nevis cieto garspuru vienu.Bijušais ir mazākas pēdas dzīvsudraba nekā pēdējo.

[Lasīt: veidi kontrolēt pārtikas alkas Kaut Zīdīšanas ]

Vai ir kādas veselības ieguvumi, ēdot Sushi?

Ēšana suši nāk ar daudzām veselības pabalstus, no kuriem visi jūs viegli varat baudīt pie populārā restorānā vai pat pie komforts jūsu mājās.Kad jūs pārbaudīt ar savu ārstu un ir gatavi rakt, šeit ir daži ieguvumi veselībai no suši, ka jūs varat gūt labumu no:

1. zemu kaloriju un augsts omega 3 taukskābes:

Sushi ir ļoti maz kaloriju,kas nozīmē, ka ēdot pilnu plāksni neatstās jūs vēdera uzpūšanās vai pievienot uz šiem kilogramu.Tā ir labestību omega-3 taukskābes, kas var novērst veselības nosacījumiem, piemēram, insultu, sirds slimības un pat artrīts.

2. bagāta Ogļhidrāti:

rīsi, kas ir lielākā daļa no jebkāda veida suši ir bagāts avots ogļhidrātu.Suši rīsi ir arī nesatur glutēnu, tāpēc, ja jūs izmantot oriģinālos sastāvdaļas, tā būs arī lieliska alternatīva, ja jūs ciešat no jebkādiem kviešu alerģijas.

3. antibakteriālas īpašības:

rīsu etiķis suši ir liels daudzums antibakteriālas īpašības, kas palīdz saglabāt savu gremošanas sistēmu veselīgu un padara to palaist gluda.Tas arī ir diezgan efektīvi mazināt savu risku, augsts asinsspiediens, bet tā arī palīdz uzlabot garastāvokli un liek jums justies labi.Rīsu etiķis ir arī labs jūsu ādai, palīdzot tai palikt skaidrs un jaunības meklē.

4. Ingvers darbojas kā dabisks antiseptiķis:

Sushi gandrīz vienmēr pasniedz ar marinētu ingveru, un ir iemesls kombināciju.Ingvers ir spēcīga dabas antiseptiskas īpašības, kas palīdz uzturēt dažādas veselības nosacījumus pie līcī.Ēšana ingvers palīdzēs arī veicina gremošanu un saglabās jums sajūta gaismu un kuņģi laimīgu.Tā ir arī laba veselība jūsu vispārējo imunitāti un palīdzēs novērst jebkādus simptomus aukstums un gripu.

[Lasīt: priekšrocības, Ingvers Kaut Zīdīšanas ]

5. Sojas mērce ir bagāts avots barības vielu:

Jūs nedrīkstat zināt to, bet sojas mērce, kas tiek veikta, izmantojot sojas pupas ir bagāta savā saturā magnija, olbaltumvielu, dzelzs un kālija.

Recipe Idejas padarīt suši mājās:

Kad ārsts jums ir devis zaļo gaismu, lai ēst suši, kamēr baro bērnu ar krūti, izmēģiniet šādas receptes, kā veikt dažas garšīgas suši mājās:

1. Simple Sushi Bez Mat:

Sushi Kaut Zīdīšanas - Simple Sushi Bez Mat

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 glāze balto rīsu vai suši rīsu
  • 2 tases ūdens
  • 3 ēdamk.rīsi vīna etiķis
  • 2 ēdamk.no cukura
  • ½ tējk sāls
  • 4 loksnes nori vai žāvētas jūraszāles
  • 1 glāze sasmalcinātu dārzeņiem, piemēram, burkāni, gurķi, sarkano papriku, avokado
  • sojas mērci marinētu ingveru un vasabi, kas kalpo

Kā:

  • Pirmais solis ir sagatavot savu rīsus.Noskalo rīsus, kas sietiņš ar smalku acu sietiņš un saglabāt to darot līdz ūdens sāk darboties skaidrs.Pannā, pievieno ūdeni un rīsus un lai to visu līdz vārīšanās temperatūrai.Tā kā ūdens un rīsiem, sāk vārīties, samazina karstumu līdz minimumam un segtu pannas.Vāra apmēram vēl 15 minūtes līdz ūdens kļūst pilnīgi uzsūcas, un rīsi ir vārīti.
  • Kamēr rīsi vārās, pievieno etiķi, sāli un cukuru nelielā pannā un karsē to vidējā siltumu.Pārliecinieties, ka jūs saglabāt maisot sajauc, lai izvairītos no tā uzlīmēšanu uz pannas.Maisīt, cukuru un sāls ir pilnīgi izšķīdis.Pour šo maisījumu burkā vai mazā traukā un glabā to ledusskapī atdzist, līdz rīsi ir sagatavota.
  • Kad rīsi ir vārīti pilnībā, izņemiet to no karstuma un pievieno etiķi samaisa, ka jums bija tur ledusskapī atdzist.Izmantojiet dakša sajauc ar rīsiem ar etiķi samaisa.Rīsi kļūs pilnīgi lipīga un arī pilnīgi sausa, kad jums ir sajaukt to pareizi.Paturiet to malā.
  • sākt gatavoties savu dārzeņi, sasmalcinot tos smalki.Pārliecinieties, ka jūs karbonāde tos sīkās gabaliņos, jo pretējā gadījumā viņi neļaus jums roll suši pareizi.Ja vēlaties, jūs varat mēģināt un karbonāde tos pārtikas pārstrādātāju.
  • Kad tas ir izdarīts iepriekš sagatavošanu, jums ir jāsāk strādāt pie ruļļa.Ņem biezu tīru dvieli un kārtīgi to izdarīt taisnstūra forma.Ielieciet to uz tīras un stabilas virsmas.Vieta plastmasas wrap virsū dvieli un tad ievieto loksne nori virsū plastmasas wrap.Novietojiet nedaudz ūdens bļodā, ka jūs varat iemērkšana jūsu pirkstiem, lai.Tas novērsīs pirkstus no kļūst lipīga.
  • Dip pirkstus ūdenī un pat no ļoti smalka kārtu rīsu virsū lapas nori.Pārliecinieties, ka slānis rīsu, ka jūs veicat nav pārāk biezs, jo pretējā gadījumā tas neatstās nevienu vietu pildījumu, un jums būs tikai iespēja izmantot rīsus suši.
  • Next, sākt organizēt vienu porciju no sasmalcinātiem dārzeņiem vai vēlamo aizpildot vienu līniju.Pārliecinieties, lai rindā to apakšējā ¾thpart par rīsiem, kas ir vistuvāk jums.
  • ar stingru roku, sākt rites uz nori lapu un rīsus, izmantojot pirkstus.Kad esat aptvēra visus dārzeņus vai pildījumu, ka jūs izmantojat, roll pār plastmasas wrap, kā arī dvieli.Tas palīdzēs jums, lai pelējuma un saspiest rulli labāk.Paturiet to dara, izmantojot plastmasas wrap un dvieli līdz esat pabeidzis padarot rulli.
  • Tagad izmantot asu nazi griezt nost ruļļos un nolieciet to malā.
  • tūlīt pasniedz suši kopā ar domuzīmi vasabi, marinētu ingveru un sojas mērci.

[Lasīt: Foods Lai izvairītos no Kaut Zīdīšanas ]

2. Salmon Nigiri:

Sushi Kaut Zīdīšanas - Salmon Nigiri

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 2tases garšvielām un vārītu balto rīsu vai suši rīsiem
  • Fresh plānās šķēlēs lašu - veikt aptuveni desmit plānās šķēlītes
  • Wasabi kalpot ar suši
  • sojas mērci, lai kalpotu ar suši
  • marinētu ingveru, lai kalpotu ar suši

Kā:

  • In bļodā, pievieno nedaudz ūdens, kurā jūs varat iemērc pirkstus, gatavojot suši.Tas palīdzēs jums novērst jūsu pirkstiem no kļūst lipīga.
  • Kad esat slapjš jūsu pirkstiem un plaukstām, uzņemt dažas vārītus rīsus rokās un sākt ritošā to mazā pilskalna.Kad pilskalns ir jauka un stingra, novietojiet to uz šķīvja.
  • Pievienojiet mazliet vasabi par šķēli laša un novietojiet to virs rīsu pilskalnu ar vasabi pusi rīsus.Vasabi palīdzēs lašu pieturēties pie rīsiem.
  • Nospiediet laša šķēle uz pilskalna rīsu, lai dotu tai skaistu formu.
  • Pasniedz uzreiz kopā ar sojas mērci domuzīme un daži marinētu ingveru.

[Read: riski ēšanas Gliemenes Kaut Zīdīšanas ]

3. California Roll:

Sushi Kaut Zīdīšanas - California Roll

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • ½ mārciņu imitāciju krabju gaļas
  • 1 nogatavojies, bet tomēr firma avokado
  • ½ no vidēja gurķu - mizoti un sagrieztas ilgi žuljēns sloksnes
  • Tostermaize nori aļģu
  • Tostermaize sezama sēklas
  • loksnēm nori

HowLīdz:

  • Pirms sākat ar sastāvdaļām, wrap suši mat plastmasas wrap.Arī salocīt gabalu nori pusē, lai Jūs varētu viegli sadalīt tos.
  • pannā, grauzdiņš sezama sēklas uz vidējas uguns.Pārliecinieties, ka jūs saglabāt maisot sezama sēklas nepārtraukti, lai viņi nesaņem sadedzināta.Pietura toasting tos, tiklīdz tie savukārt zelta krāsu un pārliecinieties, ka nedrīkst pārspīlēt pats, citādi tie kļūs tumši brūna.
  • Kad esat grauzdēta sezama sēklas, karbonāde up dārzeņus, ka jūs izmantot kā pildījumu.
  • In bļodā, pievieno nedaudz ūdens, kurā jūs varat iemērc pirkstus un plaukstu, pirms lietojat rīsus.Tas palīdzēs jums novērst rīsus no uzlīmēšanu uz savu roku, un ļaus jums roll suši labāk.Tagad ņem sauju rīsu jūsu plaukstām un izplatīt to uz pusi lapas nori.
  • Mitras rokas stiepiena attālumā no jauna un izmantot tos viegli, izklāj rīsus vienmērīgi pa visu virsmu lapas nori, lai rīsi pilnībā nosedz up virsmu nori lapas.
  • Tagad ļoti uzmanīgi flip lapas nori tādā veidā, ka sānu ar rīsiem vērsta uz leju.Veikt pildījumi, ka jums ir sagatavoti, un nodot to vidū rīsu centrā lapas nori.Neuzpildiet tas pārāk daudz ar pildījumu, jo tas būs grūti, lai jūs varētu strādāt.
  • Tagad sākt rites to prom no jums ar firmu vēl maigas kustības.Ņemt palīdzību suši mat, kā jūs roll suši out.Kad esat pabeidzis padarot roll, apkaisa ar grauzdēta sezama sēklas virsū ruļļa pat tas ir uz paklāja.Tā būs vieglāk, lai jūs varētu roll suši kopā ar sezama sēklām.
  • Ņem asu nazi un palaist to caur mitru papīra dvieli tieši pirms jūs gatavojaties izmantot.Tas nodrošinās, ka rīsi no ruļļa netiks stick ar nazi un būs vieglāk, lai jūs varētu šķēle suši.
  • Tagad sagriezt rulli uz pusēm un rindā gan pusītes šķēle vēl vairākas 1 collu gredzeniem.
  • Tagad veikt asu nazi un palaist to caur mitru papīra dvieli tieši pirms jūs gatavojaties izmantot.Tas nodrošinās, ka rīsi no ruļļa netiks stick ar nazi un būs vieglāk, lai jūs varētu šķēle suši.
  • Tagad nodot suši uzmanīgi šķīvja un pārklāj to ar mitru papīra dvieli.Par nākamo soli, ņem asu nazi un palaist to caur mitru papīra dvieli tieši pirms jūs gatavojaties izmantot.Tas nodrošinās, ka rīsi no ruļļa netiks stick ar nazi un būs vieglāk, lai jūs varētu šķēle suši.

[Lasīt: Ietekme ēdot zivis Kaut Zīdīšanas ]

4. Spicy Tuna Roll:

Sushi Kaut Zīdīšanas - Spicy Tuna Roll

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 ½ tases sagatavoto suši rīsi
  • 4 unces sashimi pakāpes tuncis
  • 3 tējkarotes Sriracha mērce
  • 2 tējkarotes smalki sagrieztu zaļo sīpolu vai sīpolloki
  • ½ tējk sezama eļļas
  • 1 lapas nori - samazināt topusi krusteniskā
  • 2 ēdamk.baltā grauzdēta sezama sēklas
  • Spicy Mayo izmantot rotāt
  • ¼thcup ūdens
  • 2 tējkarotes rīsu etiķis

Kā:

  • Pirms sākat, izmantojot sastāvdaļas, lai padarītu suši, sagatavot bļodaūdens, kurā jūs varat iemērc pirkstu galus un savu plaukstu.Sajauc ūdeni 1 / 4thcup un 2 tējk rīsu etiķi un pareizi maisa.
  • Tālāk, veikt bambusa paklājiņš un aptver to, izmantojot kādu plastmasas wrap.Tas kalpos kā jūsu ritošo virsmu.
  • Sagrieziet tunzivju spēkā ¼thinch kubiņos.
  • Atsevišķā bļodā, pievieno tunci, to Sriracha mērci, 1 tējk zaļās sīpolu un sezama eļļu un sajauc to visu kopā.
  • Veikt lapas nori un novietojiet to uz bambusa paklājiņš, pārliecinoties, ka spīdīgs puse nori ir vērsti uz leju.Tālāk, samitrināt pirkstiem bļodā ar ūdeni un etiķi, ka jums bija agrāk sagatavoto.
  • Pick up rīsus plaukstās un izplatīt ¾thof rīsiem no kausa uz lapas nori.Pārliecinieties, ka jūs novietojiet to vienmērīgi uz lapas.Kad esat ieziež rīsu, sākt apsmidzinot rīsus ar grauzdētas sezama sēklas.
  • Ar stingru roku un, lai gan ir ļoti uzmanīgiem, savukārt pār lapas nori tādā veidā, ka puse ar rīsiem vērsta uz leju.Line mala lapas nori apakšā daļu bambusa paklāja.Tagad ņemt pusi no tunzivju kombināciju, kas jums sagatavota agrāk un novietojiet to uz apakšējā daļā lapas nori.
  • Pārliecinieties, ka jūs turiet apakšējo daļu bambusa paklājiņa un saglabāt pildījumu vietā, izmantojot pirkstus.Tagad lēnām sākt rites to cieši cilindriskā forma.
  • Paceliet apakšā bambusa paklājiņa un glabā ritošā to uz priekšu.Tas viss savukārt, pārliecinieties, ka Jums saglabāt maigu spiedienu uz paklāja visu laiku.
  • Izmantojiet nazis samazināt līdz suši ruļļa pusi un saglabāt griešanas katru pusi no gabala vēl trīs gabalos.
  • novietot tos uz šķīvja un pievienot domuzīme pikantu Mayo uz augšu katras suši.Jūs varat izmantot atlikušās sasmalcinātu zaļo sīpolu kā garnīrs pār suši ruļļos.

5. Veģetārie Sushi Rolls:

Sushi Kaut Zīdīšanas - veģetāro Sushi Rolls

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

Par suši:

  • 1 / 3rd tasinorūdījies rīsu etiķis
  • 2 tējkarotes cukura
  • 1 tējkarote sāls
  • 1 ½ tases īsā graudainu suši rīsi
  • 1 ½ glāzes ūdens
  • 4 loksnes grauzdēta nori

, pildījumu, jūs varat izvēlēties visuzemāk minētajiem sastāvdaļas vai kādu 3-4:

  • 1 nomizots, sēklām un sagriež matchsticks Kirby gurķu
  • 1 mizoti un sagriež nūjiņas burkānu
  • 1 izrietēja, sēklām un sagriež nūjiņas dzeltenas paprikas
  • 4 apgrieztāmun sagriež matchsticks sīpolloki vai sīpoliem
  • 1 gabals mizoti un sagriež matchsticks daikons
  • ½ firma un gataviem mizoti, plānās šķēlēs un pārkaisa ar citronu sulu Hass avokado

Kā:

  • Vieta sušimat uz stabilas virsmas, lai padarītu savu rites virsmu.Veikt lapu no nori un novietojiet to uz suši paklāja, ar spīdīgu pusi uz leju.Tagad rindā to ar tuvāko malu paklāja.
  • In bļodā, pievieno nedaudz ūdens, kurā jūs varat iemērc pirkstu galiem un plaukstu, pirms pieskaršanās rīsus.Tas palīdzēs jums, lai novērstu jebkādu rīsus no uzlīmēšanu uz rokām un palīdzēs jums roll suši labāk un bez lielas piepūles.
  • Dip pirkstus ūdenī un padarīt jūsu rokai un iekšpusi jūsu palmu mitra.Ņem aptuveni 1 / 4thof rīsiem un piespiediet to vienmērīgi uz lapas no nori.Pārliecinieties, ka jūs atstāt apmēram 1 ½ collas atsegts uz tālo malu.
  • Tagad veikt pildījumi un sarindot tos par collu no vistuvāk pie malas un pārliecinieties, ka jūs izplatīt to vienmērīgi pa rīsiem.
  • Kamēr jūs darāt tik, pārliecinieties atstāt apmēram vienu collu no rīsu atklāja tālākajā malā.
  • Nākamajam procesu, jums būs jāsāk no malas paklāja.Sākot no tuvākajā malas suši mat, sākt rites augšu lapas nori ļoti cieši.Pārliecinieties, ka jūs roll lapas nori, rīsu un pildījumi ļoti saspringts cilindra formas.
  • Kad tas ir izdarīts tā, velkonis ar stingru roku uz noapaļots paklāja pār roll pat kā jūs pull par tālu malas paklāja, lai palīdzētu padarīt to pareizi saspringts.
  • Next, atvērt mat un iemērc pirkstu galus ūdenī.Uzmanīgi notīriet nenoslēgtā malu lapas nori ar palīdzību jūsu samitrina rokai.Tagad ļoti stingri sākt rites suši uz priekšu, līdz jūs varat aiztaisītu to pareizi.
  • Izgrieziet rullīti suši, izmantojot asu nazi un veikt samazinājumus šķērsām, lai palīdzētu izveidot astoņus gabalus suši.
  • tūlīt pasniedz suši ar bļodu sojas mērci par liešana.

[Read: Simptomi pārtikas saindēšanās Kaut Zīdīšanas ]

pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu ārstu, pirms izmēģināt vai atgriežas uz jebkāda veida suši, bet māsu.

Vai tu ēd suši zīdīšanas laikā?Kāds bija jūsu ārsta padoms?Pastāstiet mums zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Is Ambien Safe zīdīšanas periodā?
  • Vai ir droši dzert Almond Milk zīdīšanas periodā?
  • Vai Jūs Ēd Gliemenes zīdīšanas periodā?
  • Vai ir droši veikt Aveņu Ketoni Kamēr barojat bērnu ar krūti?
  • Vai ir droši dzert dzērveņu sula zīdīšanas periodā?

Related Posts